生氣時身體各器官遭受的“懲罰”

仇上斌

隨著當前社會壓力陡增，我們時常感到工作和生活的壓力，偶爾生氣在所難免。合理宣泄有助于身心“排毒”，但經常生氣就會對身體產生不良影響，對人際關系也是不利的，因此保持良好情緒是成年人的“必修課”。

生氣時，首當其沖的是心臟，情緒過于激動時會使心跳加速、血流加倍，同時血管收縮、血壓升高，嚴重可導致心搏驟停，引發猝死。

生氣會引起心跳加快，心臟收縮力增強，血液變黏稠，大量血液沖向大腦和面部，使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧，增加心臟病發作的概率，如心絞痛、心肌梗死等。

在生氣時，呼吸會隨之加快，導致肺內氣壓改變，肺的功能出現異常。生氣的人一般會出現氣喘、呼吸急促、胸悶等癥狀。

人們經常開玩笑說“肺都要氣炸了”，這是由于空氣進入胸腔，胸膜腔壓力增高，若肺組織本身不好，就更容易產生肺部不適癥狀。

俗話說“怒傷肝”，人在生氣時，肝臟癥狀是最明顯的，可導致肝膽不和、肝部疼痛，人的面部會出現色斑，面色也會變得黯淡無光。

肝臟具有解毒作用，人在生氣時會產生較多毒素，在身體中經過肝臟代謝。生氣會導致肝氣郁結，毒素不能得到疏泄，導致大量毒素累積在肝臟內，影響身體健康。

生氣時，也有人會說“氣得飯都吃不下了”，這是因為生氣會使交感神經興奮，從而導致腸胃中的血流量減少，腸胃蠕動減慢，原來幾分鐘就能消化的食物，現在幾個小時都消化不掉。

總是生氣，胃被反復折騰，導致胃酸分泌過多，對胃黏膜造成損害，還容易導致慢性胃炎等疾病，嚴重的還會導致胃潰瘍。

經常生氣會讓臉部肌肉緊繃，皮膚抗老化膜減少，容易產生更多皺紋。生氣還會使臉部血液中的氧氣含量減少，導致臉部出現色斑。

心情不好會影響內分泌系統，繼而影響皮膚，刺激毛囊導致炎癥。經常生氣容易引發神經性皮炎、銀屑病等。

女性經常生氣容易得乳腺結節，乳腺結節和內分泌系統關系密切。如果平時經常生氣、著急、壓抑、煩躁，就容易導致乳腺生成結節。

生氣使人情緒波動，若經常生氣，會導致神經內分泌系統失衡。久而久之，會影響性激素，導致以雌激素為代表的性激素明顯升高，這會促使乳腺結節產生。

人在生氣的時候，尤其是晚上生氣，心情不能平靜，難以入睡，導致失眠，第二天會神思恍惚、無精打采，非常傷神。

總是暴躁易怒，容易傷津耗氣，負面情緒過度還會影響大腦的神經細胞，進而影響人的記憶力。

暴風驟雨般的生氣往往持續不超過12秒，控制好這段時間的情緒，通過平穩呼氣、吸氣5—8次，能一定程度消解怒氣。

與其為無法改變的事情生氣，不如試著轉移注意力，多想想能讓自己開心的事。

有氧運動是舒緩情緒的最好方式之一，通過運動宣泄壓力，可以有效減少負面情緒。

（編輯? ? 黃奕言）