現在的婚姻總是讓我情緒失控，怎么辦

薇薇咨詢："

我和丈夫自由戀愛，結婚8年，兒子7歲。婚前，我們感情甜蜜，他對我噓寒問暖、體貼入微。

孩子出生后，我全職帶娃，他工作越來越忙，幾乎無暇顧及孩子。直到兒子上小學，我才重返職場。

近兩年，丈夫總是抱怨我嘮叨、挑剔、易怒、難以取悅，我也感覺到了自己的變化，脾氣像被暴曬的干柴，一點就著，情緒總在失控的邊緣徘徊。

我們陷入一種尷尬境地：要么面對面坐著，半天說不出一句話，要么三言兩語不對付，就吵得面紅耳赤。現在，我們的交流越來越少，心也漸行漸遠。

周末好不容易有點空閑，他要么抱著手機刷短視頻、翻看新聞，要么窩在沙發里發呆；我則守著兒子，盯著他寫作業。我們之間的話題，永遠只限于孩子的學習、學校的活動，偶爾我想找些別的話題，哪怕只是聊聊今天的天氣，他也會頭都不抬地向我拋來一句“我太累了，不想說話”。

每到這時，童年的畫面總會毫無預兆地浮現在我的腦海：父母永遠繃著一張臉，各自忙碌，一家人很少有坐下來說話的機會。父親常年在外出差，即便偶爾和母親同處一屋，他們之間也像隔著一堵墻，空氣里飄著疏離的氣味。沒想到，如今我也一頭扎進了這樣的日子里。這段婚姻讓我感到很窒息，請問，我該如何破局？

譚素怡老師解答："

婚前，丈夫細致入微的體貼與關注，是薇薇決定與他共度一生的關鍵原因。婚后，丈夫把重心逐漸轉向工作，然而，在女性最需要理解與支持的時間里，薇薇卻感到兩人之間距離越來越大。

這種被忽視的痛苦于她而言并不陌生。在原生家庭里，她的任何情緒信號——喜、怒、哀、樂，都像石子墜入深海，沒有回響。情感需求長期被漠視，導致她的心里出現了一個巨大的黑洞：一方面，她極度渴望愛與關注；另一方面，她又害怕再次受挫，于是學會了壓抑，或是用激烈、不成熟的方式試圖被看見。

于是，她反復驗證“我的感受不重要”“我不值得被愛”這些自我懷疑，沮喪、崩潰、失控等情緒也隨之而來。

童年的經歷像一粒種子，埋進人的潛意識，在親密關系中悄悄生根發芽。婚姻初期，丈夫的及時回應讓她真切地感受到被珍視；當丈夫開始“敷衍”“忽略”，她潛藏的舊傷便被瞬間撕開。她陷入深深的恐懼，只能用發脾氣、指責等方式來獲得關注。然而，她越是用攻擊的方式來拉近距離，就越是像在兩人之間筑起一道高墻，把對方推得更遠，感情的裂痕也會越來越深。

如果薇薇能慢慢覺察到自己正在婚姻里復刻童年的創傷，那些歇斯底里的情緒背后，不過是一個渴望被愛、被看見的小小身影在吶喊，那么，薇薇那顆被失控攥緊的心，便會一點點松開，從而擁有喘息的空間與重新選擇的力量。薇薇可以試著放下堅硬的鎧甲，學習用更柔軟、成熟的方式說出內心的需求——或許是一句“我現在有點難過，想和你說說話”，或許是一個需要擁抱的眼神。當伴侶真正聽懂了對方內心的吶喊聲，橫亙在夫妻之間的冰墻才會慢慢融化，彼此才能重新靠近，在理解與包容中走向真正的和諧。

責編/高爽

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