什么是自我關(guān)懷

南林君，國(guó)際正念減壓（MBSR）受訓(xùn)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、生命完整療愈師、國(guó)家高級(jí)兒童情商師、南京崇正書(shū)院前執(zhí)行院長(zhǎng)，著有《靜待花開(kāi)——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開(kāi)——好媽媽學(xué)會(huì)陪伴》等書(shū)。

林君姐：

你好！我是一個(gè)心氣很高的人，對(duì)愛(ài)情、事業(yè)都有自己的追求，不希望落后于他人，所以工作中會(huì)做很多事情，與戀人交往時(shí)有過(guò)度付出和自我犧牲的傾向，但所獲得的結(jié)果并不盡如人意。朋友說(shuō)我太焦慮了，逼自己太狠了，要學(xué)會(huì)自我關(guān)懷。我有些疑惑，想要好的愛(ài)情，追求好的事業(yè)，不就是對(duì)自己好嗎？什么是自我關(guān)懷？

美麗姐

美麗姐：

你好！首先肯定你的認(rèn)真和努力，也肯定你的追求，能看出來(lái)你是一名非常勤奮又自律的女性，相信你一定也很有毅力。可是，什么是真正對(duì)自己好，自我關(guān)懷到底是什么意思呢？

你信中也說(shuō)，不希望自己落后于別人，工作中會(huì)做很多事，你與戀人的交往也是過(guò)度付出和自我犧牲的類型，這些行為的背后是怎樣的心理呢？你試著反過(guò)來(lái)想一下：如果我落后于別人，如果我工作不是拼命做，如果我在戀愛(ài)中多考慮一下自己，不要過(guò)度付出，會(huì)怎樣呢？你有沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題？如果你稍微留心想一下，或許會(huì)有一些感覺(jué)自動(dòng)浮現(xiàn)，那就是擔(dān)心、害怕和不舒服。那么，你擔(dān)心的是什么？為何感覺(jué)不舒服？這些都是你需要認(rèn)真思考的問(wèn)題。

我們?cè)賮?lái)看，想要好的愛(ài)情，追求好的事業(yè)，是否一定要以“犧牲自己，迎合別人，過(guò)度付出”為代價(jià)？如果一個(gè)人適度做事，不迎合別人，適當(dāng)付出，是否就無(wú)法獲得好的愛(ài)情和成功的事業(yè)呢？答案一定是否定的。古往今來(lái)，我們都講究中庸之道，凡事都不可偏頗于一端，就好像琴弦，過(guò)緊易斷，過(guò)松則易走音，唯有松緊適中才能奏響動(dòng)聽(tīng)的音符。那么工作和談戀愛(ài)、與人交往，也是一個(gè)道理，以過(guò)度付出、犧牲自己為代價(jià)換來(lái)的未必是別人的尊重和肯定，反而有人會(huì)覺(jué)得你這個(gè)人好欺負(fù)。試想一下，如果連你自己都不珍惜自己、不愛(ài)自己，別人又怎么會(huì)愛(ài)你、尊重你呢？

再回到你來(lái)信的問(wèn)題，自我關(guān)懷到底是什么？真正的自我關(guān)懷并非自私自利，而是在當(dāng)下發(fā)生的一切事情當(dāng)中，優(yōu)先照顧好自己的身體、情緒，慈悲、溫和地對(duì)待自己，而非一味要求自己為了別人做這事做那事，稍有做不到的地方，還會(huì)內(nèi)疚指責(zé)自己，那樣就根本談不上自我關(guān)懷，更談不上對(duì)自己好。

問(wèn)你一個(gè)小問(wèn)題，每天早上洗過(guò)臉，有沒(méi)有好好照照鏡子，仔細(xì)端詳鏡中的自己，告訴鏡中的自己：我愛(ài)你這個(gè)人，愛(ài)你的一切；平常累了的時(shí)候，有沒(méi)有告訴自己：可以休息、放松一下，不必太過(guò)于苛求自己做到完美；和戀人談戀愛(ài)的時(shí)候，有沒(méi)有向?qū)Ψ教岢鲆蠖皇侵活欀鴿M足對(duì)方的要求？有沒(méi)有在你傷心流淚時(shí)不責(zé)備自己？有沒(méi)有告訴自己：脆弱不是我的錯(cuò)，我有權(quán)利滿足自己的小愿望？

美麗姐，無(wú)論是工作，還是親密關(guān)系，你都需要看到自己，看到自己的需求、感受和想法。當(dāng)你有勇氣向別人求助和愿意接受別人的幫助的時(shí)候，這可以看作是自我關(guān)懷的開(kāi)始。

我們總想讓自己通過(guò)滿足外界的需求達(dá)到想要的所謂成功，可是你千萬(wàn)別忘了，這一生終究是自己和自己結(jié)伴同行的旅行。我們首先要讓自己學(xué)會(huì)愉悅、輕松地享受生活，做想做的事，愛(ài)值得愛(ài)的人，吃健康營(yíng)養(yǎng)的食品，懂得適時(shí)放松自我。做到這一切，你才會(huì)感覺(jué)生活的美好，才會(huì)有更多的能量去工作、去愛(ài)人。

最后，我想告訴你一句話：任何追求美好的路上，都需要一個(gè)加油站，而這個(gè)加油站，就是自我關(guān)懷。

祝福你越來(lái)越好！

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）