懂“腸壽”更長壽

◎ 楊 璞

懂“腸壽”更長壽

◎ 楊 璞

腸道也有年齡，腸道年輕，人就會活得更久、更健康。隨著生理年齡的增長，腸道內的菌群會發生變化。以腸道內有益菌群的雙歧桿菌為例，大多數人在少年時期雙歧桿菌就會逐漸減少；到了青年時期，雙歧桿菌的比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化；步入中老年期后，雙歧桿菌等有益菌群的數量又進一步減少。要想保證腸道內有益菌的數量，可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物，比如大豆。

腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？事實上，如果我們不注意保養，一些不良的生活方式如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道的有益菌群造成極大破壞。大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命。

此外，保護腸道還要預防“飯醉”“飯怒”。“飯醉”就是指吃過飯后有想睡覺的沖動。這是由于剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統，腦血流量減少，從而導致大腦活動的興奮性降低，因此就想睡覺。這個時候如果吃了便睡，會影響腸道消化。飯后散步的時間、方式頗有講究：一般飯后二十分鐘左右散步最好，邊走路邊摩腹，對腸道消化也很有好處。“飯怒”是指吃飯的時候帶著壞情緒。西醫認為，發怒會引起交感神經興奮，作用于心臟和血管上，使消化功能減弱，食欲變差。所以，吃飯的時候無論遇到什么不順心的事都不要動怒，以免影響消化，傷及腸道。

（摘自《生命時報》）