天冷足浴不當小心反傷身

孫紅

冬日天氣漸冷，寒氣日盛。此時養生要順應冬藏的特點，固護腎氣，做好防寒保暖。除了常說的多穿衣服、適當運動，大家還可以嘗試在家進行中藥足浴。

足浴早在晉代《肘后備急方》中就有記載，距今已有數千年歷史，民間俗語也有“諸病從寒起，寒從足下生”“足是人之根，浴足調全身”等多種說法。足浴是一種簡單便捷的中醫外治法，具有改善足部新陳代謝和血液循環，有效緩解疲勞、改善睡眠等作用，是冬季養生保健的不二選擇。

現代醫學研究表明，足部能反映人體的全息，即人體各器官、系統在足部均有相應的反射區。祖國傳統經絡學說認為，足部為足三陽經（膽經、胃經、膀胱經）、足三陰經（肝經、脾經、腎經）的交會處，踝部以下有60余個穴位。因此，經常足浴能有效刺激足部穴位及各反射區，發揮調節各臟腑功能的作用。

足浴時可選用一些中藥養生足浴包，選擇具有溫腎固陽、祛風通絡止痛、散寒除濕等功效的中藥，適用于體虛怕冷、風濕性疾病、脾胃虛寒、女性宮寒痛經等病癥。

中藥足浴就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來足浴，其中的中藥有效成分在熱量的幫助下，滲透進皮膚，被足部毛細血管吸收，進入人體血液循環系統，達到改善體質、調理身體、治療疾病的效果。足浴操作簡單、便捷，療效佳，但具體操作時，需要注意以下幾點。

選擇具有加熱保溫功能、方便排水清洗的足浴桶。

足浴水溫在40攝氏度左右人體會比較適應，有些人在足浴時會選用溫度很高的水，誤認為高水溫更能促進中藥成分的吸收并加速血液循環。其實過高的水溫不僅會燙傷皮膚，而且血液循環突然加快容易導致血液上沖，反而會引起不適，甚至出現虛脫。

每次足浴20—30分鐘，不宜過長。在足浴過程中，由于人體血液循環加速，心率也會加快，時間過長容易增加心臟負擔。

·有效足浴?

足浴過程中感覺后背或額頭微微出汗即可，不宜大汗淋漓。中醫認為汗為心之液，過多出汗會損傷心陰。只要泡到身體微微出汗則說明經絡上下貫通，足浴就有效了。

有些人用中藥足浴一兩次，發現作用不明顯，就覺得中藥足浴效果差，這種想法是不對的，中藥足浴需要堅持一段時間，才能看到顯著的效果。

中藥足浴雖然簡單便捷，但并非所有人群皆適合，以下幾類人就不適合足浴。

中藥足浴可能會刺激女性的性腺反射區，從而影響女性及胎兒的健康。

由于足浴會加速血液流動，有咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等傾向的患者不宜足浴。

腎功能衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病患者，由于病情不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起病情變化。

急性傳染病、急性中毒、外科急癥患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，均不宜足浴。

正處于大怒、大悲、大喜狀態下或精神緊張、身體過度疲勞的人也不宜足浴。

足浴使足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。

足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、潰瘍、水腫者，糖尿病足及嚴重靜脈曲張患者，均不宜足浴。

（編輯? ? 周逸寧）