從教學馬王堆導引術想到的經絡養生

2023年7月，《健身氣功·馬王堆導引術》通用教材正式面世，我通過老年大學秋季班的教學實踐，對經絡養生有了初步的認識。感受最為深刻的有兩條：一是馬王堆導引術最為突出的特征，就是整套功法十二式動作與人體十二條經絡相契合，每一節功法動作與人的每一條經絡相對應，其健身養生的作用，是通過循經取動的形體鍛煉、循經導引的意念活動來實現的。二是學習理解馬王堆導引術與經絡養生的功理功效，有助于提高對其他功法功理功效的認識和理解，進而提高習練水平。

一、馬王堆導引術第三式“鳧浴”動作，對應足陽明胃經。兩掌下落時，意念從面部承泣穴經腹側天樞穴，脛骨外側足三里穴到第二腳趾厲兌穴。第四式“龍登”動作，對應足太陰脾經。兩掌上舉時，意念從腳大趾隱白穴上行，經膝關節內側陰陵泉穴到腋下肋骨間的大包穴。

中醫理論講脾不離胃，胃不離脾，總是“脾胃”連用。脾臟和胃腑是互為表里的，胃主納食，脾主運化，共同完成消化吸收過程。胃就像是一個糧食加工廠，而脾就像是一個物流公司，它會把食物中的營養運送到全身各器官和組織。我們身體的日常活動，都要依賴脾胃輸送的營養物質，所以中醫把脾胃稱為“后天之本，氣血生化之源”，并有“內傷脾胃，百病由生”一說。明代《景岳全書》指出：“胃強則強，胃弱則衰，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。”

足陽明胃經起于承泣穴 ，止于厲兌穴，從頭一直到腳，經過臉面、頸、前胸、腿部、足背部。……