青少年近視的防控

文/李禹佳 淄博實驗中學高三5 班

近年來，國內的青少年出現近視的比例逐年提升，因此我們要重視對青少年近視的預防工作。下面對如何防控青少年近視進行講解。

近視強調以預防為主

近視，也可以稱作近視眼，這是一種比較常見的視力問題，主要表現是人們在觀看遠處的物體時難以看清。而導致近視的主要原因是患者的眼球形狀出現變化，致使平行光線聚焦在視網膜之前，引起視覺出現模糊的情況。目前，近視強調以預防為主。

近視有哪些癥狀表現？

近距離用眼：看書本和手機的時候不自覺地將其拿近一點，看電視的時候距離也會比較近，否則看不清楚。

習慣性瞇眼：當看不清物體的時候，就會不自覺地瞇著眼睛。

頻繁眨眼：頻繁眨眼的原因可能是由于眨眼能夠在一定程度上緩解視力模糊的情況，從而提升視力清晰度。

斜視：對于一些有高度近視的青少年來說，他們會習慣使用斜眼的方式去減少散光，從而消除一部分的像差，實現對視力清晰程度的提升。

皺眉：近視眼患者會皺起眉頭，以此來改善視力。但實際上由于眼外肌壓迫于眼球，這樣做反而使近視眼的癥狀發展速度加快。

應該如何防控近視？

青少年近視可以采用一定的措施對其預防，下面是一些建議：

1.盡量多進行戶外運動

戶外運動一方面可以幫助我們改善長時間近距離的用眼環境，另一方面可以增加看遠處的時間，起到放松睫狀肌肉的作用及調整眼睛的焦距，從而緩解眼部疲勞。因此，建議每天至少進行1～2 個小時的戶外運動。

2.保持良好的用眼習慣

在使用電子設備的時候，一定要控制好用眼距離。并且每使用一段時間的電子設備就需要進行眼部休息，也可以做眼保健操，正確地按揉眼部穴位，以感覺到酸脹為度。在學習過程中，指導孩子使用正確的用眼姿勢，即眼睛與書本距離應保持一尺（33cm）以上；胸口與書桌距離應約為一拳；握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。

3.提供良好的室內照明和采光環境

不僅家長要限制孩子使用電子設備的時間，還要避免在一些光線不好的地方使用屏幕，在一些陽光直射的地方也不要過度用眼。

4.定期為孩子進行眼部檢查

家長一定要在觀念上重視孩子的視力，定期去醫院的眼科對孩子進行視力檢查，以便早期發現青少年因眼病和個人習慣造成的視力低下，實現早期干預和治療。

總而言之，青少年近視的增加使得近視的預防和控制變得日益重要。通過經常性的戶外活動、良好的用眼習慣和用眼環境及定期的眼科檢查，可以更有效地降低近視的風險。家庭和學校應該共同努力，為青少年提供良好的學習環境，幫助青少年保持眼睛健康。