中國銀發群落遷徙地圖

舒緩的生活節奏、潔凈的空氣和水、充足的陽光、人與人之間真誠的友善，這些尋常的“美好”不僅是候鳥老人對于自己選擇的旅居目的地的最高評價，也是西部學者所推薦的對老年人友好的城市的基本特質。候鳥老人對于旅居的選擇，包含了一種社會化的心理和能量。個體的選擇和群體的面貌都呈現出我們共同努力面對和處理生活的狀態。

年輕老年人是旅居康養的主體。

根據世界衛生組織對老年人的分類，60-74歲稱作年輕老年人，75-89歲稱作一般老年人，90歲以上稱作長壽老年人。

中國社會科學院旅游研究中心學者張金山認為，“如果暫不考慮開展旅居康養的經濟能力因素，年輕老年人數量可以看做當前旅居康養市場的最大潛在市場規模。”

逐海而居，逐綠而居，逐心而居。

世界不僅是在腳下呈現出開闊的狀態，也在心里呈現出更為開闊廣大的境界。

本文試圖以三份獨具個性的差異化旅居遷徙地圖和一份綜合性的西部各省文旅學者推薦的“對老年人友好”的旅居遷徙地圖，呈現銀發經濟時代這個龐大的老齡群體的心理需求和生活追求。

遷徙地圖1：瀘沽湖（四川）-西雙版納（云南）

-北海（廣西）-東興（廣西）-梵凈山（貴州）

-茂名（廣東）

退休以后給自己一個好時光

為什么選擇旅居？

不為什么，幾乎是本能。

然而，這種倉皇出逃其實表達了布衣（化名）這個年齡的人依然具有的某種活力。

退休元年，說走就走，布衣開著自家的“小白”，去湖北把定制的一款后置獨立廚衛房車提回來，“小白”直接留給了幫他精心打造這個“移動的家”的師傅，以示感謝，也表達了一種徹底的新生活的開始。

房車開回來，把四季的衣物、吃穿用度、鍋碗瓢盆全都塞進這個“新家”，說走就走，一路向南就出發了！

迫切的程度，的確有點像倉皇出逃。甚至都等不及過完年再走，以至于過年期間，布衣和妻子還趕上了成都的人山人海。

然而，2023年2月4日，當他們穿越人潮，驅車抵達瀘沽湖達祖碼頭的時候，那種心情當然是宛如登陸凈土……“愜意地曬著瀘沽湖的陽光，也圓了推門就能聽濤聲的夢想。”“這是一方來了不想離開的仙境，放空心性的凈土……”布衣在旅居筆記中寫道。

這么迫不及待，究竟逃離什么呢？手機新聞里滿屏的荒謬新聞？冬天的霧霾？讓人擔憂的蔬菜和水果？還是令自己厭倦的城市生活軌跡中日漸空虛的日常？

房車旅居四十天后，走走停停，一路抵達廣西東興的萬尾金灘。這是布衣旅途中發現的又一個寶藏旅居之地：面朝大海，把城市的陰霾遠遠拋在了腦后。泊車于金灘的房車營地，夜幕降臨，聽著海潮聲聲，喝著茶，車窗外，遠處的漁火忽隱忽現，內心的安詳無與倫比。

作為年輕的新老人，某種程度上，布衣的確像一個少年。再次走出家門，走南闖北，勇闖未知之地。旅居途中所往之地，廣西也好，貴州也好，全都以無比清凈的面貌呈現在他面前，喚醒他內心對生命最本真的領悟。

在北海銀灘，看沙灘上拉網捕魚能看一個上午。駐扎一個月后，他終于下海暢游了一番。此后一發不可收，每天清晨睡到自然醒，沐浴著晨光先下海游個泳。

在貴州梵凈山，他也找到一種莫名的安詳感。退休前，布衣曾到貴州出差過兩次，并未留下什么印象。沒想到，開著房車旅居此地，才發現貴州處處是景，處處都有驚喜！所到之處給他深深的安詳之感。“這里海拔1400多米，最適宜居住之地，風大但空氣清新溫潤，不濕不躁，絕佳的旅居勝地......”

布衣用了一年時間，找到了自己旅居生活的節奏。像練兵一樣，和自己的房車磨合，也和拖家帶口的旅居同盟——妻子和兩只具有社恐氣質的貓咪，在旅途中磨合出了單純的和諧。

出發前無法想象的生活在眼前鋪展開。一望無際的紅樹林，一望無際的大海，一望無際的花海，不斷向前延伸的高速路，一個個讓人驚嘆的旅居目的地，所遇皆善的車友……大家自發聚集起來的營地生活，像一個自由松散的小型養老社區。

這些開始享受新生活的年輕“老年人”天南海北聚到一起，無比快活。營地每天充滿喜感，車友們自得其樂不亦樂乎。布衣有點后悔沒把自己的薩克斯帶出來。

布衣找到的這種安詳，看上去是旅居地美好的環境帶來的，其實也來自他自己身心最基本的對生命的根本需求的理解之上。當他找到了這個巨大的安詳，他覺得有一種巨大的放松，一切自然流動即可，無需費力。

妻子也越來越享受房車旅居的生活，還和營地的幾位同月過生日的女性度過了一個難忘的集體生日。美酒美食，鮮花蛋糕，歡歌笑語，不亦樂乎。

這些房車旅居的新老人，也像一群現代羅賓漢，他們頭也不回，一往無前的勇氣，穿透城市生活的密不透風的層層虛妄，尋找清爽安寧的生活本質。

一切從退休開始。一切從房車旅居開始。

“每年11月，房車候鳥們就南下海南、云南、廣西避冬。作為旅居，就是不趕路，不扎堆，感覺好了就住下，感覺不好就撩丫子……”旅居云南時，布衣覺得生活成本已經很低了：“牛蛙15一斤現殺、排骨15一斤、草莓六七塊一斤，最愛吃的小芒果8塊一斤。”

一個月后，他從云南西雙版納遷徙到廣西，發現廣西生活成本更低。難怪曾旅居海南的人們現在紛紛向廣西、云南遷徙。

房車營地一位呼市車友在建水古城買了新房，準備把父母接過來；建水以古陶著名，放在前些年，布衣準能搬回一堆陶器，現在不想再占有了，從陶藝人家出來，一把茶壺茶盞也沒買。

有勞而獲的能量才會更讓人興奮。踏上旅途，自己探索生活的樂趣，就連做飯也成了旅居中有趣的一樁功課，每天都能換著花樣。

在旅途中讓世界慢下來也是可能的，只需要一些說“不”的勇氣，不再隨波逐流。城市生活制造出來的那些迷霧，全都可以放掉。

旅居這種高度專注、全然開放的生活方式，慢慢清空了頭腦里儲存的垃圾，重建內心簡單的狀態。生活呈現出它本來的樣子，簡單，快樂。這幾乎就是健康最好的表達了。

退休后給自己一個好時光，讓自己休息一下，只是享受日子，享受平常狀態就好。

布衣開始重新發現云兒、陽光、天氣、山林……開始重新發現許多事情。“早上從羅浮山再次移居到廣州花都區的一個優質營地，目前只有我們三臺車，陰陰的天空，更加襯托出空氣的清新，鳥語花香，靜謐的令人陶醉……不知車友們是否認同，我們在全國都有家，到處都是后花園，四處都是菜市場，嘗遍各地的美味；夏不流汗，冬不受凍；想留就留，想走就走，隨心所欲。”

春節前，布衣追隨車友來到了廣東茂名過年。茂名被譽為廣東的洱海、馬爾代夫，湖之大賽過西湖。茂名人的友善好客也讓他難忘和驚奇。

2024年大年初一，第一次在外旅居過年的布衣，感覺到從未有過的祥和。發朋友圈號召更多的朋友，“盡快擺脫繁忙，盡快享受人生，有口飯吃足矣。”

遷徙地圖2：惠州（廣東）-乳山（山東）

旅居生活慢慢找回自己真是一種幸運

旅途中完整地審視自己的生命，紅姐（化名）不再畏懼老去，她真正愛上完整的生命，包括當下這個步入老年的階段。

當她能夠單純地做自己，她發現什么也不需要做，就已經幫了這個世界大忙了。

紅姐發現自己這一代人，很多問題都來自于自責自怨。旅途中放掉這樣的態度，放它走，做個簡單真誠的人，不再圍著孩子、家庭、醫院、美容院年卡、移動套餐……離開了這些，她發現只要活出最普通的樣子就很美好了。

一開始，她自己都覺得是不是“自私”了一點？

旅居是她退休后選擇的生活方式，也是重拾自己的夢想。丈夫去世后，她把家鄉的理發店盤了出去，到27歲的女兒身邊陪她“北漂”了一段時間，每天忙里忙外。紅姐總是看不慣年輕人熬夜、吃外賣、衣服亂扔，忍不住嘮叨，鬧得兩個人都不開心。日子長了，她意識到，女兒早就不是小孩了，自己需要放手。

最后她決定，一個人出門旅居。這是她年輕時和丈夫曾一起擁有過的夢想：兩人開著一輛房車，走走停停，游遍祖國大好河山。

然而，直到丈夫去世，這個夢想也沒實現。

她花了幾年時間從丈夫去世的陰影里走出來，現在感覺女兒也獨立了，調整好狀態后，紅姐決定獨自上路，“雖然是一個人，沒有房車，但我可以坐火車、坐飛機。”

2022年12月，紅姐在廣東惠州開啟了旅居生活第一步。惠州背山臨海，滿眼綠植，氣候溫潤，令常年生活在北方的她格外喜歡。租的房子就在海邊，心情不好時，下樓就能看到大海，煩惱也隨著海浪消融于無邊無際的海水中。

她并沒有報團，覺得一個人時間更加自由。她還開了個短視頻賬號記錄自己的旅居生活。

在惠州，她也重建了自己的生活節奏：6點半起床晨跑，8點吃早餐，9點上一節健身課，10點半后做一頓營養均衡的午飯，下午思考短視頻文案，晚上8點再上一場健身課。空閑時，就約新朋友喝茶、散步，去海邊唱歌、敲非洲鼓。

有網友評論她“自私”，“不管孩子，等老了生病了，有你哭的”，但紅姐完全不介意。對現在的她來說，“自私”不算貶義詞。她從18歲就開始工作養家，現在才終于活出了自己想要的樣子。“這輩子還沒有像這樣，以自己為中心，真正活在自己的世界里。”

她甚至發現，旅居后，自己和女兒反而更理解彼此了。她越來越覺得，無論是自己還是女兒，都沒必要按某種規定來生活。

2023年4月下旬，紅姐在惠州的旅居生活告一段落，回北京看女兒。看到女兒偶爾忙工作忙得吃不上飯，她問女兒：要不要再照顧她一段時間？女兒卻說，“什么事都管，只會照顧別人生活的，不叫老媽，叫老媽子。”女兒也希望她獨立、舒心、快樂。

旅居后，紅姐對女兒的未來也有了新的態度。過去雖然嘴上不催女兒結婚，但心里是著急的，現在，她打心眼里覺得，“她結不結婚都可以，只要一個人也開心快樂。”

紅姐說，“我們這代人都是年輕時白手起家，就為了這個家活著，等供完孩子，再抱孫子，這輩子就沒有頭了，所以還是要自私一點，退休后，為自己而活。”

女兒準備給紅姐買張世界地圖，鼓勵她像自己說的那樣，將去過的地方全部標紅。紅姐于是期待著：到老了走不動那天，拿出這張珍藏的地圖，上面全都是紅色。

紅姐考察旅居第二站時去了山東乳山。

乳山是一個縣級市，沒有共享單車和出租，一個人住的話，出行不太方便。但那里消費低，景色美，她在乳山拍了視頻介紹了當地的環境后，粉絲群里有十個人組成了小團，在乳山租了三個月的房子，體驗抱團旅居生活。

一位在云南各地擁有5座客棧，還有兩座客棧待落成的老板袁先生，針對的就是旅居老人群體。他對自己客戶的畫像是，“剛退休，有錢有時間，想體驗生活、為自己活一把的人”，而且“80%都是女性”。

他觀察到，剛步入老年生活的這一代人，相比他們的上一代，養老觀念的確發生了一定轉變，就是在保障生存需求的基礎上，逐漸開始關注自己的精神文化需求。

雖然“銀發市場”很大，但老年人與老年人之間的消費能力存在相當大的差異。紅姐選惠州作為第一站，因為看中了這里的物價。她租的一室開間雖然離市區遠，但勝在臨海，每月交1000塊，再拿出1000塊采買食材做飯，一個月花費可以控制在3000元以內。

旅行也有兩個方向。相比走馬觀花的旅游，旅居更接近一種內心的回歸。去喜歡的城市住上幾個月，深度體驗當地的自然和人文景觀，重新開拓與自己相處的時間和空間。

從時代變遷角度看當下的銀發群體，能“做自己”的人是幸運的，而這份幸運往往伴隨著幾代的努力。

資深心理咨詢師武志紅說，太多人花了三代人的力量，換來“做自己”的機會。他把自己的父母那一代列為第一代。“第一代有嚴重的匱乏創傷，他們都是勉強地活著，所以你跟他們講你要做你自己，這事太難了，他們也沒有這個空間。”“到了我這一代，算抽了個中簽。我現在終于有空間，可以表達自己。雖然到現在還不夠自在，但至少活出可基本滿足的這個狀態，我知道我的下一代他們有充分的空間可以做自己，這已經是一個相對理想的狀態了。很多人到第三代還沒有做自己的空間。”盡管如此，他特別想說，“我們能看見一代比一代好就可以了。我們能否一天過得比一天好，或者人生整體上在朝著好的方向去走，那我覺得就很棒了。”

紅姐也是時代變遷中，幸運地能夠做自己的“新老人”。

旅居地圖3：海陵島（廣東）-樂東（海南）

-北海（廣西）-西雙版納（云南）

父母用低消費高品質的旅居養老生活

治愈了小暖的焦慮

2023年，小暖（化名）到海陵島探訪旅居在那里的父母，陪父母一起生活了兩個月，她自己都不敢相信，兩位近70歲的老人，能找到這么好的地方。

后面的陽臺，望出去就是海。每天早晨6點鐘，欣賞完一場壯美的日出，下樓到小區游泳池游個泳，回來在室外露臺工作一會兒。中午和父母一起去漁村買海鮮，回來簡單一加工就是一頓美餐。下午去海邊玩，看爸爸釣魚，她發發呆。黃昏時分她會下海游泳，感覺自己在夕陽余暉的溫柔里要慢慢融化了。天黑后，一家人踏著月光走回租住的“家”。

這種田園般的生活，深深治愈了小暖。那兩個月，她覺得自己和大自然融為一體，都市的焦慮和壓力一掃而光。就連自己的退休焦慮也一并治好了！

回北京后，她發了兩個視頻到網上：爸媽靠行動證明，中低收入也有奢華退休生活。

沒想到視頻一下子爆火。

網友紛紛留言：“有點感覺期待老了。”“差異化旅居現在開始規劃中，準備冬天也不在北京待了！”“哇塞！期待著叔叔阿姨下一次的旅居地！”“原來老了以后也不需要花太多錢，就能保證高品質的生活。”“這視頻是資本最不喜歡的。”“看哭了，棒極了，真好。”“這才是旅行。”

后來父母去云南尋找新的養老社區，小暖也跟著去拍攝他們的生活，想記錄一下他們到底是怎么做到的？她想，如果能緩解大家的退休焦慮，也算老兩口為社會貢獻余力了。

小暖是80后獨生女。以前她覺得父母就是普通退休老人，過著平淡生活。可是自從爸媽開始到處自駕，她才發現他倆挺不簡單的，68歲自駕獨庫公路，一年有好幾月都在外面。這次去海南租住養老公寓也是把汽車開上跨海輪渡，一路開到樂東鄉下。連自己這個80后都不太敢做這么操作，他們倆個不太會用各種流行APP的老人做到了。最關鍵的是，他倆這樣瀟灑的生活其實并沒花太多錢。

記錄父母的旅居生活，讓生活在北京只會打卡網紅餐廳的小暖自愧不如。“我的那個不叫生活，他們的日子才真正讓我摸到了生活的真實感。”小暖發現，去掉消費主義，不去扎堆網紅地，真的能收獲更美好的風景和友情。

兩年前，開著一輛舊邁騰，小暖的爸媽開始尋找更舒適的生活方式。那時候他們還不懂上網尋求幫助。在他們的后備箱里，總是裝著簡陋的不能再簡陋的廚具。

但是，爸媽卻實現了海子詩歌里面描述的生活：從此關心糧食和蔬菜，面朝大海，春暖花開。

兩年來，他們走了八個地方，看了四片海。他們租過1500元、850元一個月的海景房。他們不會使用任何網紅軟件，每到一個地方就是現找住處。為了住在又便宜條件又好的地方，他們有時候會選擇偏遠一些的小鎮。父母敢于深入當地人的生活，所以才能發現未開發的地方，獲取到更多信息。“爸媽基本都靠走，覺得好就果斷開進去看看。”

他們能把待過的每一個簡陋出租屋，都瞬間變成了家的樣子。頭一天還空曠待租的房子，第二天就能端出一盤熱氣騰騰的餃子。他們走到哪都能處到新的家人，都能找到附近最有煙火氣的菜市場，和鄰居一起買菜，甚至和鄰居一起被果農邀請去免費撿甘蔗。以至于爸媽離開每一個地方，時常會有鄰居落淚不舍。

去年在樂東的鄉下生活很不便，賣菜的車一來，小區的鄰居們奔走相告，當天晚上大家的晚餐就都差不多。小區后面是哈密瓜田，大小不合格的哈密瓜瓜農就不要了，等著他們去撿。陽臺對著瓜田的鄰居一看到摘瓜工人，就趕緊通知大家，大家拿著麻袋興高采烈的去撿瓜。在廣州海陵島吃的紅薯，也是當地的農民大嬸送的。這種溫暖的煙火氣，非常能帶來幸福感。

小暖覺得這些經歷，比任何旅行體驗都珍貴，她重新找到了陌生人之間的溫情和信任。“而且，你看這一切并沒花多少錢。過于追求精致和物質，反而是得不到這些的。”

有網友說，你爸媽能過這樣瀟灑的退休生活都是因為身體好。小暖說，“我爸爸已經得了二十年的糖尿病了，但是他特別自律，每天堅持運動兩小時以上，飲食控制非常嚴格。所以血糖很穩定，旅居心情好，反過來又讓身體更好。”

有人說你是生活在北京，偶爾來小城市感慨一下物價，覺得真好。其實小暖更多的是想分享一種感動，“我知道了這個世界上，還是給我們普通人留了地方的，還是有我們普通人也能過得好的方法。”

2023年9月，小暖在小紅書開了賬號，分享父母的旅居生活。年輕網友經常在評論區給父母鼓勵和安家的幫助。父母也學會用小紅書了，每決定去一個新地方安家，都會先上來看看大家。

網友說：這讓年輕的我突然發現工作也不一定是生活的全部，養老并沒有那么可怕和高昂費用。

父母的旅居生活也治愈了很多年輕人的退休焦慮。小暖爸媽非常開心，有一次讀著評論還掉淚了。他們沒想到原本稀松平常的生活竟然有這么多人喜歡、羨慕，沒想到晚年還可以幫助到他人，還能再獲得社會意義。

從父母的旅居生活中，小暖發現了某種活力，她也陶醉在這種發現之中。父母的旅居生活帶給她對現代生活模式進一步的打量和反思，使她愿意去幫助他人并更進一步地連結到生活本身的單純和美好，找到自己和這個世界的真實連接：不再畏懼生活，也不再懼怕老去。

遷徙地圖4：

西南地區：西雙版納（云南）、攀枝花（四川）、

貴陽（貴州）、興義（貴州）、北海、桂林、賀州、

巴馬、東興、南寧（廣西）

西北地區：同仁（青海）、夏河（甘肅）、博樂

（新疆）、銀川（寧夏）、吳忠（寧夏）

西部文旅（文化）學者推薦的對新老人友好的

旅居目的地，它們都有什么樣的特質呢？

“西雙版納是北方退休的人來得最多的地方，據說冬季有30萬左右。”云南著名的文化學者楊福泉推薦的旅居勝地，非西雙版納莫屬。

西雙版納傣族自治州（首府景洪）地處我國西南邊陲，森林覆蓋率達85%，是北回歸線上的一片綠洲。這里長夏無冬，年平均氣溫23攝氏度。豐富的植被和溫暖濕潤的氣候，使這里成為國內冬季旅游的熱門之地，并收獲了“世界暖都”的美譽。

一位來自北京的候鳥老人感慨：這里民風淳樸——路上很少有搶行的車輛，買東西從不缺斤短兩，迎面遇到的路人個個笑意盈盈、不慌不忙……自己被這種松弛和溫情深深吸引了。

成都理工大學旅游與城鎮規劃領域專家朱創業推薦的是攀枝花米易這座康養小城。

“米易的氣候條件非常好，冬暖夏涼，每年到那里旅居的老人很多。那里才是真正的康養。年輕體會不到，很多慢性病（比如哮喘）的老年人到了冬天很難過，他們到米易過冬，享受這座天空之城的陽光和溫潤，身體很舒服。加上它公路條件很好，水果又多，農產品又多。真是養人。”

米易第一次出現，就是以一塊養老的樂土的姿態，陽光、空氣、水果，四季皆宜的氣候資源，完全顛覆了對攀枝花和鋼鐵之城連起來的傳統印象。

攀枝花的年日照時數達2700小時，年均氣溫20.3攝氏度，無霜期達300天以上。即便是在每年最冷的1月，日均氣溫也在13攝氏度以上，白天最高氣溫可達25攝氏度，常年花開不敗，四季瓜果飄香。

攀枝花地處被譽為“世界植物避難所”的橫斷山脈腹地，2.8億年前遺留下來有“植物活化石”之稱的攀枝花蘇鐵，成片生長、年年開花、雌雄競放。溫暖的氣候條件，對風濕性關節炎、氣管炎、心腦血管等多種常見老年病、慢性病具有顯著的自然療效，是一方休養生息的勝地。

除了川西南的攀枝花，還有黔西南的興義也悄然走出了一條健康產業為主的城市轉型之路，獨具優勢的氣候條件讓它們在銀發群體旅居的遷移地圖中，脫穎而出。

推薦者是貴州省社會科學院學者李華紅。

位于貴州西南部的興義，終年溫暖濕潤，全年優良天數高達99%，是休閑療養、旅游觀光的勝地，被中國氣象學會授予了“中國四季康養之都”的稱號，是我國少有的能促進心肺功能和心血管自我修復的康養勝地。興義也是黔西南州的州府，是隱匿在地球版圖北緯25度之上，一座低調的“世外桃源”。

此外，貴州省會城市貴陽，其公共服務尤其是醫療方面要健全和優質些，也是老年人旅居的不錯選擇。

廣西壯族自治區黨校文旅專家何穎介紹，“廣西的北海、防城港、巴馬以及東興，近些年已成為北方候鳥老人遷移和避寒之勝地。”

北海市（擴展到欽州、防城港）：優越的濱海資源，建成居家社區醫養康養服務體系，著名的冬季“候鳥式”養老旅居地，北部灣國際濱海度假勝地。

巴馬（瑤族自治縣）：世界著名長壽之鄉，“生態”與“長壽”融合，具有優質天然飲用水、長壽食品、健康醫養、特色醫藥等資源產業，聞名的長壽養生旅游區。

桂林市：世界著名旅游城市，國家健康旅游示范基地，旅居與康養相融合，打造了融創國際旅游度假區、三千漓山水人文度假區等一批高端康養品牌。

賀州市：第一個“世界長壽市”，“中國長壽之鄉”縣域全覆蓋地級市，長壽特色健康食品原料生產基地，藥食同源康養產業示范區，打造特色長壽食養品牌。

南寧市：廣西首府，有完整旅居養老產業體系，打造中國-東盟康養產業國際消費中心。

青海省社會科學院學者靳艷娥認為，青海同仁和甘肅夏河，可以成為旅居遷移地圖里的另類選擇。

青海省同仁縣是黃南藏族自治州的州政府所在地。同仁，藏語稱熱貢，意為“金色谷底”。藏傳佛教于14-15世紀傳入同仁地區，位于同仁縣城西北的隆務大寺是青海較古老的藏傳佛教寺院之一。同仁也被稱為熱貢佛教藝術之鄉。

甘肅夏河，這座小城藏著被稱為“世界藏學府”的拉卜楞寺，也藏著最美麗的山川草原、最清澈的湖泊河流。這里不僅有有人間煙火氣，還有唐卡之韻。

在世界一隅，安度日常。選擇寺院旁旅居養老更傾向于精神安養。據靳艷娥介紹，很多藏族老人都選擇在寺院旁邊養老。夏河周圍幾乎聚集了整個甘南退休的老年人。青海同仁的隆務寺也是，這兩年由于易地搬遷、生態移民、扶貧搬遷的關系，很多老年人搬到城鎮，就在寺院旁邊養老。

南京曉莊學院教授、旅游與社會管理學院原院長段繼業曾在“青海玉樹的社會治理”一文中，對青海牧區老年人的養老問題做過調研，他發現藏族老人的需求多半和生命深層的一些問題聯系在一起，精神需求重于物質需求，來生重于今生，信仰重于養生。他在自己的調研報告中寫道：“在青海玉樹的敬老院里，物質條件不一定比得過內地，但老人們的安詳給我留下深深印象。在治多縣幸福敬老院，老人們圍坐在院里的嘛尼康周圍，臉上寫滿了幸福安詳。”

寧夏社會科學院學者師東暉推薦了寧夏的銀川市、吳忠市和固原市。

銀川市：這座現代化城市是老年人理想的旅居之選！這里四季分明、冬暖夏涼，老年人可以盡情感受舒適的氛圍。銀川擁有完善的醫療服務和社會設施，讓老年生活更為便利。無論是漫步寧靜的城市公園，還是參與社區豐富多彩的活動，都讓銀川這座塞上江南城市成為老年人歡樂生活的理想選擇。

吳忠市：這里是老年人旅居的另一宜選！吳忠市擁有和諧宜居的環境，社區設施齊全，美食豐富，讓老年人在這里找到溫馨的家。季節分明，特別是秋天的金黃色調和春天的花海讓人陶醉。老年人在吳忠可以盡情享受陽光、結交友善鄰里，感受到這座城市的溫暖和關愛。

固原市：如果老年人鐘情寧靜祥和，固原市是個不錯的選擇！這里的氣候宜人，適合老年人在任何季節都能夠舒適地居住。同時，固原社區環境寧靜，悠然自得的生活方式正等待老年人的到來。固原市雖小，卻充滿人文歷史底蘊，老年人可以在這里盡情感受寧夏的獨特魅力。

新疆博州宣傳部干部彭坤慧熱情地推薦了博樂：來我們的博樂市吧！博樂是博爾塔拉州首府城市。這個安靜的小城，整體的慢節奏，良好的生態，適宜的氣候，還有就是大面積的綠色，各類無公害的食品，特別適合老人居住，我們正在大力發展康養產業。何況被稱之為大西洋最后一滴眼淚的賽里木湖就在博州境內，它是大西洋暖濕氣流最后眷顧之地，賽里木湖的藍色，打動了無數游客的心。

上海交通大學行業研究院養老行業研究團隊連續多年發布候鳥式養老冬季棲息地適宜度指數和夏季棲息地適宜度指數，旨在為日漸盛行的候鳥式養老提供一個具有科學依據的城市選擇手冊。目前已經發布9次（冬季5次，夏季4次）。其中2023年7月該團隊發布的《2023中國候鳥式養老夏季棲息地適宜度指數》評價結果顯示，第一到十名依次是六盤水、貴陽、呼倫貝爾、昆明、銀川、烏蘭察布、哈爾濱、西寧、大連、煙臺。11月該團隊發布的《2023中國候鳥式養老冬季棲息地適宜度指數》中，三亞、海口、瓊海、廣州、珠海、南寧、柳州、廈門、深圳、江門成為上榜前十的城市。