習練健身氣功常見問題之我見（上）

自國家體育總局將健身氣功列為我國正式開展的體育項目，學練健身氣功的人群如雨后春筍般快速增長，僅在國內就形成了數以百萬計的習練大軍，使具有數千年歷史的氣功文化再度煥發出勃勃生機。特別是突如其來的“新冠疫情”，使人們更加深深認識到源于中國古人養生智慧的氣功健身文化所蘊含的豐富內涵和巨大價值，人們紛紛開始追尋、探究、習練健身氣功。為了助力健身氣功如火如荼的發展，我們根據廣大愛好者尤其是初學者習練中遇到的一些常見、共性的疑難問題，提出淺見，以資借鑒參考。

1.什么時段練功好？每次練多長時間為宜？選擇練功場地有什么講究

我國傳統氣功養生文化對練功時段的選擇是相當講究的。許多著作都要求練功要“應時”“和乾坤”。晉代《抱樸子》指出：“子至午時為生氣，午至亥時為死氣。夫行氣當以生氣之時，勿以死氣之時也。死氣之時，行氣無益也”。唐代《千金方·調氣法》云：“凡調氣之法，夜半后日中前，氣生，得調；日中后夜半前，氣死，不得調。”明代《遵生八箋》說：“子后午前做，造化合乾坤”。當代《炁體原流》也指出：早上3點到5點是最重要的練功時間。

綜上，古今養生家大都把一日中最佳的鍛煉時間鎖定在了后半夜至次日中午這段時間。古人在對一日不同時段練功有明確提示外，還對如何順應一年四季氣候變化提出了一些要求。東漢《周易參同契》指出：“春夏據內體，從子到辰巳，秋冬當外用，自午訖戌亥。……