當(dāng)你有了改變生活的想法

鄧笛/編譯

人類的行為往往是相互聯(lián)系的。

一個(gè)名叫詹妮弗·杜克斯·李的女士對(duì)此深有體會(huì)。她在40歲之前從未整理過自己的床鋪，然而在某一天，她決定每天整理床鋪。這似乎是一個(gè)微不足道的行為。到了第四天，整理好床鋪后，她還把散放在臥室里的幾件衣服疊好放進(jìn)了衣柜，又將水槽里的幾個(gè)臟盤子洗干凈，將碗柜重新收拾了一下，把一個(gè)陶瓷豬放在廚房操作臺(tái)上作為裝飾。她說：“我覺得自己開始成為一個(gè)真正的成年人，有整潔的床、干凈的水槽、干凈的碗柜，還有一個(gè)裝飾用的陶瓷豬。我有煥然一新的感覺，從一片混沌進(jìn)入一種有序的狀態(tài)，某種潛能似乎正在最大化地釋放出來。”

一個(gè)人改變一種生活習(xí)慣，必然會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)，帶來更多的行為改變。

美國西北大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們減少了每天閑坐的時(shí)間，脂肪攝入量也會(huì)隨之減少。相反，那些每天花很多時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視的人往往在不知不覺中吃了更多的食物。

在生活中，你也可能會(huì)注意到類似的模式。就我而言，在堅(jiān)持每天去健身房鍛煉的那些日子里，自己在工作中變得更加專注了，睡眠也更好了，盡管我沒有制訂過改善工作與睡眠的具體計(jì)劃。好的生活從培養(yǎng)好的習(xí)慣開始，同樣，壞的生活也從養(yǎng)成不良習(xí)慣開始。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有了頻繁查看手機(jī)的習(xí)慣，你就多了點(diǎn)擊社交媒體通知的習(xí)慣，繼而有了不由自主地瀏覽社交媒體的習(xí)慣，最終養(yǎng)成做事情拖拖拉拉的習(xí)慣。斯坦福大學(xué)弗格教授說：“你永遠(yuǎn)不能僅僅改變一種行為，因?yàn)槲覀兊男袨槭窍嗷ヂ?lián)系的，當(dāng)你改變了一種行為，其他的行為也會(huì)發(fā)生變化。”

我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多習(xí)慣是相互關(guān)聯(lián)的。生命系統(tǒng)之間有著驚人的相互聯(lián)系，人類行為也不例外。事物的內(nèi)在聯(lián)系性是一個(gè)變化導(dǎo)致另一個(gè)變化的原因。這一現(xiàn)象在羅伯特·夏爾迪尼的經(jīng)典著作《人類行為的影響》中得到了詳盡的解釋，其核心思想是，如果人們致力于一個(gè)想法或目標(biāo)，即使邁出了很小的一步，也可能帶來很大的變化，因?yàn)楹罄m(xù)行為總是要與改變的第一步相一致。

當(dāng)詹妮弗·杜克斯·李開始每天整理床鋪時(shí)，她對(duì)“我要讓家里保持整潔有序”的想法做出了一個(gè)小小的行動(dòng)。幾天后，她開始在家里的其他地方做了與她的第一個(gè)行動(dòng)相一致的事情，她的新想法雖然與過去的表現(xiàn)完全不一樣，但是并非不能實(shí)現(xiàn)，前提是要有所行動(dòng)。

因此，當(dāng)你有了改變生活的想法之后，試著從小到大，從易到難，付諸實(shí)踐。不要輕視“小”，小處著手了，整個(gè)想法就有了實(shí)現(xiàn)的可能；也不要小瞧“易”，容易的地方做到了，困難的地方則會(huì)迎刃而解。