社交可以，“反芻”不必

黃鍇驥

當代人，苦精神內耗久矣！就比如曾經的我，典型INFP（一種內向型人格），參加聚會時半天憋不出一句話，全程忍受著社恐的尷尬癥。回到家里，心中卻又開始忍不住復盤白天發生過的一切。

我的那個眼神是不是太冷漠了？下一次一定要爭取保持溫暖柔和的表情。他說那句話是不是對我有意見啊？有機會我得想個巧妙的問題拋給他，確認下我的直覺。走的時候是不是漏了一個人沒說再見！天啊，我簡直太沒禮貌了，被漏掉的人不會以為我是在針對她吧……一頓反思下來，夜深了，心也累了。我總是和朋友感慨：現場我低眉順眼唯唯諾諾，到家我思路清晰耳聰目明；平時工作我過目即忘閱后即焚，社交場合的一言一行、一顰一笑卻常常被我翻出來，來回地做“閱讀理解”。很多時候，就這么想著想著，啥事也沒干一天就過去了，臨了還得帶著糟糕、焦慮的心情入睡。

對此，學生物的“e人”（一種外向型人格）朋友開玩笑說，這是“社交反芻（音同除）”。我查了下，反芻指的是食草動物會把胃里的消化物退回嘴里再咀嚼一遍。同理可得，“社交反芻”就是把已經過去的事兒翻出來，再過一遍……這個比喻很精準，我也有點兒被惡心到。扭頭我又不得不開始想，這個學生物的朋友是不是早就對我有意見了呢？

“社交反芻”，聽著挺新鮮。結果發朋友圈一問，好家伙，“病友”遍天下。有朋友專攻回憶型“社交反芻”，俗稱“死去的記憶開始攻擊我”。和他聊天，他說自己是個不誠實又特別自私的人。我納悶地問他：“何以見得？”他答：“5歲時打破鄰居家茶壺但撒謊說沒打碎，中學時代考試時沒有把橡皮借給同桌……”我大為驚嘆：“你要把這復盤精神用在工作上，早就年入百萬了。”他倒也不客氣：“你要把你咬文嚼字的功夫用在寫作上，早問鼎諾貝爾文學獎了。”

魯迅先生說，真的猛士，敢于直面慘淡的人生。這么說起來，我另一位朋友簡直算得上“死士”，假如她有十分力氣，她會用七分對付自己。因為她不僅反自己的芻，還反別人的。家族群里誰說了句不恰當的話，她代入自己；同事被開了任何不恰當的玩笑，她也代入自己。然后開始為這樣的境遇感到尷尬，進而擔心自己真的處在這樣的情況里，要怎么辦，結果就是和我一樣，徹夜難眠，輾轉反側。

慶幸的是，我如今已經不“反芻”了。我是怎么克服的？還得是博大精深的傳統文化。曾子曰，吾日三省吾身。瞧瞧，連先賢都說，一天反省三次就夠了，多了真的沒必要。舍棄必須把每個人都照顧好的完美主義吧，接受自己不完美的樣子，相信人際關系的韌性，敢于犯錯，接納會犯錯的自己。如此，才能走出名為“社交反芻”的精神煉獄。