后悔“含片”

王兆舟

關鍵詞：后悔情緒；認知重評；探索行動

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）01-0042-03

【活動理念】

后悔是人們日常交談中提到最多的負面情緒之一，后悔是一種情緒體驗，是一種反事實思維的情緒產物，具有反思和總結功能，卻較少被單獨探討，常常被貼上“后悔無用”的標簽。

五年級學生逐步進入青春期后，受心理和生理的多重影響，易產生沖動行為，由于受到信息和認知的局限，也會有“后悔”的情緒產生。

薩提亞冰山理論認為，人的“自我”就像一座冰山，被看見的只是表面行為，而更大部分的內心世界卻藏在深層，恰如冰山。

后悔情緒便是如此。在后悔情緒出現時，學生往往會產生“要是能……就好了”“如果當初……就……”的想法，而這些想法的背后隱藏著內心真實的期待。

Gross的情緒調節理論中提出了認知重評情緒調節策略，即改變對情緒事件的理解和對個人意義的認識，以更加積極的方式理解負性事件。

盡管后悔帶來的大多都是負面影響，但通過對后悔情緒背后想法與期待的分析，也可以發現后悔背后的積極意義——經驗學習與反思，這樣可以起到洞察自身問題，糾正行為的作用。

綜上，本課基于薩提亞冰山理論與Gross的情緒調節理論，旨在幫助學生了解后悔背后的真實想法與期待，引導學生以積極的視角看待后悔情緒事件，探索后悔帶來的成長，即在下一次中，我們可以如何去做。

【活動目標】

1.通過改寫并表演情景劇，探索后悔背后的期待與想法。

2.通過小組討論，發現后悔背后的積極做法，學會應對與接納后悔。

【活動重難點】

重點：分析故事情景，改寫并表演心理情景劇，感知后悔情緒背后的想法與期待；

難點：發現后悔背后的積極做法，學會應對與接納后悔。

【活動方法】

情景劇表演、小組討論。

【活動準備】

多媒體課件、學習單、情景單、半圓紙片等教具。

【活動對象】

小學五年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、熱身導入：后悔初體驗

教師導語：今天老師為大家帶來了兩個盲盒，一個精彩盲盒，一個糟糕盲盒，你們愿意打開它們嗎？打開的同學們，不管盲盒里是什么都要接受噢。

教師邀請兩名學生打開盲盒，并揭示盲盒中的東西——一本彩色手賬，一本口算練習冊。

教師提問：拿到這個盲盒你的感受如何？

生1：感覺很開心，手賬本一直是自己想要而未得的。

生2：哎，有點后悔了，剛剛選擇另一個盲盒就好了。

教師提問：其他同學你們的感受呢？

生3：早知道剛剛就舉手參與一下，萬一拿到精彩盲盒呢。

小結：在剛剛的游戲中，老師聽到了同學們不同的感受，有的同學因為沒有參與進來而后悔，有的同學因為選擇失誤而后悔，那今天我們就來聊聊后悔這個話題——后悔“含片”。

設計意圖：通過游戲活動，調動學生的興趣與參與感，在游戲中體驗后悔感，導入課程主題——后悔“含片”。

二、活動展開：后悔背后有期待

改寫情景劇，探討后悔背后的期待與想法。

1.教師提問：你們的生活中有沒有最讓你后悔的一件事？請寫在學習單中的“心靈回谷”處。

“心靈回谷”

這是一個屬于你的時間與空間，想一想生活中發生的哪一件事讓你覺得很后悔，把它記錄下來。

完成后記得用我們的老方法（舉手的方式）回應老師哦！

后悔事件：___________________________________________

后悔程度（1～5分）：___________________________________________

每每想起，我會對自己說：___________________________________________

2.學生分享“心靈回谷”

過渡語：老師注意到同學們都說出了讓自己意難平的后悔之事，那么此刻我們回到課堂中，先把自己的后悔之事放到一旁，看一看小一遇到了什么后悔的事情。

3.分享情景——小一的后悔之事

劇情：小一和丁丁是一對形影不離的好朋友。為了迎接小一即將到來的生日，兩人商量好在星期六的早上10點一起去歡樂谷游玩。臨出門前，媽媽從房間走出，翻了翻小一的作業本說：“你看你這一筆沒動，還要出去玩呢，不行！寫完了再說。”小一十分著急地頂嘴道：“憑什么啊，我們都約好了的，回來再說。”說完，小一不小心啪地一聲把門關上，離開了家。隨著門聲重重在耳邊響起，小一的內心有種說不出來的滋味。而此刻的丁丁，已經站在歡樂谷的門口等了半小時，小一看了看表，像熱鍋上的螞蟻，急得滿頭大汗。

教師提問：同學們，我們今天的主題叫“后悔”含片，如果這個世界中有“后悔”含片，小一希望“后悔”含片幫他在哪個環節里發生改變？請以小組為單位，把小一希望的表演出來。

學生小組表演。

教師提問：在剛剛的表演中，“后悔”含片在哪個環節里起了作用？（回答完問題的學生在半圓紙上寫出回答問題的關鍵詞，并貼在黑板上）

生1：媽媽同意小一沒寫完作業也能出去玩了。（關鍵詞：認可）

生2：小一出去玩之前寫完了作業。（關鍵詞：完成作業）

生3：小一沒有用力關門，輕輕地把門關上，不頂嘴。（關鍵詞：禮貌）

生4：小一提前出門，沒有讓丁丁同學等那么久。（關鍵詞：遵守約定）

教師小結：經過剛剛的探討，我們發現小一希望“后悔”含片在這些地方發生改變，希望出去玩能夠得到媽媽的認可；希望自己的作業可以提前完成，輕輕松松出門；希望自己可以不和媽媽頂嘴，那一刻自己是禮貌地在和媽媽溝通；希望自己能夠遵守時間約定。看來小一的內心有著這么多的想法與期待呀，所以他才會后悔。

板書：想法與期待

設計意圖：透過故事分析發現后悔背后原來是有著真實的想法與期待。

三、活動深入：應對與接納后悔

小組討論應對如何接納后悔：制作后悔“含片”，尋找應對后悔情緒事件的方法。

教師提問：但要想讓期待變成現實，我們還需要行動起來（板書：做法），讓我們繼續為小一制作“后悔”含片。請小組合作，在半圓紙片上寫出讓小一的想法成為現實，他可以怎么做呢？

學生小組合作探討后分享，分享后將寫好的半圓對應貼在黑板上。

生1：可以提前和媽媽溝通，好好商量一下；

生2：可以寫個小紙條，貼在桌子上提醒自己抓緊時間寫作業；

生3：可以深呼一口氣，離開時輕輕地把門帶上；

生4：可以出門前定好鬧鐘。

教師小結：雖然時光不可以倒流，發生的事情可能也無法重新再選擇，但通過制作“后悔”含片，我們可以在后悔原因里看到想法與期待，以及未來我們可以做的。這次后悔經歷或許就是我們的成長足跡與改變的開始。

四、活動升華：成長的開始

后悔也是成長的開始：回憶自己的后悔事件，思考再次面對時可以如何去做。

教師提問：同學們，剛剛你們為小一同學制作了后悔“含片”，在剛上課時，我們也書寫了自己的后悔事件，那么上完這節課，你有什么新的感受與想法呢，請將你的感受寫在學習單中。

成長的“足跡”

重新回看“心靈回谷”中那件后悔的事，我想后悔是因為我有著 ___________________________________________

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______________________________________________________________________________________的期待與想法，或許下一次，我可以這樣做：

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五、總結

師：親愛的同學們，在今天這節課我們為小一同學制作了“后悔”含片，那么在課下我們是否也可以為自己做點什么呢？當我們后悔時不妨按下暫停鍵，找找后悔是因為有著怎樣的期待與想法，讓它成為我們行動的動力。最后老師還想送給同學們一句話。

泰戈爾曾說：如果錯過太陽時你流了淚，那么你也要錯過群星了。

老師想和大家說這世上即使沒有了后悔含片，我們也可以通過自己的力量，讓生活向著我們喜歡的方向繼續前行。這就是后悔帶給我們的成長！

【活動反思】

本節課角度新穎，是生活中常見的話題“后悔”，但是我們幾乎沒有在課堂中討論，說明教師在平日非常了解學生心理，真正做到了走進學生心里，在心理課堂中體現出濃濃的“心理味兒”，同時學生在課堂中感受到了親切，這是一個非常幸福的課堂。

本節課中學生的體驗感也很強，最后的教學設計也給學生留有思考的空間，體現出了教師對心理課應該怎么上的深刻理解。但在情景表演中的情景設置還可以再優化一些，上課的教師可以根據本校的實際情況，及時調整，使得情景更貼近學生的日常感受。

編輯/衛 虹 終校/孫雅晨