母親的“五多”養(yǎng)生經(jīng)

◎趙 暢

母親已屆90歲高齡，不僅精神狀態(tài)良好，而且記憶力強。如果說母親有什么養(yǎng)生秘訣的話，據(jù)我觀察，除了能夠保持良好的心態(tài)、有規(guī)律的生活及子女的精心照料外，關(guān)鍵在于她能夠自覺念好“‘五多’養(yǎng)生經(jīng)”。

勤于學(xué)習(xí)“多看”。要讓老年人保持年輕樂觀的心態(tài)、達觀向上的精神，盡管有多種方法，其中不搞自我封閉、與世隔絕，努力學(xué)習(xí)新知識，保持對新生事物應(yīng)有的熱情和興趣，當(dāng)是重要的途徑。曾任教師進修學(xué)校講師的母親，自是深諳此理。為此，她一直重視閱讀書籍、報刊，緊跟時代步伐。她還積極使用手機，力求通過靈活應(yīng)用手機，既與家庭成員保持必要的信息溝通，又能通過手機及時了解來自方方面面的訊息。更值一提的是，針對手機上各種真假難辨、良莠不齊的訊息，她還能夠憑自己掌握的知識，經(jīng)常與我們交流她的見解與觀點。事實上，也只有她自己覺得在理并確信了，才會點贊并轉(zhuǎn)發(fā)分享。因為勤于學(xué)習(xí)、善于思考，母親似乎一直與年輕人處在同一個“信息頻道”上，因而也就始終保持著亢奮向上的精神狀態(tài)。

勇于挑戰(zhàn)“多記”。老年人的衰老，有時是從記憶力變差開始的。要防止和避免記憶出現(xiàn)塌方式的衰退，確保延緩和改善記憶力衰退，則不妨在改善記憶力上多下功夫。母親改善記憶力的方法比較獨特，她的秘訣有二：一是重操“舊業(yè)”。利用原本杭州幼師畢業(yè)會拉二胡的技能基礎(chǔ)，重新練習(xí)二胡，并從恢復(fù)拉老歌老曲開始，逐步練習(xí)拉新歌、“網(wǎng)紅歌”，特別是通過放錄音、看電視進行比較。二是“比賽”追逐。今年暑假期間，她見我的小外孫能夠在卡片上熟練指認(rèn)世界各個國家和地區(qū)的國（區(qū)）旗，便讓我小妹專門從新華書店買來了國（區(qū)）旗卡片。鑒于有些旗大同小異，她還利用自己曾任小學(xué)美術(shù)教師、初中數(shù)學(xué)教師能畫圖的特長，專門自己動筆畫圖，并通過同中找異進行差異性標(biāo)注，以熟練記住這些旗的特點。不僅如此，她還利用觀看亞運會和其他世界性比賽實況轉(zhuǎn)播的機會，來識別記憶不同國（區(qū)）旗，間或與上海回來度假的玄外孫進行比賽。正是選用了這種充盈激情和充滿趣味的方法，幫助母親很好地改善了記憶力。而今，母親的記憶力還依然保持在過去的水平——但凡路上碰到抑或到我家來慰問的同事哪怕是幾十年前的學(xué)生，她都能叫上名字，并回憶起相關(guān)的趣味往事。

好于參與“多動”。母親年齡大了，動作比先前滯緩了，尤其骨折手術(shù)以后，因為站立不便，我們希望母親少過問家事，不要再參與家務(wù)，最多也就是在旁指點一下就可以了。然而，盡管表面上她是答應(yīng)了，可有時有意無意地還是會從旁觀的指揮者轉(zhuǎn)為具體的操作者。比如春季，她會讓我大姐、二姐、小妹去野外采摘艾葉。她雖不能像以前那樣一道前往，但采摘回來以后，從挑艾、煮艾到曬艾、儲艾，任何一個環(huán)節(jié)都不愿落下。做艾麥馃時，她更是成為主力隊員。說到節(jié)假日裹粽子，有時除了大姐幫忙，母親幾乎是做著“一個人的戰(zhàn)斗”。

10 月，正是銀桂的綻放旺期，母親家門口的那棵碩大的銀桂，可謂馨香襲人、沁人心脾。于是，她就會在家人的攙扶下，現(xiàn)場指揮“搖桂”，當(dāng)搖落幾大碗桂花并經(jīng)高溫殺毒后，她便親自將已然凋萎的桂花與白糖進行充分拌和，并緊緊壓實。而當(dāng)經(jīng)了月余的桂花白糖可以享用時，她又會以桂花白糖為餡料替全家做糯米團子……在家，母親總是最忙碌的那一個人。她掛在嘴邊的口頭禪就是，“人呀，坐坐或坐死，做做不會做死。”她經(jīng)常強調(diào)，一個人經(jīng)常干干家務(wù)活，“動手動腳又動腦，長命百歲自己找”。

樂于提醒“多幫”。同樣是90 歲的父親因為前幾年小腦萎縮，記憶力大不如從前。為此，母親總是很耐心地幫助他恢復(fù)記憶，尤其對那些值得回憶的過往，母親就像啟發(fā)學(xué)生那樣，通過排摸線索、理出頭緒、設(shè)置情景、告知梗概等，引導(dǎo)其回憶諸多人生故事的情節(jié)、關(guān)節(jié)與細節(jié)。始料未及的是，偶爾父親的記憶“導(dǎo)火索”一俟被點燃，竟然能夠如數(shù)家珍、娓娓道來，間或甚至還能給母親的記憶予以“拾遺補缺”——由此也常常出現(xiàn)相視而笑、相互寬慰的場景。就這樣，白晝只要一有空余的時間，尤其看到我父親恍恍惚惚想休息的時候，母親就會一個激靈，由事及人或因人及事起頭，“誘使”我父親立馬睜開眼睛，沉浸于大腦的搜索。為此，我父親小腦萎縮的進程明顯比同類人要趨緩。不僅如此，母親還經(jīng)常看顧父親的一舉一動，提醒他洗手、換衣，為他削水果、蓋棉被，有時還幫他用手巾擦背等，只要母親身體允許，她總是像先前那樣細心照顧他。

勤于活動“多走”。母親骨折前，不僅勤于家務(wù)，而且也保持著飯后散步的習(xí)慣。骨折動手術(shù)以后，雖然不能再像以前那樣多走路、走長路，但她遵醫(yī)囑，在逐步適應(yīng)攙扶著走路的環(huán)境以后，堅持少坐或不坐輪椅而盡量多走路、多運動。比如不下雨，夏季時利用早晨相對涼快的時間在家人攙扶下走路，冬天則利用暖陽散步；春秋季，白天幾乎是想走就走。與此同時，為了感受市場的變化，了解城市的發(fā)展，母親還在我們四姐妹的陪同下，去當(dāng)?shù)氐臐竦毓珗@、皂李湖風(fēng)景區(qū)、孝德公園參觀游覽，去往城市百貨公司、農(nóng)貿(mào)市場等一起購物。邊散步邊欣賞，邊走路邊購物，她早已忘記自己是一位曾經(jīng)骨折的90 歲老人了。這種任其自然的走路鍛煉方式，對于母親恢復(fù)健康無疑是有著特殊療效的——這關(guān)乎信心、力量與希望。

我從母親養(yǎng)生實踐中總結(jié)提煉出來的“‘五多’養(yǎng)生經(jīng)”，至少可以印證這樣一些普遍的養(yǎng)生規(guī)律：生命在于運動，興趣是最好的老師，戰(zhàn)勝自我就能戰(zhàn)勝病魔，隨遇而安豁達長壽。