廣西區老年人體育鍛煉行為對日常生活壓力及生活滿意度的影響研究

摘要：隨著中國人口老齡化的加劇，我國老年人的生活質量關系到國家健康發展及家庭的穩定，老年人的身體及心理健康受到越來越多的社會關注。體育鍛煉是促進身體健康的有效方式，也是在進行心理治療時經常會采用的方法。為探討廣西區老年人體育鍛煉情況及其心理狀況，從而深入分析體育鍛煉對于老年人身心健康促進的作用，文章采用調查問卷的方式，對廣西壯族自治區677名60～79歲老年人進行體育鍛煉情況和心理方面的調查。結果顯示：677名老年人中有72.53%的老年人有體育鍛煉習慣，但進行力量練習的只有22.86%；老年人在體育鍛煉項目前三名是走、武術和舞蹈；677名老年人當中大多數都是進行小強度體育鍛煉，近30%的人進行中大強度體育鍛煉。老年人心理狀況的調查顯示：有4.43%的老年人總是和經常感到日常生活壓力，該部份人群是需要引起重視的群體，男性和女性分開統計的結果也存在一些差距，生活壓力可能是促進老年人進行體育鍛煉的動機之一；有19.05%的老年人對生活非常滿意，統計數據顯示體育鍛煉對于老年人生活滿意度的促進作用明顯。結論：老年人的體育鍛煉行為與其心理健康狀況之間有著密切的聯系，體育鍛煉行為既是促進身體健康，也是促進心理健康的手段，既是因也是果。建議：面對老年人身心健康的需求，我們應建立切實有效的干預策略，從體智一體的角度構建老年人身心健康干預模式，提升我國老年人的生活質量，為國家的穩定發展保駕護航。

關鍵詞：老年人；體育鍛煉行為；生活壓力；生活滿意度

社會經濟發展、低生育率和人口平均壽命的增加，使我們必須正視人口老齡化的現象。國家統計局數據統計顯示，目前中國已經面臨著人口老齡化，到本世紀中葉，我國老年人口總量將要翻一番。如此嚴峻的形勢下，老年人的健康問題就受到了多方關注。有關數據調查還顯示，中國人口老齡化的發展速度非常快，隨著社會經濟的發展，健康的概念已經拓展為生物、社會和心理等多個維度，老年人的心理健康與身體健康同樣重要，老年人的身心健康受到人們的重視。

人口老齡化是社會經濟發展的伴生現象，伴隨人口老齡化的加據而帶來的社會問題也慢慢呈現出來。老年人因其自身器官功能逐漸下降或是退化，伴隨著較多的生理疾病，從心理方面來看，老年人因退休、空巢和即將面對的生命的終結等方面原因，不同程度地會產生一些心理問題。老年人的身心健康問題得到國家、社會等各層面的重視，如何提高老年人的生活質量及健康水平，是我們必須面對的研究課題。

體育鍛煉指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，并結合自然力和衛生措施，以發展身體、增進健康、增強體質、調節精神、豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程，張春興認為當事人雖然認知到生活環境中存在著對自己具有威脅的事件，但因限于個人條件，只能任其存在，無法將它消除，此種生活事件隨時會使當事人在心理上感到壓力，這更接近日常生活的現實，并將這類壓力稱之為“生活壓力”。生活滿意度指個體基于自身設定的標準對生活質量做出的主觀評價，是衡量某一社會人們生活的重要參數。

隨著低生育率和人口平均壽命的增加，中國老年人口比例也會逐漸加速增加，對老年人的體育鍛煉情況及心理健康狀況進行調查和分析，從體智一體的角度提出可行性的老年人健康促進策略，提高老年人的生命質量，對于促進社會均衡發展、實現健康廣西具有現實價值又有理論意義。在現實價值上，首先，對于老年人而言，老年人的健康促進的目標不是在體能或者肌肉上達到多高的高度，本文通過對體育鍛煉行為與老年人的生活壓力、生活滿意度的調查與研究，從而分析體育鍛煉對老年人的生活壓力及生活滿意度的影響作用，探討老年人體智一體的健康促進策略其次，對于我們社會而言，有利于解決因老年人口的激增帶來的社會問題，通過構建可實施的體智一體的健康促進策略，有效緩解老年人心理問題，降低整個社會的老年人醫藥支出成本，減輕家庭的負擔，推動社會和諧、可持續發展。再次，對于國家而言，有利于實施老年人健康促進政策，推進健康中國的實施。在理論意義上，首先，驗證了具身認智理論在老年人身心健康領域的應用，從身心一體的角度來實施對老年人的健康促進是最明智的推進方向，不能只停留在頭疼醫頭，腳痛醫腳的階段，老年人出現心理問題只用心理咨詢的方式方法，成本高不易推廣。其次，豐富老年人身心健康促進的有關理論研究。一直以來老年人的身心健康問題得到全社會的關注，多數是基于身或者心分開來進行理論的研究，無法全面地從基于老年人的實際需要出發，構建促進老年人體智一體健康促進策略。此次研究為我們提供了一個視角，在一定程度上可以豐富此方向的理論研究。

根據國家《“健康中國2030”規劃綱要》《全民健身綱要》等高層面指導性文件的相關要求，結合新時代社會發展和群眾健身需求，廣西區老年人身心健康狀況是制定和評估廣西全民健身計劃實施效果、評價健康廣西建設成效的重要指標。本研究對老年人的體育鍛煉情況及心理健康狀況進行調查與分析，旨在研究老年人身心健康背后的體育影響因素，深度分析，為實現“健康廣西”出謀劃策。

1 研究設計

1.1 研究對象

研究對象為來自廣西壯族自治區各市、縣的677名老年人，其中男性329名、女性348名，年齡為60～79歲。

1.2 研究方法

主要采用文獻資料法、邏輯分析法和問卷調查法。

2 結果與分析

2.1 廣西區老年人體育鍛煉、日常生活壓力及生活滿意度情況的調查結果

2.1.1 廣西區老年人體育鍛煉情況統計

2.1.1.1 體育鍛煉習慣

677名廣西區老年人中平時有體育鍛煉習慣的有491名，其中老年男性238名，老年女性253名，平時沒有體育鍛煉習慣的老年人有186名。

2.1.1.2 體育鍛煉項目

491名有體育鍛煉習慣的廣西區老年人最經常選擇的體育鍛煉項目前三名是走（散步、健步等各種走）、武術（武術套路、太極拳、太極劍、木蘭扇等）和舞蹈（交際舞、體育舞蹈、民間舞蹈等），對老年男性和女性單獨進行統計均呈現該結果。

2.1.1.3 體育鍛煉強度

491名具有體育鍛煉習慣的老年人中，進行小強度體育鍛煉（鍛煉時呼吸和心跳平穩，和平常差不多，沒有特別感覺，如散步等）的有346人，占比達到70.47%；進行中等強度體育鍛煉（鍛煉時呼吸與心跳加快但不急促，微微出汗，如快走、騎車）的有106人，占比為21.59%；進行大強度體育鍛煉（鍛煉時呼吸急促，心跳明顯加快，出汗較多，如快跑、打球）的有39人，占比為7.94%。其中老年男性進行中大強度體育鍛煉的人數是75人，占具有體育鍛煉習慣的老年男性總數的31.51%，老年女性當中進行中大強度體育鍛煉的人數為70人，占具有體育鍛煉習慣的老年女性總數的27.67%。詳見圖1。

2.1.1.4 力量練習的頻次

進行體育鍛煉的491名老年人中每周進行力量練習（包括俯臥撐、深蹲等徒手練習或使用啞鈴、彈力帶等健身器械的練習）的次數在1次及以上的有56人，占總人數的22.86%；不進行力量練習的為總人數的87.82%。

2.1.2 廣西區日常生活壓力方面的調查情況

全體677名老年人對生活中是否感覺有壓力的情況是，選擇總是選項人數為11人，占比1.62%；選擇經常選項人數為19人，占比2.81%；選擇偶爾選項人數為104人，占比15.36%；選擇很少選項的人數為231人，占比34.12%；選擇從未選項的人數為312人，占比46.06%。

具有鍛煉習慣的238名老年男性此題的調查結果是：總是5人，占比2.10%；經常9人，占比3.78%；偶爾39人，占比16.39%；很少83人，占比34.87%；從未102人，占比42.86%。

91名沒有鍛煉習慣的老年男性此題的調查結果是：總是0人；經常4人，占比4.40%；偶爾15人，占比16.48%；很少30人，占比32.97%；從未42人，占比46.15%。

253名具有鍛煉習慣的老年女性在此題的調查結果是：總是3人，占比1.19%；經常5人，占比1.98%；偶爾36人，占比14.23%；很少89人，占比35.18%；從未120人，占比47.43%。

95名沒有鍛煉習慣的老年女性，在此題的調查結果是：總是3人，占比3.16%；經常1人，占比1.05%；偶爾14人，占比14.74%；很少29人，占比30.53%；從未48人，占比50.53%。詳見圖2。

2.1.3 廣西區老年人的生活滿意度調查情況

全體677名老年人在“總體而言，作為一個整體人生，您對自己的生活的滿意度”方面，有2人選擇非常不滿意，占比0.3%；有7人選擇比較不滿意，占比1.03%；有17人選擇沒感覺，占比2.51%；有522人選擇比較滿意，占比77.10%；有129人選擇非常滿意，占比19.05%。

具有鍛煉習慣的238名老年男性此題的調查結果是：非常不滿意0人；比較不滿意2人，占比0.84%；沒感覺5人，占比2.10%；比較滿意189人，占比79.41%；非常滿意42人，占比17.65%。

91名沒有鍛煉習慣的老年男性此題的調查結果是：非常不滿意0人；比較不滿意1人，占比1.10%；沒感覺3人，占比3.30%；比較滿意76人，占比83.52%；非常滿意11人，占比12.09%。

253名具有鍛煉習慣的老年女性在此題的調查結果是：非常不滿意1人，占比0.4%；比較不滿意3人，占比1.19%；沒感覺6人，占比2.37%；比較滿意183人，占比72.33%；非常滿意60人，23.72%。

95名沒有鍛煉習慣的老年女性在此題的調查結果是：非常不滿意1人，占比1.05%；比較不滿意1人，占比1.05%；沒感覺3人，占比3.16%；比較滿意74人，占比77.89%；非常滿意16人，16.84%。詳見圖3。

2.2 廣西區老年人體育鍛煉行為對日常生活壓力及生活滿意度的影響分析

2019年末，我國65歲以上老年人口達到1.76億，占全國總人口的12.57%。隨著年紀的增長，老年人身體功能會逐漸下降，且隨著退休和空巢期的來臨，生活節奏發生巨大變化，老年人的心理方面的需求也需得到得重視，老年人的身心健康關系到一個家庭的穩定以及社會的穩步發展。

為了更好地保證身體健康與生活質量，體育鍛煉是非常好的促進身體健康方式之一。調查研究發現，體育鍛煉帶給老年人的不止是身體質量上的提高，同樣在心理健康促進方面也起到非常顯著的作用。

2.2.1 廣西區老年人體育鍛煉習慣養成方面的影響因素分析

本次調查結果顯示，廣西區677名60～79歲老年人中有72.53%的老年人平時具有體育鍛煉習慣，可以看出大多數的老年人具有進行體育鍛煉的意識，并付之行動，而那27.47%沒有體育鍛煉習慣的老年人是需要特別重視和關注的，可能因身體或者心理的原因沒有參與到體育鍛煉，也因此造成身體和心理問題的進一步加劇，形成惡性循環。

老年人體育鍛煉強度選擇方面，老年人較多選擇小強度體育鍛煉；在體育項目選擇方面，受老年人歡迎的還是群體性項目居多，這也反應了老年人除強身健體之外對于陪伴和關注等心理方面的高需求。調查人群中有56人每周會進行力量練習，占總人數的8.27%，力量練習在提升身體肌肉含量、提高免疫力、增加身體的穩定性、防止跌倒等方面都有較好的作用。上述調查結果中，力量練習的人數相對較少，背后的原因可能是多方面的，但普及老年人對力量練習作用的正確認知及對如何科學進行力量訓練是我們下一步工作的方向。

2.2.2 廣西區老年人體育鍛煉和生活壓力之間的微妙關系

在日常生活壓力方面調查結果顯示，677名老年人中選擇“經常”和“總是”選項的人數是30人，占比達到4.43%，這部份人群是需要特別關注的一個群體，對于生活壓力，需要及時化解或者是發泄出去，老年人在如何正確面對壓力和科學有效減輕壓力的困擾等方面的技能有待進一步提高。

因性別的不同，在此項調查中也呈現出較明顯差別，從平時有無鍛煉習慣來看，在“從未”這一選項結果中，沒有鍛煉習慣的老年男性的人數占比較有鍛煉習慣的老年男性的人數占比高，這也是值得思考的一個現象。老年人的生活壓力可能也是促進其進行體育鍛煉的原因之一，此調查結果在老年女性中也是如此。這樣的調查結果促使我們對于老年人體育鍛煉行為形成的鍛煉動機需要進行深度分析，才能制定出有效促進老年人身心共健康的體智一體鍛煉行為干預模式。調查結果還顯示老年女性的日常生活壓力比老年男性略低。

2.2.3 廣西區老年人體育鍛煉對其生活滿意度促進作用

生活滿意度調查結果顯示，絕大多數老年人對目前的生活是比較滿意和非常滿意的，從有無鍛煉習慣的來看，具有鍛煉習慣的老年人對自己生活“非常滿意”的人數占比沒有鍛煉習慣的老年人高，這體現出體育鍛煉對人的整體心理健康的促進作用。從性別不同角度來看，老年男性對生活滿意度方面“非常滿意”的比例低于老年女性，無論有無鍛煉習慣。

3 結論和展望

3.1 結論

綜上分析，677名老年人有72.53%的老年人具有體育鍛煉習慣，但進行力量練習的只有22.86%，老年人在體育鍛煉項目前三名是走、武術和舞蹈；677名老年人當中大多數是進行小強度體育鍛煉，近30%的人進行中大強度體育鍛煉；老年人心理狀況的調查顯示：有4.43%的老年人總是和經常感到日常生活壓力，該部分人群是需要引起重視的群體，男性和女性分開統計的結果也存在一些差距，生活壓力可能是促進老年人進行體育鍛煉的動機之一；有19.05%的老年人對生活非常滿意，統計數據顯示體育鍛煉對老年人生活滿意度的促進作用明顯。

老年人因其特殊的生命周期及身體機能的下降，體育鍛煉行為在老年人生活中的重要性非常高。老年人的健康問題不僅包括各種疾病，還包括心理健康問題。如何提高廣大老年人的生命質量，已引起社會的重視，劉視湘等研究表明社會支持可通過提高老年人的生命意義感和身心健康水平，提升老年人生活滿意度。

3.2 展望

老年人的體育鍛煉行為與其心理健康狀況之間有著密切的聯系。體育鍛煉不僅是身體上的鍛煉，更是老年人心理健康促進的有效方式，兩方面對于老年人來說，相互影響，互為因果。面對老年人身心健康的需求，需結合實際，綜合考慮老年人對體育的認知、體育環境的改善、體育鍛煉的意向與堅持性等多方面，從身體和心理一體的角度探索更多適用于廣西區老年人的健康促進方式，建立切實有效的干預策略，更好更有效地提高我區老年人的生命質量，促進社會的穩定發展。

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