教師要防止“ 積勞成疾”

任方輝

慢性咽炎：用嗓過度粉塵污染

慢性咽炎是一種較為常見的慢性疾病，同時也是教師十分常見的職業病。其發病機制主要涉及急性咽炎反復發作，沒有進行系統有效的治療；長期不合理發音或者過度用嗓；長期接觸粉筆粉塵等。常見癥狀包括咽喉部癢、異物感，咽喉壁常伴有黏稠的分泌物等。慢性咽炎根治存在極大難度，但鮮有出現惡變，較為常見的危害主要為反復發作所造成的種種不適，所以，通常將減少咽炎發作次數、減少咽炎不適癥狀等作為慢性咽炎防治的主要目標。

●防治改善

慢性咽炎作為教師的一種常見職業病，發病主要是因為長期用嗓及粉筆灰塵污染所導致，對于這一職業病的防治改善，可從下述幾項方法著手：

1 、盡可能減少著涼感冒、疲勞，減少急性病癥發生情況，進而控制炎癥反復遷延。

2 、養成良好的生活習慣，合理安排生活作息時間，保證足夠睡眠時間，減少煙酒、酸冷、辛辣等不良刺激。

3 、保證口鼻等局部器官衛生。口腔慢性感染往往會由于膿涕、細菌、病毒等影響咽部黏膜而引發咽炎。所以，日常生活中應注重保持口腔清潔，及時治療感冒、齲齒、鼻炎、反流性胃炎等疾病。

4 、日常生活中多補水，養成少量多次飲水的習慣，濕潤咽部黏膜，多喝綠茶、金銀花茶、菊花茶等。

5 、咽炎反復發作時間過長，應前往正規醫院接受檢查，防止并發其他疑難病癥。

6 、一般情況下，針對咽炎可采用沖劑、片劑、滴丸等中成藥治療，倘若疾病伴有明顯的發熱、疼痛等急性癥狀，可遵醫囑適當使用抗生素。慢性咽炎不宜常規使用抗生素，不僅會引發一系列不良反應，還可能誘發真菌感染或者細菌耐藥。

7 、及時治療慢性阻塞性肺病、糖尿病等合并病癥，以免對咽部構成持續刺激。

8 、調節飲食，營養均衡。適當補充具有護嗓、滋陰潤燥功效的食品，如梨、山藥、百合、銀耳、桑葚等。

頸椎病：長期伏案肌肉緊張

長期以來，人們普遍認為頸椎病好發于年齡在45歲以上的中老年人群體，現代醫學也指出，頸椎病為中老年人頸部長期勞損，加之伴隨年齡增長所引發的生理性退行性變化所致。因此，頸椎病常常與中老年人劃上等號，年輕一代則不在考慮范圍內。但隨著現代社會的發展，頸椎病發病不斷趨于年輕化。教師因長期伏案工作，肩頸部肌肉長期處在緊張強直狀態下，加之日常生活中體育鍛煉不足，血液循環不暢，極易引發頸椎病問題。受頸椎病影響，教師會出現各種身體不適，包括頭痛頭昏、雙肩乏力等，這在很大程度上降低了其生活質量。

●防治改善

頸椎病的治療方法多種多樣，防治改善不可能一蹴而就，而應當結合疾病發展規律，在不同階段采用不同針對的防治改善措施，一般而言，可從以下幾方面入手：

1 、合理休息。臥床休息是頸椎病治療的一條重要途徑，睡眠期間身體組織處在放松狀態下，有別于主動采取保護措施可能會帶來慢性損傷，所以被認為是頸椎病防治的首選，具體方法包括睡硬床、睡眠期間采用頸椎平衡支架發揮枕頭作用以及注重多平臥少側臥等。

2 、科學運動。對于頸椎病患者而言，應同步開展靜力態運動和動力態運動。靜力態運動，主要是指呈坐姿、站姿時，應保持頸胸腰背呈挺直狀態；動力態運動主要是指可開展一些有助于鍛煉頸部功能的頸椎操，如五禽戲、八段錦等，結合實際情況，還可開展快走、慢跑、游泳等運動。

3 、正規的非手術治療。如接受熱敷、牽引、推拿、針灸等非手術治療。

4 、藥物治療。具體包括外敷、內服，且以外敷為主，以內服為輔。

5 、手術治療。在上述防治改善方法效果不明顯、且病情不斷加重情況下，可考慮采取手術治療。

靜脈曲張：長期站立循環不暢

靜脈曲張屬于是一種較為常見的血管疾病。由于工作的特殊性，教師需要長期站立，下肢血液循環不暢易引發靜脈曲張，主要表現為下肢靜脈出現明顯的彎曲、隆起、擴張，同時，患者會出現易疲乏、緊張、下肢自感沉重等不良癥狀。如果未得到及時有效的治療，可能會繼續發展并發下肢慢性潰瘍、慢性濕疹或者血栓性靜脈炎。

●防治改善

針對靜脈曲張的防治改善，應當注意下述幾方面內容：

1 、盡可能減少站、坐時間，適當做將腳抬高、放下的練習。

2 、加強身體鍛煉，適當開展下肢運動，如慢跑、騎自行車等，提升身體素質。

3 、在日常生活中，有意識地自我按摩小腿，亦或用熱水浸浴足部，促進腿部血液循環。

4 、保持腿部、腳部清潔衛生，并防止出現受傷情況。

5 、每日穿彈力襪，或用繃帶、彈力帶由足部踝上至膝下有序向上包扎，幫助淺層靜脈血回流至深層。

6 、每晚檢查小腿腫脹情況，睡前做抬腿練習，但切忌讓腿部出現僵直情況。

其實，除去以上慢性咽炎、頸椎病、靜脈曲張三大教師職業病之外，教師還應當注重疲勞綜合征、腸胃病、高血壓等疾病。在日常生活工作中，應盡量養成良好的生活習慣，勞逸結合，踴躍參加各種體育活動，在飲食上注重營養均衡，戒煙戒酒，保持良好的心態，密切關注自身的心理健康狀態。