老年高血壓患者日常護理尤為重要

程雅靜

腰背疼也可能是血壓高

人體的血液在血管流動的過程中，對血管壁形成了一個較高的壓力，這種壓力超過正常值就是高血壓。正常的情況下，收縮壓≥140mmHg 和舒張壓≥90mmHg ，就會被診斷為高血壓。

高血壓患者會產生頭暈、頭痛、心律失常等情況。特殊原因的高血壓還會出現一些特殊情況，比如，腎性高血壓可能會出現腰背或者是肋腹部疼痛。高血壓對身體的危害是全身性的，長期的高血壓會對患者的身體造成比較大的危害，嚴重的情況下甚至會危及到患者的生命安全。因此在體檢或者是在其他情況下出現高血壓的時候需要及時就醫。

老年高血壓日常需要注意這些

飲食護理

高血壓患者在日常飲食中一定要注意低鹽飲食，高血壓的發病率與患者飲食中鈉鹽的攝入量息息相關，所以高血壓患者在飲食中應減少食鹽的含量，每天食鹽的攝入量最好不要超過6 克。老年高血壓患者需注意鈣和鉀的補充，多吃富含鉀的蔬菜水果，建議每天吃新鮮蔬菜水果不少于400 克。多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、酸奶等奶制品。要減少脂肪的攝入，最好不要吃高熱量的油炸食品，在飲食中脂肪量應在總熱量的25%以下。限制吸煙飲酒，最好不要飲酒。

運動護理

在日常生活中需要根據自己身體的具體情況進行適當的運動，可在每天晚飯后散步，早上進行一些適當的有氧運動，比如，慢跑、快走、騎自行車等，但最好不要進行一些高強度的劇烈運動，避免給自身血壓帶來比較大的壓力。患者在生活中可以做一些養生操或者是太極拳，在提高身體柔韌性的同時還可增強體質。

睡眠護理

患者的睡眠質量與血壓的升高及心腦血管疾病發生的風險有關，保障充足的睡眠能在一定程度上提高患者的生活質量。患者最好保障每天睡眠時間大于8 小時，在睡前可適當泡熱水澡，喝一杯熱牛奶。如患者存在睡眠障礙的情況下可進行中醫理療，或在醫生指導下服用幫助睡眠的藥物，提高睡眠質量。

注意保暖

老年人對于寒冷的適應能力及對血壓的調控能力都存在著一定的問題，常會出現季節性血壓波動的情況。所以在天氣變化明顯的時候一定要及時添衣保暖，室內要保持適當的溫度，經常開窗透氣，在氣溫驟降的時候應當減少外出，避免血壓大幅度變化。

老年高血壓患者的日常護理是十分重要的，患者和家屬一定要引起重視，保障老人的心情愉悅，教會老人自我測量血壓的方法，提高老人的生活質量。