百歲老翁的養生經

◎文/沈黎明

今年103 歲的李元年老人，退休前是原大連水泥廠職工，別看他已經年過百歲，可身體健康，眼睛不花，頭腦清醒，非常健談，看起來根本不像這個年紀的人。

李元年老人的兒女說：“老父親頭腦靈活，主要與他常年堅持讀報、抄報有關！”原來，李老退休后，覺得人雖然離開了工作崗位，但大腦不能閑下來，否則反應會越來越遲鈍，自己的生活質量也大大降低，一旦癡呆，日常生活不能自理，還會拖累兒女，成為他們沉重的負擔。于是他自己想了個辦法，訂閱報紙，堅持每天讀報、抄報，腦、眼、手并用，促進大腦活動，為此他訂了《大連晚報》《遼寧老年報》等，還專門到書店買來《新華字典》，如果遇到不認識的字就查字典，有的字若新華字典上查不到，他就記下來，向晚輩“請教”，或讓晚輩們幫忙到《辭海》上查，直到搞明白、記住了為止，這一讀一抄就是40 多年，從沒間斷過。

此外，李老每天都按時看中央電視臺和大連電視臺的新聞節目，雷打不動，他還自己編了一套保健操，先是坐著邊看邊揉揉耳朵搓搓臉，十幾分鐘后再站起來邊看邊甩甩胳膊踢踢腿，左右扭動扭動腰，既了解了國內外大事小情，又鍛煉了身體，現在說起國內外新聞，什么神舟飛船上天、俄烏戰爭……他都知道。不僅如此，兒孫們回來看望他時，他還會就近期發生的重大新聞事件問問兒孫們的看法，聽完談談自己的觀點。今年8 月24 日日本悍然將核污染水排進大海，看了央視新聞報道后，李老十分憤慨，他結合1945 年前自己親歷和目睹日本侵略者侵占大連時犯下的滔天罪行告訴兒孫們：“這是日本政府對咱們中國這個近鄰犯下的又一樁惡行，現在我們祖國強大了，為了保障人民群眾身體健康，國家立即停止了日本水產品進口，我堅決擁護，為祖國點贊！”

飲食上，李老從不挑剔，家人做什么就吃什么，每天除堅持吃一定數量的蔬菜外，還喜歡吃紅薯以及一點香蕉、蘋果之類的水果，按現在時髦的話說，飲食結構特別合理。

李老另一個好習慣是生活很規律，他每天吃飯時間基本固定，且從不暴飲暴食，不論有什么好吃的，都有節制，即便再喜歡吃的東西也不多吃。細嚼慢咽吃完早飯，他會到小區里散步，走二三十分鐘，堅持不懈，如果遇到雨雪等惡劣天氣，他就在家里從客廳到臥室，里出外進轉著走。他說：“老話說‘人老先老腿’有一定道理，若不堅持鍛煉，走不了路老在家里坐著或躺著，身體很快就會走下坡路，生活上還會給家人帶來大麻煩。”晚飯后他通常看完新聞節目再看一會兒與歷史有關的訪談片、專題片，抑或反映抗日戰爭、解放戰爭、抗美援朝戰爭的歷史題材電視劇，10 點前便上床休息，除了五一勞動節、十一國慶節、一年一度的春節這些合家團聚的重大節假日外，如果沒有極特殊情況從不熬夜。

或許正是這些良好習慣，讓年過百歲的李老身體健康精神矍鑠，生活得有滋有味。左鄰右舍熟悉他的人，以及一些見過他知道了他年齡的人都贊嘆不已，佩服有加，稱他是個熱愛生活的健康老人。