鬧鐘響后再睡會兒更健康

鄭威威

最新的科學研究甚至發現，鬧鐘響后，賴會兒床、再小睡一會兒，可能對我們的身體更好。來自瑞典斯德哥爾摩大學的研究團隊發現，鬧鐘響后小睡30 分鐘能顯著改善認知能力，包括算數的速度、情境記憶和認知控制的能力。此外，小睡一會兒還能提高清晨皮質醇水平，讓你起床后更加警覺，心情更加愉快。對此，研究者解釋說，這是因為人從睡眠到清醒狀態存在一個過渡期，這個過渡期被稱為睡眠慣性。在這段時間內，人們會經歷暫時的迷糊、反應遲鈍、注意力不集中和記憶力下降，隨著清醒時間的增加，這種狀態會逐漸消散。也就是說，我們的身體也需要一點緩沖的時間，鬧鐘響了再小睡一會兒，不僅能提升認知功能，調節皮質醇水平，還能讓你保持更好的狀態和情緒。