致被催婚的年輕人

侯瑞鶴

園園今年29 歲了，眼看著春節又要來了，一想到回家后被媽媽各種催婚，她就很是苦惱。回想去年，園園的媽媽動員親朋好友給園園介紹對象，甚至不惜幾度對著園園哭訴：“你要是真心疼你媽，今年就找個男朋友回來！別人到你這個年齡，都當媽了！”“我現在是什么都滿意，就只有你這婚事讓我鬧心，一想起來，晚上都睡不著覺。”“你要是過了30 歲，就更不好找對象了。看著你一個人孤獨終老，我死不瞑目啊！”

顯然，遭遇類似困境的，不止園園一個人。如果遇到催婚的情況，年輕人該用怎樣的心態去面對呢？

通常情況下，人際互動都會涉及三個要素，即自我、他人和情境。被親友催婚時，也可以從這三個要素入手來調整心態。

1. 接納自己的現狀。

當我們面對一件事情倍感壓力時，要先問一下自己的內心，是否可以坦然接納自己當下的狀態。如果我們不接納，別人一提就會心煩，好像瞬間便和我們內心的不確定“共振”了一樣。如果你能接納現狀，那么就算別人提起來，你的內心也能保持穩定。就像當你說某位富商沒錢時一樣，富商的反應可能就是一笑而過，甚至會說：“是的，是的。”

因此，建議試著從內心深處告訴自己：“我接受自己的現狀，即使我單身一人，我仍然是可愛的，有價值的。”

2. 透過行為看對方的善意。

面對親友關于個人終身大事的詢問，很多年輕人會覺得厭煩。然而，每個人的行為背后都有內在的需要，大部分親友的催婚背后，可能要表達的是“我關心你”。如果是父母的威逼利誘，那背后也有渴望被理解的需要。如果你采取拒絕、對抗的姿態，他們可能就會更努力地試圖讓你看到：“我們的好意，你收到了嗎？”同時，他們也會進一步認為你的心態還不夠成熟，需要長輩替你張羅。

3. 催婚更像特定情境下表達親近的行為。

暫且不去討論我們是否喜歡被催婚、催婚是否正確，單單從情境上看，作為適婚年輕人，婚姻是這一人生階段的主要議題，而親友借著見面的機會詢問、勸告，也是一件很自然的事情。俗話說，男大當婚，女大當嫁。如果誰家有適婚孩子，親友們都不管不問，則顯示出相互之間缺少關心，至少是關系不夠親近。

雖然時代在變，但是人們的集體心理并沒有發生太大的變化。父母對于孩子的婚姻狀況如果不管不問，在注重家庭文化氛圍的當下，也顯得不太正常。因此，不管你多煩，你所經歷的仍是這個情境下很自然的事情。接受這一現狀，你才可能更積極地應對它。

非暴力溝通，化解壓力

和非暴力溝通對應的自然是暴力溝通，如指責、貶低、打壓等，包含有道德評判（對錯）、推卸責任（都是你不好）、比較、要求他人、獎懲思維等。比如：“別說了，你們煩不煩？我這樣還不是受你們的影響！”

非暴力溝通是一種基于坦誠和同理心的溝通，包含表達與聆聽，能讓我們由衷地進行交流，看到對方的善意，與他人建立聯結。

首先，用心地傾聽他人。當遭遇催婚時，先理解對方的需要。比如，父母需要被看見，可能對你產生焦慮、著急甚至生氣的情緒。你可以試著理解他們，與他們共情。比如說：“爸媽，你們看到我到了這個年齡還沒有對象，一定會著急、焦慮，我早點成家，你們會感覺安心。我知道你們是為我好，關心我，我都懂。”當父母感受到需求被看見后，情緒會更加穩定，而且看到你認真地聽他們講話，他們欣慰的同時會更加信任你。

其次，真誠地表達自己。表達自己和傾聽他人一樣重要，但在表達自己前，我們要覺察自己的情緒狀態，給自己支持的聲音：“我即使目前單身，我這個人仍然是值得被愛的。”然后，真誠地表達：“爸媽，我收到了你們的關心，同時我也想說，我已經長大了，希望爸媽更信任我，讓我能夠為自己的生活做主。你們那么愛我，肯定希望我幸福快樂。”當然，具體的措辭，大家可以根據和父母的關系來組織。

非暴力溝通的四個要素

1. 觀察實際上發生了什么。切記，只說事實，不要加入個人評判。比如：“你看到我同學都當媽了，而我還沒結婚，所以你可能有些著急。”

2. 表達出自己的感受。比如：“當我聽到這些話時，我有一種被逼迫感，也會因此害怕回家。”

3. 表達出自己的需要。比如：“我需要更多的選擇權和自主權，我需要你們信任我。”

4. 提出一個具體的請求。很多人不會提具體的請求，只會表達模糊的概念，比如“你對我好一點”，但具體怎么好卻說不清楚。當你對父母的催婚感到不舒服時，你可以試著說：“爸媽，你們可以催問我戀情，表達關心，但當我說還沒有時，就不要再追問了，這樣我會感覺更輕松。”