高中體育大課間活動實踐策略探析

孫桂珠

摘 要：在高中教育中，隨著學業壓力的增加，導致學生形成了久坐不動的生活方式，而體育大課間活動則為學生提供了鍛煉身體、放松心情的機會，有助于提高學生的學習效果，促進他們綜合發展。本文旨在探討高中體育大課間活動的實踐策略，通過系統地研究和分析實踐策略，為高中教育提供有關體育大課間活動的有效實施建議，以期促進學生的身心健康和學業發展。

關鍵詞：高中體育；大課間活動；實踐策略

高中體育大課間活動是緩解高中學生學習壓力、促進學生身心全面發展的重要活動。在長時間的坐姿學習后，體育活動能夠讓學生進行全身運動，促進血液循環，增強肌肉力量和靈活性，有助于預防和減少青少年肥胖、心血管疾病和其他慢性病的風險，提高學生的整體健康水平；此外，學生在緊張的學習氛圍中往往面臨著巨大的壓力，而參與體育活動，學生能夠釋放累積的壓力，放松身心，提升情緒狀態，進而提高學習效果。

一、鼓勵自主鍛煉

自主鍛煉指的是學生主動選擇和參與他們感興趣的運動活動，而不是被強制參與特定的課堂活動。這種自主鍛煉提供了更大的自由度和靈活性，讓學生能夠根據自己的喜好和能力進行個性化的運動訓練。鼓勵學生進行自主鍛煉對于促進他們的身體健康、增強自我管理能力和培養終身運動習慣都具有重要意義。學校應該致力于教育學生關于自主鍛煉的重要性和方法。教師可以在體育課堂上討論自主鍛煉的好處，并提供相關的知識和技能培訓，如如何進行正確的熱身、拉伸和安全鍛煉的指導[1]。此外，學校還可以組織專題講座、健康活動和運動挑戰，以提升學生對自主鍛煉的認識和興趣。通過這種方式，學生能夠了解到自主鍛煉不僅僅是身體的需要，還有助于提高學習效果、減輕壓力和促進心理健康。

例如，可以在高中體育大課間活動中設置自主鍛煉時間，讓學生根據自己的興趣和能力選擇參與不同的運動項目。首先，學校可以為學生提供一個多功能的運動場地，例如籃球場、足球場、網球場和健身區域。在課間活動時，學校開放這些場地，讓學生自由選擇自己喜歡的運動項目，這樣一來，學生可以根據自己的興趣和喜好，選擇參與籃球、足球、網球、羽毛球、跑步、徒手健身等不同的運動。為了支持學生的自主鍛煉，學校可以邀請專業教練或運動員來指導學生。教師可以在特定時間段提供指導和技巧培訓，幫助學生提高運動技能和技巧。例如：在每周的某個時間，學校可以邀請籃球教練來進行籃球技巧訓練，對籃球感興趣的學生可以選擇參加。同樣，也可以邀請健身教練來進行徒手健身指導，讓學生學習正確的姿勢和訓練方法。此外，學校還可以設置一個運動器材借用系統，讓學生可以自主借用運動器材進行鍛煉。例如：學生可以借用籃球、足球、網球拍等器材，或者借用啞鈴、跳繩、瑜伽墊等健身器材。這樣一來，學生可以根據自己的需要選擇適合自己的器材進行鍛煉，從而提高他們的自主性和參與度。為了鼓勵學生參與自主鍛煉，學校可以設立一個積分或徽章系統來獎勵學生的參與和努力。例如：學生每次參與自主鍛煉可以獲得一定的積分或徽章，累積到一定數量后可以兌換獎品或者特權，如：體育用品、健身卡、免費運動課等。這樣的獎勵機制可以激發學生的積極性和動力，鼓勵他們更加主動地參與自主鍛煉。通過在高中體育大課間活動中應用鼓勵自主鍛煉的策略，學校可以提供多樣化的運動選擇、邀請專業教練指導、設立器材借用系統、獎勵學生參與和組織有趣的活動，這樣的實踐可以激發學生的興趣和動力，培養他們的自主性和運動習慣，從而促進他們的身體健康和全面發展。

二、小組合作活動

小組合作活動是指學生以小組為單位進行協作和合作的體育活動。通過這樣的活動，學生可以共同制訂分工合作、互相支持的共同目標。小組合作活動不僅可以提高學生的體育技能水平，還可以培養他們的團隊精神、領導能力和解決問題的能

力[2]。為了鼓勵小組合作，學校可以設計多樣化的小組合作活動。例如進行團隊競技運動，學生需要在團隊中相互配合、協作，以達到最佳的比賽結果。此外，還可以組織小組挑戰賽，如接力比賽、攀巖比賽等，學生需要共同努力克服困難和挑戰，以取得成功。在小組合作活動結束后，學生可以在小組內互相交流和分享他們的經驗和感受，總結合作過程中的成功和挑戰，以及各自的貢獻和不足之處。

例如：教師可以在大課間舉行一次拔河比賽，首先將學生分成多個小組，每個小組由一定數量的成員組成。為了保證公平競爭，學校可以根據學生的體格和技能水平，將小組成員進行均衡分配，每個小組都可以起一個團隊名稱，增強歸屬感和集體榮譽感。在比賽之前，學校可以組織一次簡短的培訓活動，向學生介紹拔河的規則和技巧。學生可以學習如何協調力量、合理分工和有效溝通，以便在比賽中取得最佳效果。此外，學校還可以邀請一些有經驗的運動員或教練來為學生提供指導和示范，幫助他們掌握拔河的技巧和策略。在比賽過程中，學生需要密切合作，共同努力，每個小組成員都扮演著重要的角色，需要根據自己的體力和技巧來發揮優勢，團隊成員之間需要互相配合、協作，以保持隊伍的穩定和力量的傳遞，這樣的合作過程不僅能夠發揚學生的團隊合作精神，還可以增強他們的溝通和協調能力。在比賽結束后，學校可以組織學生進行反思和總結，每個小組可以討論比賽中遇到的困難和挑戰，以及他們如何通過合作和團結來克服這些困難。學生可以分享他們在比賽中的收獲和體會，分析團隊合作的優勢和改進的方向，這樣的反思過程有助于學生從中汲取經驗教訓，提高他們的團隊合作能力和問題解決能力。除了比賽本身，學校還可以設立評價和認可機制，以激勵學生的參與和努力，可以根據比賽結果評選出表現突出的小組，頒發獎狀或獎品。

三、關注學生健康

關注學生健康是指在體育大課間活動中，學校應注重學生的身體健康和安全。這是因為學生的身體健康對于他們的學習和發展至關重要，學校需要一個安全的運動環境，促進學生的身體發展和全面健康[3]。為了學生的健康，學校應該確保學生在進行體育活動之前進行適當的熱身和拉伸，這可以幫助預防運動傷害和肌肉拉傷。學校可以在活動開始之前安排熱身操或熱身運動，向學生展示正確的熱身動作和技巧。此外，學校還可以在活動中安排適當的休息時間，讓學生有機會恢復體力和調整狀態，這樣可以防止學生出現脫水和疲勞等問題，確保他們能夠持續參與活動并保持良好的身體狀態。

例如：學校可以在大課間中組織有氧健身操，注重學生的身體健康和安全。首先，學校可以安排有氧健身操的活動，這是一種低強度的有氧運動，有助于提高學生的心肺功能和身體耐力。為了關注學生的健康，學校可以在活動之前提供適當的熱身指導。例如：學生可以進行簡單的動態拉伸和關節活動，以準備他們的肌肉和關節進行有氧運動。學校可以邀請專業教練或健身教練來指導學生熱身活動，確保他們采取正確的動作和技巧。在進行有氧健身操的過程中，學校應該關注學生的水分攝入，學校可以設置飲水站，確保學生方便地獲取水源，并鼓勵學生在活動中適量補水。此外，學校還可以在活動中設置適當的休息時間，讓學生有機會恢復體力和調整狀態，這樣可以防止學生出現脫水和疲勞等問題，確保他們能夠持續參與活動并保持良好的身體狀態。為了加強安全措施，學校可以在有氧健身操的活動中設置適當的空間和場地，確保活動場地的地面平整、無障礙物，并提供足夠的空間供學生自由活動。學校還可以安排專門的教師或工作人員在活動中進行監督和安全指導，及時處理突發狀況，并提供急救知識和技能，這樣可以有效降低學生在活動中受傷的風險，確保他們的安全和健康。在有氧健身操活動結束后，可以讓學生分享他們在活動中的感受和體會，討論活動的優點和改進的方向。此外，學校可以邀請專業教練或健身教練進行講解和指導，向學生介紹如何在日常生活中保持身體健康，如飲食均衡、適量運動等，這樣的反思和指導有助于學生養成良好的生活習慣和健康意識。除了有氧健身操，學校還可以在高中體育大課間活動中開展其他關注學生健康的活動，如瑜伽課程、徒手健身訓練、跑步等。通過這些活動，學校可以幫助學生提高身體素質、增強免疫力，促進他們的身體和心理健康。

四、開設賽事活動

開設賽事活動是指學校組織各種體育競賽、比賽或錦標賽，讓學生有機會展示自己的運動才能和技能，這樣的活動旨在激發學生的參與熱情，培養他們的競爭意識和團隊合作精神，提高他們的運動技能和素養。為了開設賽事活動，學校可以設計多樣化的競賽項目，如足球、籃球、排球、田徑等，讓學生通過團隊合作和競爭，增強運動技能和戰術意識[4]。為了確保每個學生都有機會參與賽事活動，學校可以設置不同的參與機會和分級賽制，通過設置初級組和高級組，讓學生根據自己的能力水平參與相應的比賽，這樣既可以保證比賽的公平性，又能讓學生在適合自己水平的比賽中獲得成就感和挑戰性。

例如：在高中體育大課間活動中可以舉辦籃球錦標賽。通過開設賽事活動策略，學校能夠激發學生對籃球運動的熱情，培養他們的競爭意識和團隊合作精神。首先，學校可以在每天的大課間組織籃球錦標賽，為期一周，邀請不同班級或年級的學生參與。比賽可以分為男子組和女子組，每個組別都有自己的比賽項目和規則，學校可以提前公布比賽日程表和規則，讓學生了解比賽安排和要求。在比賽開始之前，學校可以提供籃球技能訓練和戰術指導，可以邀請專業籃球教練或運動員來給學生上課，教授籃球基本技能、戰術策略和比賽技巧，這樣可以幫助學生提高籃球水平，增強他們在比賽中的競爭力。比賽過程中，學校應該設立合適的比賽場地和器材，確保籃球場地安全整潔，提供適當的籃球設備和計分板，同時，學校還應該安排足夠的裁判和工作人員來管理比賽，確保比賽的公平性和秩序。在比賽結束后，學校可以組織頒獎典禮，表彰優秀的運動員和團隊，可以為比賽的前三名頒發獎牌和獎品，并為優秀表現的個人或團隊頒發榮譽證書，這樣的認可和獎勵可以激勵學生繼續努力，提高籃球水平，并促進他們對體育運動的熱愛。除了比賽本身，學校還可以利用籃球錦標賽的契機開展其他活動，如籃球技能展示、籃球知識競賽等，這樣可以增強比賽的趣味性和互動性，豐富學生的課間活動體驗。

五、學生參與決策

學生參與決策是指學校在體育大課間活動中給予學生決策的權力和參與的機會，這樣的參與能夠激發學生的主動性和創造力，培養他們的領導才能和團隊合作精神。學生參與決策不僅可以提高活動的質量和效果，還可以增強學生的參與意識和歸屬感。學校可以通過不同的方式征求學生的意見和建議，如定期開展學生問卷調查，了解學生對體育大課間活動的期望和建議。學校還可以組織討論會或座談會，邀請學生代表和教師一起探討活動的改進和發展方向，學校應該重視學生的意見和建議，根據實際情況進行合理調整。

例如：在體育大課間活動中制訂活動內容和項目選擇時，學校可以組織一個學生體育委員會，由學生代表組成。該委員會的成員可以通過選舉產生，代表不同班級或年級的學生，負責討論和提出關于體育大課間活動的課程內容和項目選擇的建議。在體育委員會成立后，學校可以召開會議，讓學生代表分享他們對體育大課間活動的興趣、喜好和意見，提出他們自己認為有趣和有益的體育項目，并討論活動的頻率、持續時間和安排等方面的建議。學校可以提供一些參考資料，介紹各種體育項目的特點、要求和效益。學生代表可以根據自身的興趣和需求，評估不同項目的可行性，并提出他們認為適合體育大課間活動的課程內容和項目選擇。學校可以鼓勵學生代表收集其他同學的意見和建議，通過班級討論、問卷調查或線上平臺等方式征求更廣泛的學生參與，確保多數學生的意見被納入考慮。在討論的過程中，學校可以設立一個投票機制，讓學生代表就不同的課程內容和項目選擇進行投票，這樣可以達成共識并確定最終的決策。一旦課程內容和項目確定下來，學校可以與學生代表一起制訂具體的實施計劃和時間表，并讓他們參與活動的組織和安排，包括場地準備、器材調配和教練指導等。在活動進行期間，學生代表可以擔任助教角色，協助教練或教師進行課程的實施和管理，同時負責組織活動的起始和結束，安排隊伍和分組，并確保活動順利進行。學校可以定期與學生代表進行評估和反饋，了解課程內容和項目選擇的效果和意見，這樣可以根據學生的反饋和建議進行調整和改進，確保活動的持續進行。通過學生參與決策策略，學校可以增強學生的參與意識和歸屬感，培養他們的領導能力和團隊合作精神。同時，學生的參與也可以確保活動的內容和項目選擇更符合學生的興趣和需求，提高學生的參與積極性和體驗滿意度，這樣的實踐有助于提高體育大課間活動的質量和效果。

結束語

綜上所述，本論文旨在探討高中體育大課間活動的實踐策略，以促進學生的身心健康和學業發展。通過自主鍛煉、小組合作、關注學生健康、開設賽事活動和學生參與決策，提升學生的體育水平，培養團隊精神，保障安全，激發競爭意識。通過綜合實施這些措施，能夠促進高中學生的身心健康和學業發展，培養終身運動習慣。

參考文獻

[1]張長松.淺談高中體育大課間活動的實踐策略[J].百科論壇電子雜志，2020（10）：1001-1002.

[2]李永明.淺談高中體育大課間活動實踐策略[J].中學課程輔導（教師通訊），2017（3）：54.

[3]夏舜.淺談高中體育大課間活動的實踐策略[J].百科論壇電子雜志，2020（13）：1379-1380.

[4]梁丹.論高中大課間活動的發展策略[C]//國家教師科研基金管理辦公室.國家教師科研專項基金科研成果（十三），2017：705-706.