老年人預防跌倒的措施

■姜蓓（海南成美醫院）

俗話說得好，“從哪里跌倒就從哪里站起來”。但是在日常生活中，老年人如果發生跌倒，可不僅僅是“站起來”這么簡單了。一些老年人很可能會因為一次偶然的跌倒而引起殘疾，嚴重者甚至導致死亡事件的發生，亟需引起全社會的關注。

為什么要重視老年人跌倒問題

隨著年齡增長，老年人的機體各項功能會逐漸退化，加上多種慢性基礎疾病的影響，跌倒是老年人經常發生的意外事件之一，輕則僅會引起皮膚擦傷，重則會導致骨折，甚至埋下出血的隱患。依據最新資料顯示，世界上每年約有42.4 萬人死于跌倒。在我國，跌倒是導致65 歲及以上人群面臨傷害或者死亡的首位原因。

導致老年人跌倒的主要原因

老年人經常遭受著視力聽力減退、認知功能下降、腿部肌肉流失、骨質疏松、肢體平衡能力下降、關節活動能力減退以及自身慢性疾病等的困擾，多種因素綜合影響下，使得他們更容易跌倒。

如何有效預防老年人跌倒

當老年人發生跌倒時，不能將其視為一般的意外事件，而要警惕是否會引起潛在的風險。老年人在家中、醫院等任何場所發生跌倒，不僅會增加痛苦，還會誘發嚴重的安全問題，增加醫療成本，對其身心健康構成雙重威脅。因此，為預防老年人跌倒，采取積極的預防措施至關重要，具體內容如下：

1.固定床檔，安裝護欄 對于老年人使用的移動床檔，可以根據需要，隨時取下或者安插在床的兩側。操作完成后，應當檢查是否穩妥，再次固定床檔，預防老年人在翻身時墜床。

2.加強環境管理，清除障礙物 保障老年人居室內具有充足的光線，走廊、過道、樓梯口、衛生間等有充足的照明設施。病區、活動區等老年人經常活動的區域，地面應當保持干燥整潔，地面濕滑時放置醒目的警示牌，提示老人繞行或者緩慢行走。將老人的床調試到適當位置，物品置于其容易拿到的地方，及時清除居室及床邊的障礙物，預防老人發生磕絆。

3.強化用藥指導，禁止亂用藥物 按照醫生囑托，指導老年人按時按量科學服用藥物，并且向其講解藥物不良反應。叮囑老年人不可隨意用藥，避免同時服用多種藥物，告知其用藥后應當減緩動作，避免動作幅度過大引起跌倒。對于服用安眠藥的老年人，指導其上床再服用藥物，避免上床不及時引起跌倒。

4.家屬注重陪伴，實施心理護理 老年人長期遭受疾病折磨，使其面臨著較大的身心壓力，不愿給家屬或者護理人員添麻煩，高估自己的能力，容易發生跌倒等事件。因此，家屬應當及時陪護老年人，結合醫護人員建議，對老人進行積極的心理疏導，并協助老人做好日常管理，減少并預防跌倒的發生。

5.積極鍛煉，增強身體平衡力 日常生活中老年人容易跌倒，這與其肌肉力量薄弱、平衡力和協調性差有一定關系。因此，可通過日常康復鍛煉增強老年人的肌力和身體平衡力，以預防跌倒。康復鍛煉中可以做站立側抬腿、站立后抬腿、站立踏步、坐位抬腿、平躺抬腿等動作，盡量在家人陪同下開展，以防止發生意外。

導致老年人跌倒的原因較多，因此，亟需建立完善、系統、全面的預防管理體系，要做好以上的預防性措施，并采取針對性意見，謹防老年人跌倒，避免意外事故的發生。