保護好自己的生命“腺”

蘇晶晶

甲狀腺是人體內重要的腺體，其分泌的甲狀腺激素對維持人體正常功能至關重要。然而，隨著生活方式的改變和環境污染，甲狀腺疾病的發病率逐年上升。本文將介紹甲狀腺的基本知識，探討甲狀腺疾病的原因和常見癥狀，并提供一些簡單實用的保健方法，希望能夠引起廣泛關注，提高公眾對甲狀腺健康的重視程度。

甲狀腺基礎知識

甲狀腺位于頸部前方的蝴蝶狀腺體，由左右兩葉組成，不僅有著調節人體新陳代謝、促進生長發育、維持能量平衡等重要功能，還涵蓋了人體內多個系統的協調運作。甲狀腺激素由甲狀腺分泌，包括三種主要的物質：四碘甲狀腺原氨酸（T4）、三碘甲狀腺原氨酸（T3）和降鈣素（CT）。T4和T3是影響新陳代謝的關鍵物質，直接參與調控體內的能量消耗和產生。而降鈣素主要是調節血鈣的平衡，維護骨骼健康。

為了保持這一復雜系統的平衡，甲狀腺激素的分泌會受到腦下垂體和下丘腦的調控。下丘腦通過釋放促甲狀腺激素釋放激素（TRH）刺激垂體，垂體則通過促甲狀腺激素（TSH）的釋放刺激甲狀腺產生激素，這一精密的反饋調控機制確保了人體代謝的平穩運行。

由于甲狀腺的異常會導致新陳代謝紊亂、影響生長發育以及其他一系列健康問題。因此，甲狀腺是否健康關乎著整個機體的健康狀況。

甲狀腺疾病的原因與癥狀

甲狀腺疾病的原因

（1）自身免疫性疾病：自身免疫性疾病，如Graves病和甲狀腺自身免疫性疾病是導致甲狀腺異常的主要原因之一。在正常情況下，免疫系統應該保護身體免受外來病原體的侵害。但受這些疾病的影響，免疫系統錯誤地將甲狀腺組織識別為敵對物質，導致免疫反應攻擊自身組織，進而破壞正常的甲狀腺功能。

（2）碘缺乏：碘不僅是合成甲狀腺激素的必需元素，還參與調節人體新陳代謝、促進生長發育等關鍵過程。一旦碘攝入不足，就會干擾甲狀腺激素的正常合成，進而影響整個內分泌系統的平衡，導致甲狀腺功能異常。長期碘缺乏還可能引發甲狀腺腫大、智力發育遲緩等嚴重后果。因此，必須確保每天攝入足夠的碘，以維護甲狀腺的健康和身體的正常功能。

（3）遺傳因素：若家族中有甲狀腺疾病病史的人，其患病風險通常高于一般人。這可能是受遺傳基因的影響，使得他們更容易受環境因素影響而觸發甲狀腺功能異常。因此，了解家族病史對于預測和防范甲狀腺疾病至關重要。對于這部分人群，應定期進行甲狀腺功能檢查和相關篩查，做到早發現、早干預。

甲狀腺疾病的癥狀

（1）甲狀腺亢進癥狀：甲狀腺亢進癥狀是甲狀腺過度活躍的表現，包括心悸（心動過速，可能伴隨著不規則的心律）、失眠、體重減輕（由于甲狀腺亢進加速新陳代謝，導致身體消耗能量過快）、焦慮等。這些癥狀通常反映了機體處于高代謝狀態，對身體各系統的影響較為明顯。

（2）甲減癥狀：甲減癥狀則是甲狀腺功能減退的表現，包括疲勞（即使在休息過后仍感覺疲憊不堪）、體重增加（由于新陳代謝減緩，導致身體消耗能量過慢）、皮膚干燥粗糙（甲減會導致皮膚失去水分）。此外，甲減還可能伴隨其他癥狀，如感到寒冷、便秘、注意力不集中等。

保護甲狀腺的方法

合理膳食

（1）碘的攝入：碘是合成甲狀腺激素的必要元素，對維持甲狀腺功能起著至關重要的作用。因此，我們在日常飲食中應當注重碘的攝入量。海產品（海帶、紫菜、海魚等）是碘的天然來源，適量食用可以有效補充身體所需的碘元素。除了海產品，加碘鹽也是日常烹飪中常見的碘源。選擇加碘鹽，可以確保在烹飪過程中為食物增添適量的碘，從而滿足身體對碘的需求。需要注意的是，雖然碘對甲狀腺健康至關重要，但過量攝入可能對甲狀腺產生負面影響。因此，攝入碘要適量，不能過度。

（2）多元化飲食：合理攝入富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，有助于維持身體的營養平衡，提高免疫力。維生素和礦物質是人體許多生理過程的關鍵媒介，可維護身體各系統的正常運作。尤其是維生素A、維生素C、維生素E、鋅、硒等元素，對維護甲狀腺健康具有積極的作用。所以，平時飲食要多樣化，蔬菜、水果、全谷類食物、堅果等都要吃一點，避免過分依賴某一類食物。此外，在注重植物性食物攝入的同時，要適量攝取動物性蛋白。在日常飲食中，可以結合自身的身體狀況和口味喜好，制定科學的膳食計劃。

生活方式的調整

（1）定期鍛煉：適度的有氧運動，（散步、慢跑、游泳等）有助于提高心肺功能，促進血液循環，加速新陳代謝過程，對維護甲狀腺健康至關重要，因為甲狀腺激素的合成和釋放受到身體代謝狀態的調節。積極鍛煉還有助于維持體重、減少體脂，降低患甲減的風險。因此，建議每周進行150 min的中等強度有氧運動。

（2）壓力管理：長期處于緊張和焦慮狀態可能導致身體產生應激反應，影響甲狀腺的正常功能。學會有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸、漸進性肌肉松弛等，有助于降低身體的緊張度，維持神經內分泌系統的平衡。

定期體檢

（1）甲狀腺功能檢查：通過測量甲狀腺激素（包括T4、T3以及促甲狀腺激素）的水平，醫生可以判斷甲狀腺是否過度活躍或功能減退，從而及早發現并干預潛在的問題。特別是對于容易產生自身免疫性疾病的個體（如有家族病史者），更需要定期監測甲狀腺功能。

（2）甲狀腺超聲：甲狀腺超聲檢查是一種非侵入性的影像學檢查方法，可以更詳細地了解甲狀腺的結構。對于有家族病史的個體，進行甲狀腺超聲有助于發現其甲狀腺結構的異常變化，如結節、腫塊等。

結束語

甲狀腺健康關系到整個機體的正常運轉，因此每個人都應該加以重視，通過科學合理的飲食、良好的生活方式和定期體檢，可以更好地預防甲狀腺疾病的發生。