分析體育舞蹈的運動技術特征及其專項力量訓練

摘要：從20世紀80年代開始，體育舞蹈在我國得到了快速的發展，但與世界上的體育舞蹈相比，還存在著一定的差距。為了使我國的運動舞者能夠與國際體育舞蹈接軌，躋身于世界頂級體育舞蹈的行列，必須根據舞者本身的特點，建立一套適合我國體育舞蹈發展的科學、系統化的訓練方法。只有如此，才能更好地適應我國體育舞蹈發展的潮流。本文結合體育舞蹈特點，詳細地探討體育舞蹈的訓練內容和鍛煉方法，以期能更好地推動我國體育舞蹈的發展。

關鍵詞：體育舞蹈；運動技術；特征；專項力量訓練

一、引言

體育舞蹈就是將運動與舞蹈相結合，達到一種渾然一體的狀態。體育舞蹈兼具了體育運動的力量和舞蹈的優美，是目前世界上最流行的一項體育運動。體育舞蹈要求舞者按照自身的協調性、速度和敏捷來完成一套難度較大的動作。在體育舞蹈的競賽規則中舞者的動作和協調能力都有明確的要求，在完成整套動作的過程中要考慮到綜合性，因此，對運動運的力量素質的培養至關重要。

二、體育舞蹈的運動技術特征

（一）身體姿態的控制技術

體育舞蹈中力量是最重要的組成部分，只有掌握好力度才能把它做得更好。體育舞蹈要求舞者利用自己的靜態收縮來產生肌肉力量，從而對頸、肩、臂、軀干、腰臀等各關節進行控制，讓舞者全身上下都保持著一種緊繃感。以腰部和腰部為核心，構成一個整體的動力系統，從而準確地完成各種高難度的動作。……