怎樣科學(xué)防治乳腺癌

■蔣紅妹（江陰市中醫(yī)院）

小曼是一個(gè)樂觀、勤勞的姑娘，有一天在洗澡時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)了一個(gè)無痛性腫塊，到醫(yī)院就診后，醫(yī)生的診斷結(jié)果為乳腺癌，這對小曼來說猶如晴天霹靂。但她并沒有放棄治療，在經(jīng)過手術(shù)治療和化療之后，身體恢復(fù)了健康。經(jīng)此一事，小曼充分認(rèn)識到了乳腺癌防治的重要性。那么，乳腺癌應(yīng)該如何防治？

乳腺癌的發(fā)病原因

乳腺癌是一種涉及乳腺上皮細(xì)胞的癌癥，它會在多種致癌因子的共同作用下，導(dǎo)致乳腺上皮細(xì)胞發(fā)生增殖失控。其發(fā)病原因較為復(fù)雜，具體有遺傳因素、雌激素分泌、疾病因素、不良的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣以及精神因素等。

乳腺癌的防治

1.定期檢查，監(jiān)測健康狀況 定期開展乳腺癌檢查，是早發(fā)現(xiàn)、早治療、早預(yù)防的關(guān)鍵。對于年輕女性群體，建議從20 歲開始，每年進(jìn)行一次乳腺檢查；40 歲及以上的女性群體，可考慮每年進(jìn)行一次乳腺X 線檢查和臨床體檢。對于乳腺癌高發(fā)人群，可適當(dāng)縮短檢查周期，以更好地監(jiān)測自身乳腺健康狀態(tài)。

2.規(guī)律飲食，補(bǔ)充身體營養(yǎng) 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并構(gòu)建均衡的飲食結(jié)構(gòu)，不斷提升身體抵抗力。在日常生活中，需避免持續(xù)攝入高脂肪、高熱量食物，盡可能以低熱量、低脂肪飲食為主，多攝入新鮮的水果和蔬菜，如葡萄、柑橘、草莓、上海青、菠菜等，補(bǔ)充身體維生素及礦物質(zhì)，還可多吃銀耳、木耳、香菇等食用菌類，黃魚、甲魚、泥鰍、魷魚、海參、海帶等魚類，對防治乳腺癌具有積極作用。

3.調(diào)節(jié)生活，改善身體狀態(tài) 在日常生活中，女性群體需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜，保證足夠的休息時(shí)間。同時(shí)，還需要糾正不良的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，減少不良因素對身體的影響，降低乳腺癌的誘發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

4.堅(jiān)持運(yùn)動，提升身體素養(yǎng) 運(yùn)動可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，增強(qiáng)體質(zhì)，提升代謝能力，從而降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。女性群體可以依據(jù)自身健康狀態(tài)，結(jié)合興趣愛好，選擇快走、騎自行車、游泳、跑步、練瑜伽等運(yùn)動項(xiàng)目，每周保持至少150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，還可進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。

5.保持愉悅，疏解不良情緒 心情愉悅能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少乳腺刺激，一定程度上降低乳腺癌誘發(fā)的概率。在日常生活中，需保持積極樂觀的生活態(tài)度，及時(shí)疏解自身的不良情緒，可與家人、朋友保持良好的溝通和交流，增強(qiáng)心理免疫力，還可通過深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧調(diào)節(jié)情緒，以此提升心理健康水平。

總而言之，對于乳腺癌，積極且科學(xué)的防治很重要。在日常生活中，女性群體要注意定期體檢，監(jiān)測自身的健康狀況，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣，同時(shí)適時(shí)開展運(yùn)動，逐步調(diào)整自身的身體狀態(tài)，并樹立積極樂觀的生活態(tài)度，保持心情愉悅，降低誘發(fā)乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。