春季健身與養(yǎng)生

春回大地，春意盎然。春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，是充滿生機(jī)與活力的季節(jié)，也是健身養(yǎng)生的黃金季節(jié)。在這里，說說春季的健身與養(yǎng)生。

春季養(yǎng)生保健重養(yǎng)肝護(hù)肝

春季春暖花開，氣溫回暖。養(yǎng)肝護(hù)肝保持健康尤為重要。此季節(jié)養(yǎng)生保健應(yīng)做到四切記：

一是切記身舒緩。春季養(yǎng)生要逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。春天是無拘無束的季節(jié)，隨著氣溫回升，人體陽氣逐漸旺盛。因此，春季不能象冬季一樣把身體裹得嚴(yán)嚴(yán)實實，如果身體得不到舒展，肝就易出問題。身體舒緩，就是不要拘束自己，宜穿寬大的休閑衣褲，女子頭發(fā)披散，讓其自由散落下來。不過，春季冷暖氣流互相交爭，氣候冷暖多變，尤其初春常遇寒潮來襲，仍有春寒料峭，不能頓減衣服，要防寒保暖，做到溫和養(yǎng)身，預(yù)防各種傳染病和流行性疾病發(fā)生。

二是切記食清淡。春季是養(yǎng)生養(yǎng)顏的好時機(jī)。春屬木，肝也屬木，飲食宜以清淡為主，味兒不能太重太咸，忌過于酸澀和油膩生冷食物，宜甘而溫。“肝主青色”，可多吃些青色且有生發(fā)性質(zhì)的食物，幫助陽氣升騰，如韭菜、香菜、椿菜等時令菜；也可吃些花科蔬菜，如紫甘藍(lán)、卷心菜、甜菜、蘿卜等，增強(qiáng)身體排毒功能；飲食中要補(bǔ)足礦物質(zhì)，如鎂、鈣、鋅、硒等，激活肝臟功能；五味中苦與肝相對，可適當(dāng)吃點苦味，如用蓮子芯煮粥煲湯，能養(yǎng)肝護(hù)肝。泡玫瑰花水喝，可疏肝理氣。此外，水果中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E等，通過食用可提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。……