籃球投籃終結技術原理新理念解析

文 / 王雄偉

作者單位：太原科技大學體育學院。

◆ 本文查閱索引關于投籃終結技術的研究論文期刊，并閱讀籃球專著十余部。經研究發現，關于投籃終結技術，其主要研究集中在投籃的技術訓練和基本技術過程原理分析上，而對訓練中的生理及投籃訓練的輔助器材研究較少，統計上顯示具有非均衡性、對傳統教學理論理念的束縛性。并在此基礎上重新闡釋并解析籃球終結技術新理念，以更新適應現代社會體育籃球游戲激烈的競爭性和擴充的挑戰性與科學的完美理想理念相結合。

◆ 籃球；終結；理念

投籃命中終結得分是籃球運動游戲取得最終勝利的目的和手段，也是籃球運動的重要技術之一。因此，投籃終結技術理念是各隊運動員、教練員以及籃球工作者思考和研究的重點，本文試圖從20世紀80年代至今的我國體育期刊及教育教學專著中，對籃球投籃終結技術理念進行研究，結合智能化、信息化新時代升級、創新與應用的時代特點，對籃球理念進行新解析，以促進我國籃球投籃終結技術在游戲、教學與訓練的升級創新與應用[1]任曉靜.單手肩上投籃穩定性的生物力學分析[J]安徽體育科技,2000.。

1 研究方法

文獻資料法：通過進行計算機檢索，系統查閱網絡有代表性的、公開出版的體育期刊，其中核心期刊10種，并研讀了籃球專著10余部的相應部分內容；數理統計法：對收集的論文進行分類并對所的得數據進行統計學處理；邏輯分析法：采用分類邏輯推理，歸納等方式，對有關籃球終結技術理念研究，并進行思考理念解析，進行邏輯處理。

2 研究結果與分析

由表1可知筆者查詢的163篇關于投籃的相關研究文章。其中以教學訓練以及技術原理分析所占比例最大，表明籃球終結技術理念是這項運動的核心項目，但是訓練的輔助器材研制論文最少，僅有6篇。

表1 投籃科研論文內容分布表

3 籃球終結技術原理的新理念解析

3.1 解析投籃終結技術新理念的基本原理

通過物理中的力學原理和數學等方法，解析投籃終結技術的動作過程各環節原理問題。主要包括以下幾個方面。

①基本站立姿勢

正確的站立姿勢為：兩腳左右或前后開立，約與肩同寬，投籃臂的同側腳前出，兩膝微屈，兩腳平行朝向球籃，上體略含胸，收腹，頭部正直面對球籃，身體重心平穩落在兩腳支撐的中心[2]石玉婷.輔助器材對單手肩上投籃技術及命中率影響的實驗研究[J]哈爾并體育學院,2022.。

②持球

持球手法是投籃技術中的關鍵部分，對提高投籃終結技術最終結果影響較大，相比較其他技術過程環節而言，我們對持球方法研究論文不是很多。

單手持球方法是：投籃手五指自然分開，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間。在持球時關鍵的是手指如何分開，要對球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當于食指和中指間隔的2倍，張大手并用手指控球。把食指、中指、無名指作為滾動的軌道，使籃球在發力、撥球、投射，出手前按軌道運動。一旦失去這種平衡，球就會飛不遠而且難以控制。持球理念對出球穩定性和手指對球的控制有影響，這種持球方法可以使手和球形成最大接觸面，從而保證球體有足夠的穩定性，同時由于持球部位在指根以上，這就使手對球有精確的感應，從而增強手對球體的控制和調節”。還有研究者認為這種持球方法加強了人體對球的本體感覺和調節機能，手指第一關節神經末梢較高，而且由于生活中經常鍛煉，使第一關節變的更為敏感，所以使用手指第一關節貼住球就能加強對球的感覺，從而能更好的控制出球的速度、力量和方向。把持球手構造成為穩定控制籃球并且按軌道運動的發射器，到達下動作過程環節是投籃終結技術的出手點[3]張玉泉.籃球訓練中投籃瞄準點的確定[J]中國學校體育,2001.。

③核心區域收縮

首先，核心區域收縮會產生重心和支撐面的穩定性，為投籃動建立一個穩固的動力學條件，同時從下肢到軀干的各環節部位均像壓縮了的彈簧，可以獲得足夠的力量來源。

其次，可以使下肢和軀干的諸環節均垂直于地面做屈伸運動，每個環節向上伸展所產生的慣性力都能作用在總重心所落的支撐面內，從而最大限度的減少力的分解。結合筆者多年的籃球教學和訓練實踐經歷，認為基本站立姿勢融合投籃技術需要、戰術需要，與其他動作轉換銜接，如投球、傳球、運球或突破[4]王濤.球的后旋對中距離投籃作用的探討[J]湖北體育科技,2002.。

④核心區域舒張與動力傳導的動力連接原理

核心區域產生核心力量，身體各個肌肉依次把核心力量，傳向下肢及地面，形成強大的地面支撐力，再反向引導支撐力上傳到軀干，與身體軀干核心舒張時產生向上傳導的力量匯合，并導向上肢，最后到達手中的籃球。

在力的產生與傳導的過程中，注意發力的動力鏈接的連貫性和發力的時機。動力鏈接的連貫性能最大限度的減少力的分解和損失，避免這種損失作用影響對籃球的推動力，以至影響投籃的射程及對籃球的掌控度。

3.2 保證出手的直線性和選擇合理的飛行弧度

①解析第一個條件：保證出手的直線性

分析這一條件時，我們利用的是線段原理。線段的定義是直線上兩個點和它們之間的部分叫做線段。這兩個點叫做線段的端點；線段可以向兩個方向無限延長；兩點之間線段最短。線段原理具備的條件，要求有兩個端點，然后連接兩個端點，從而形成一個線段。應用于在投籃終結技術時，把籃球出手點作為起始點，籃筐中心點作為目標點從而形成另一端點，然后連接兩點，從而形成一條線段。

在利用線段原理時。投籃終結過程中必須有一個力作用于籃球，從而推動籃球從起始點到達目標點。在動力學中，力的性質具有矢量性，既有大小又有方向。我們可以利用矢量的性質原理。解析這個作用于籃球上力的方向，可以在理論上畫出一條直線。使這條直線與出手點與目標點形成的線段重合。這樣我們可以推理出結果情形，推動籃球運動到目標點時形成一條線段。從而推動籃球落到目標點，并完成進球得分。也就是可以認為推動籃球到達目標標點時，不會產生左右誤差。不過因為籃筐是一個目標點周圍的區域范圍，所以容許一定限度的誤差。

②解析第二個條件：選擇合理的飛行弧度

對這個條件的解析，我們利用拋物線的拋射原理。在教材中對拋物線的定義為：投籃出手時力的大小、初速度、出手角度，空間飛行過程中受重力和空氣阻力的影響，形成一條拋物線運動軌跡，稱為投籃的飛行軌跡。籃球在飛行時遇到空氣阻力，室內與室外不同，室外比室內會產生更多不同的風向變化，但同場對抗的時候大家條件是相同的，因此，在我們這里暫時不在解析之內。對這個方面的解析留到以后研究。

投籃終結時根據不同投籃的距離應用不同的拋物線。投籃的拋物線軌跡大致可以分為低、中、高三種。

a.平射型的飛行過程特點、影響因素、產生誤差的情況、優點和不足、適用場景

我們把飛行軌跡低平稱為平射型，平射球飛行特點是飛行距離短，力量容易控制。不足之處是相同條件下，入射角度范圍小，需要極其精確；投藍會有誤差。產生前后誤差的原因主要是力量的大小和拋物線的高度。產生前誤差時容易碰到籃筐前沿產生測旋轉，從而改變飛行方向，不能到達目標點得分；產生后誤差時。容易碰到籃框后，彈框而出。可以采用投籃時用手撥球，使籃球在空中飛行時產生一定的向后旋轉，在碰到籃筐后減力，制動后滾入籃框。從而能到達目標點得分；產生左右誤差時，是發力時的方向與線段不重合的原因。

適用場景：在無人防守的籃下，中場；有人防守的突然性定點跳投，大打小等。

b.高拋型的過程特點，影響因素，產生誤差的情況，優點和不足，適用場景

我們把高飛行軌跡稱為高拋型。投射這種飛行軌跡距離長的球，力量控制較為困難。不足點：籃球在空中飛行的距離比普通型更長，投射所消耗的能量也更大。優點：入射角度范圍較大。所以相同條件下，到達目標點后入籃框得分概率較大。

適用場景：在有人防守的籃下或中場拋投、定點籃、跳投、后仰跳投、突破拋投、籃下后衛、前鋒、中峰拋投等。

c.普通型的過程特點，影響因素，產生誤差的情況，優點和不足，適用場景

我們把介于平射和高拋之間的適中飛行拋物線軌跡類型稱為普通型。投射這種飛行軌跡距離較長的球，投射力量也需要較大一些，力量控制也比較容易。不足點：相同條件下，雖然比平射角度的球飛行軌跡的距離長一些，但是會比投射平射軌跡的球費力一些才能投射到目標點，在實踐中會有更多的體能和力量的消耗。優點：相同條件下，采用普通型軌跡投射到目標點時，入射角度的范圍比平射球入射角度大一些，比平射球容許的誤差大一些。所以這種球到達目標點后，進入籃框得分的概率會更大。

適用場景：在無人防守的籃下、中場、遠投，有人防守的定點籃、跳投、對抗中的中投、遠投等。

在實踐投射時會出現有左右誤差、前后誤差、前后左右都出現誤差三種情況。第一，調整左右誤差的方法，根據發力的方向和線段原理重合。根據實際情況調整力量、弧度、距離、矯正左右誤差；第二，有前后誤差的情況，根據投籃出手時的發力角度和出手時力量的大小，調整拋物線的飛行軌跡，矯正前后誤差；第三，前后左右都出現誤差時，同時根據前兩種方式，調整前后左右誤差。

有學者在采用不同拋物線投籃所需技術難度的技能學研究中發現：“投籃中球飛行的拋物線是運動技能難度負荷的外在表現形式，過高或過低拋物線需要投籃者克服較大難度負荷(難度負荷是指練習者完成某一運動技術時，所承受的體能技巧，心理能綜合作用的強度)，因而命中率低。投籃時，中拋物線所需的運動技能難度負荷最小，所以命中率高。拋物線過低即使入射角增大也無助于準確。”還有研究發現：“中距離投籃命中率隨入籃角增大而顯著上升，而增大到一定程度將使命中率顯著下降，所以投籃時以中弧度最合適”[5]繆茂.最小投籃角度的物理學分析[J]遼寧體育科技,2001.。

到底采用何種拋物線軌跡進行投籃，應根據投籃的距離、位置、投籃者的身高和防守的干擾等因素決定。結合筆者多年的籃球教學和訓練實踐經歷，認為投籃的拋物線也應根據投籃者的技術特點、身體素質特點、技術習慣特點而定，選擇適合自己的拋物線軌跡。絕大多數人和絕大多數情況下采用普通型完成終結投籃。

4 結束語

我國籃球終結技術和心理訓練較多，它涉及了很多的教學訓練方法以及心理訓練和技術訓練結合的方法。對提高我國籃球投籃教學訓練起很重要作用，特別是一些新方法的應用，不僅提高了學生的積極性，還優化了教學過程。基本技術理念分析大多是通過物理的力學知識及數學知識，如球的旋轉、飛行拋物線等，而對于如何協調完整投籃動作過程研究太少，希望研究者進一步研究。投籃輔助器械的研制是為了提高訓練效果，促進正確動作的形成，關于投籃輔助器械的研制是國內的薄弱環節，有待進一步研究開發。教學訓練以及技術原理分析所占比例最大，證明籃球終結技術理念是這項運動的核心項目。