初中體育課程田徑大單元教學方案設計
——以初中體育水平四(七年級)為例

文 / 韓迎春

作者單位：蘇州市第二十六中學校。

◆ 本文以水平四田徑單元為切入點，初步探究田徑大單元教學方案，有效促進學生提升綜合素質和核心素養，為體育教育教學提供新思路。

◆ 初中體育；田徑教學

1 田徑大單元學習目標與課時安排(36課時)

基礎知識與基本技能方面：中長跑(800/1000m)項目：學練各種跑、站立式起跑、定時跑、定距跑等中長跑的基本動作技術和組合動作技術，改進和提高中長跑的完整動作技術，提高學生的耐久力；理解中長跑動作技術的基本原理和中長跑運動的歷史文化；制定并實施800/1000m的學練計劃；體育與健康理論知識。蹲踞式跳遠項目：學練節奏性快速助跑、準確性踏板起跳、平衡性騰空步等跳遠的基本動作技術和組合動作技術，改進和提高中長距離助跑-在起跳板起跳成騰空步-做蹲踞式等跳遠的完整動作技術；理解跳遠動作技術的基本原理和跳遠運動的歷史文化；制定并實施跳遠的學練計劃；體育與健康理論知識。擲實心球項目：學練輕器械的投擲、各種姿勢的“推”“擲”“拋”實心球(胯下前、后拋、側面、正面)、雙手頭上前拋實心球等投擲的基本動作技術和組合動作技術，改進和提高蹬-送-揮-撥等完整動作技術；理解擲實心球動作技術的基本原理和投擲運動的歷史文化；制定并實施擲實心球的學練計劃；體育與健康理論知識[1]崔允漷.學科核心素養呼喚大單元設計[J].上海教育科研,2019,39(04).[2]陳雁飛.大單元教學是體育教學深度變革的必然[J].上海教育科研,2021,41(10).。

技戰術運用：在耐久跑練習中，從個人到小組再到整體以及比賽中，運用多種基本技術動作，通過定時、定距，勻速、變速等方式強化擺臂、呼吸節奏、呼吸節奏與擺臂的協調配合等動作技術。在蹲踞式跳遠練習中，運用多種基本技術動作，通過趣味跳、騰空步、助跑與起跳相結合等方式，強化練習騰空技術、完整技術等動作技術。在雙手頭上擲實心球練習中，從個人與小組練習和比賽中，運用多種基本技術動作，通過坐立-跪立-站立，強化腰腹發力，通過輔助出手角度、出手高度，超越器械等動作，強化整個技術動作的運用。

體能：(1)①障礙跑(操場、樓梯以及標志物等)+仰臥起坐+課外作業(慢跑2公里)；②間歇跑(直道加速，彎道減速)+弓箭步+課外作業(慢跑2公里)；(2)①跨步跳+仰臥舉腿+課外作業(連續蛙跳15個×3組)；②單足跳+小推車+課外作業(連續跨臺階4層×3組)；(3)①負重仰臥起坐+負重蛙跳+課外作業(雙手前拋籃球)；②下砸實心球+負重深蹲跳+課外作業(雙手前拋籃球)。

展示與比賽：400m追逐賽，800/1000m比賽，跳遠接力，跳遠比拼，投中靶心。

投遠比賽規則與裁判方法：(1)理解800/1000m的比賽規則和裁判方法，參與800/1000m比賽中的場地布置與計時器使用，成績測量與記錄，終點過線名次判定等裁判工作；(2)理解跳遠的比賽規則和裁判方法，參與跳遠比賽中的場地布置與皮尺使用，成績測量與記錄，犯規判罰，以及成績錄取判定等裁判工作；(3)理解投擲項目的比賽規則和裁判方法，參與投擲項目比賽中的場地布置與皮尺使用，成績測量與記錄，犯規判罰，以及成績錄取判定等裁判工作。

觀賞與評價：組織觀看奧運會、世錦賽等重大體育類賽事，觀賞世界頂尖選手的技術動作與技戰術運用；通過參與校園運動會項目的場地布置，現場執裁，現場分析與評價，提高對田徑運動知識與技能的認知、理解、運用。

2 每課時教學設計方案(探討以蹲踞式跳遠為例)

蹲踞式跳遠1：越過各種障礙跳躍；摸高練習；體能練習：平板支撐。

技能學習目標：(1)通過越過各種障礙的跳躍練習，摸高練習，體驗根據不同障礙的跳躍練習，嘗試助跑、踏跳距離的跳躍方法以及對起跳點的確定；(2)80%的學生能夠越過各種障礙，助跑合理，落地平穩，同時能夠起跳向上，擺臂制動，體驗助跑起跳點；(3)發展學生靈敏素質、協調能力、彈跳力及空間感。

學習活動：(1)自主探究跳躍動作，從單人到雙人再到多人，體驗不同距離助跑、踏跳越過障礙的聯系；(2)利用墊子進行底高度、原地以及助跑方式的摸高比賽，讓學生嘗試助跑起跳點，學會改進跳的方法，嘗試手臂的擺動；(3)學會相互模范與合作，提高跳躍能力和方法；(4)“跳躍達人”“彈跳王”比賽；(5)平板支撐體能練習。

練習活動：(1)一人一墊，利用墊子做踏跳點、障礙、落地點的跳躍練習；(2)兩人一組，設置障礙，進行跳躍練習；(3)男、女生一組，設置障礙，進行跳躍練習(4)低高度高練習摸高；(5)原地摸高練習；(6)助跑摸高練習；(7)積極參與“跳躍達人”“彈跳王”比賽；(8)平板支撐體能練習，60s，3組。

比賽活動：(1)積極參與“跳躍達人”“彈跳王”比賽；(2)積極展示，相互評價；(3)體能比拼。

蹲踞式跳遠2：目標跳遠：準確地起跳落地；體能練習：推小車。

技能學習目標：(1)了解目標跳遠的規則，知道規則由“遠度”改變為“準度”的練習意義；(2)以最遠距離的80%作為各自的目標距離，盡可能做到準確起跳和準確落地；(3)勇于向“準度”進行挑戰，在重復練習中體驗取得成功的樂趣。

學習活動：(1)學習并會測量急性跳遠的最遠距離，以最遠距離的80%作為各自的目標距離；(2)學習目標跳遠比賽規則：準確起跳并且準確落地得5分，準確起跳但超過目標距離得4分，準確起跳但未達到目標距離得3分，起跳不準確，落地準確得2分，起跳和落地都不準確的1分，小組每人得分相加，得分多者為勝；(3)推小車接力。

練習活動：(1)按從哪里起跳從哪里測量的方式測定學生急行跳遠的最遠距離；(2)以各自的目標距離進行跳遠練習，分組合作，在練習時盡可能做到準確起跳(踏在起跳板)和準確落地(落在自己的目標距離上)；(3)目標跳遠比賽；(4)推小車接力體能練習：男女分組，分別進行10～15m推小車接力。

比賽活動：(1)挑戰準確起跳且準確落地，分組合作，目標跳遠比賽；(2)示范與評價；(3)分組接力，體能比拼。

蹲踞式跳遠3：趣味跳；助跑與起跳相結合；體能練習：俯/立臥撐。

技能學習目標：(1)了解助跑與起跳的作用和意義；(2)做出助跑起跳時全腳掌著地、髖膝踝關節迅速蹬伸的技術動作；(3)仔細觀察和體會技術動作，樂于接受教師與同伴的建議。

學習活動：(1)趣味跳：游戲“跳墊接力”；(2)模仿動作，全程助跑，嘗試性完成蹲踞式跳遠，提問“助跑與起跳動作如何有機結合？”；(3)認真觀察教師講解示范助跑與快速起跳的動作方法與要領；(4)學習通過標記點、擊掌聲等輔助手段，幫助體會踏跳的準確性，以及髖膝踝關節蹬伸迅速；(5)設置起跳點，跨越障礙比賽(跑酷)；(6)俯臥撐、立臥撐體能練習。

練習活動：(1)趣味跳游戲體驗；(2)自主探究，合作學習助跑與起跳動作如何有機結合；(3)學習并體驗助跑與起跳動作要領；(4)學生通過踩踏地面標記點，體會壓緊步伐、快速上板的技術動作；(5)短距離助跑，倒數第二步大，然后迅速用全腳掌起跳的練習。練習時，同伴可用擊掌聲提示跑的節奏與踏跳時快速有力，能力弱的學生可借助踏跳板練習；(6)助跑15～20m，最后一小步全腳掌著地、髖膝踝關節迅速蹬伸踏跳，空中成騰空步，落入沙坑；(7)俯臥撐、立臥撐體能練習，15～20個，2組。

比賽活動：(1)分組進行，跨越障礙跑酷，掌握助跑與起跳相結合，初步體驗騰空步；(2)示范與評價；(3)體能比拼。

蹲踞式跳遠4：騰空步、仰臥舉腿。

技能學習目標：(1)能說出騰空步技術要領以及動作方法，明確騰空步在蹲踞式跳遠中的作用；(2)助跑3～5步，借助起跳板起跳，做出跳過一定遠度和跨過一定高度的騰空步動作；(3)小組自主合作與探究學習，培養團結協作能力。

學習活動：(1)熱身中復習助跑與踏跳相結合；(2)學習原地騰空步；(3)學習助跑3～5步起跳后騰空步；(4)分組合作學習手臂擺臂和擺動腿積極上臺動作；(5)創設“穿越火線”國防情境，學習借助起跳板，通過3～5步助跑，完成一定遠度、一定高度的騰空步動作，用體操墊輔助教學，層層遞進，促進騰空步學習，逐步掌握起跳時的蹬伸及起跳后的騰空步，體驗騰空步腿部動作與手臂擺臂動作的協調配合；(6)仰臥舉腿體能練習。

練習活動：(1)原地騰空步練習(5～8組)；(2)助跑3～5步起跳后成騰空步動作(5～8組)；(3)輔助練習：兩人一組，手臂擺臂練習和擺動腿積極向前上方擺動的練習；(4)助跑3～5步，借助起跳板跳起成騰空步動作，完成“穿越火線”挑戰1；(5)助跑3～5步，借助起跳板跳起，跨過一定高度成騰空步動作，完成“穿越火線”挑戰2；(6)助跑3～5步，借助起跳板跳起，跳過一定遠度和跨過一定高度成騰空步動作，完成“穿越火線”挑戰3；(7)仰臥舉腿體能練習，20～25個，2組。

比賽活動：(1)完成“穿越火線”挑戰，勇于嘗試，跨越障礙；(2)示范與評價；(3)體能比拼。

蹲踞式跳遠5：跳遠騰空技術；體能練習：引體向上，斜身引體。

技能學習目標：(1)知道起跳后騰空成“蹲踞式”的動作要領；(2)能做出起跳后起跳腿向擺動腿靠攏，盡量向胸靠，空中成“蹲踞式”的技術動作，落地屈膝緩沖；(3)在重復練習中體驗掌握動作的樂趣。

學習活動：(1)觀察學習并模仿騰空的蹲踞式動作；(2)學練輔助性練習：立定跳動作、團身跳動作以及上一步屈膝團身跳動作，層層遞進體會騰空的蹲踞式；(3)學練輔助性頂氣球練習；(4)復習助跑后成騰空步動作；(5)分組合作學習騰空步后成蹲踞式動作；(6)積極嘗試與展示；(7)引體向上/斜身引體體能練習。

練習活動：(1)跳遠輔助性練習：立定跳→團身跳→上一步屈膝團身跳動作；(2)助跑3～5步踏跳頂氣球練習，體會全腳掌迅速著地、髖膝踝關節迅速蹬伸踏跳；(3)借助踏跳板復習助跑3～5步起跳成騰空步動作；(4)示范助跑5～7步蹲踞式跳遠動作；(5)分組練習，體會起跳后騰空成“蹲踞式”的動作。重點體驗身體在騰空時的平穩姿態；(6)展示、評價騰空時動作完成的情況；(7)引體向上/斜身引體。

比賽活動：(1)蹲踞式跳遠動作展示與評價；(2)借用踏板比比遠度與高度；(3)體能比拼。

蹲踞式跳遠6：蹲踞式跳遠落地技術；體能練習：仰臥交替擺腿。

技能學習目標：(1)知道騰空后的落地技術動作，屈膝緩沖，動作連貫；(2)能初步做出蹲踞式跳遠的完整動作，提高起跳后空中成“蹲踞式”動作以及落地動作與各環節動作的連貫性；(3)敢于嘗試。

學習活動：(1)學習蹲踞式跳遠的專項準備活動；(2)立定跳遠入沙坑練習，體驗落地雙腳主動前伸，雙手經前向后擺動，控制身體平衡，落實時輕巧，屈膝緩沖；(3)自主探究與合作學習，交流起跳騰空后成蹲踞式的動作與落地的銜接關系；(4)學習全程蹲踞式跳遠練習；(5)敢于展示，積極評價；(6)仰臥擺腿體能練習。

練習活動：(1)進行蹲踞式跳遠的專項準備活動；(2)學練立定跳遠騰空與落地動作，分組練習；(3)學練助跑3～5步起跳騰空后成蹲踞式的動作與落地動作，由借助踏跳板過渡沙坑練習；(4)嘗試完整動作練習；(5)針對學練情況，進行適當的展示與相互評價；(6)仰臥舉腿體能練習，60秒，3組。

比賽活動：(1)蹲踞式跳遠落地技術；(2)嘗試蹲踞式跳遠完整動作；(3)體能比拼。

蹲踞式跳遠7：蹲踞式跳遠完整技術；體能練習：平板支撐。

技能學習目標：(1)知道助跑、起跳、騰空、落地完整技術原理；(2)創設勞動教育情境，80%初步掌握蹲踞式跳遠技術動作，能做到助跑有節奏，完成起跳、空中蹲踞姿勢和屈膝緩沖落地，體驗跳躍活動的樂趣；(3)仔細觀察與體會動作，樂于接受師生的指導，重復練習，努力提高。

學習活動：(1)學習蹲踞式跳遠的專項準備活動；(2)融合勞動教育“采摘奇異果”：助跑單腳起跳高度練習，只要用頭碰到即采摘成功；(3)“跨越河溝”：單踏雙落的練習；(4)“躲避野獸追擊”：嘗試使用蹲踞式跳遠；(5)敢于展示，積極評價；(6)平板支撐體能練習。

練習活動：(1)進行蹲踞式跳遠的專項準備活動；(2)助跑3～5步踏跳，頭頂懸掛的皮筋，單腳起跳，踏跳騰起成弓步，保持身體正直，不低頭；(3)3～5步節奏助跑，單腳起跳，結合第一關練習，騰起過皮筋，收腹雙腳落地，屈膝緩沖；(4)全程蹲踞式跳遠練習，跳起空中成“蹲踞式”，完整動作練習；(5)針對學練情況，進行適當的展示與相互評價；(6)平板支撐體能練習，60秒，3組。

比賽活動：(1)完成““采摘奇異果”“跨越河溝”“躲避野獸追擊”，積極嘗試完整蹲踞式跳遠動作；(2)展示與評價；(3)體能比拼。

蹲踞式跳遠8：蹲踞式跳遠完整技術；體能練習：兩頭起。

技能學習目標：(1)知道助跑、起跳、騰空、落地完整技術原理；(2)能做出蹲踞式跳遠的完整動作，提高起跳后空中成“蹲踞式”動作與各環節動作的連貫性；(3)仔細觀察與體會動作，樂于接受師生的指導。

學習活動：(1)學習蹲踞式跳遠的專項準備活動；(2)自主探究與合作學習，交流起跳騰空后成蹲踞式的動作要領，理解起跳與騰空的關系；(3)學習丈量步點的方法；(4)學習全程蹲踞式跳遠練習；(5)敢于展示，積極評價；(6)分組跳遠遠度接力賽；(7)兩頭起體能練習。

練習活動：(1)進行蹲踞式跳遠的專項準備活動；(2)學練丈量步點的方法，分組練習步點丈量及助跑踏跳動作，確定助跑步數和助跑距離；(3)全程蹲踞式跳遠練習，跳起空中成“蹲踞式”，完整動作練習，由借助踏跳板過渡沙坑練習；(4)針對學練情況，進行適當的展示與相互評價；(5)跳遠接力賽；(6)兩頭起體能練習，20～25個，3組。

比賽活動：(1)蹲踞式跳遠完整動作展示與評價；(2)跳遠接力賽；(3)體能比拼。

蹲踞式跳遠9：蹲踞式跳遠考核；個性展示(多種跳躍)。

技能學習目標：(1)知道跳遠比賽的規則和丈量成績的方法；(2)在田徑規則下完成蹲踞式跳遠動作，展示多種跳躍方法；(3)敢于自我表現，充分展示自我。

學習活動：(1)分散做有針對性的準備活動；(2)學習蹲踞式跳遠測試標準及安全要求；(3)由小組長帶領進行練習及測試；(4)巡回指導，幫助學生改進動作及指導考試；(5)根據測驗情況，進行階段性評價；(6)跳躍個性，展示與評價。

練習活動：(1)理解跳遠的比賽規則和裁判方法，參與跳遠比賽中的場地布置與皮尺使用，成績測量與記錄，犯規判罰，以及成績錄取判定等裁判工作，分組合作進行；(2)蹲踞式跳遠考核；(3)進行評價與總結。

比賽活動：(1)完成蹲踞式跳遠考核；(2)分小組交叉運用蹲踞式跳遠比賽規則與裁判方法，學會成績測量與記錄，判罰犯規；(3)制定練習計劃。