健康家庭的基本條件

2024年1月，國家衛生健康委員會印發《健康家庭建設指南（試行）》，對健康家庭的基本條件、家庭成員需要掌握的健康知識與技能提出了要求，包括對運動、睡眠、刷牙等生活細節都提出了詳細的指導意見。

健康家庭的基本條件包括：

1.家庭成員與當地村（社區）衛生服務機構實行責任醫師簽約制度，接受家庭簽約醫生的診療和健康生活方式指導等。

2.家庭成員健康狀況良好，并且家庭成員應樹立綠色環保理念，做到室內外環境整潔，家庭垃圾分類袋裝并投放。

3.家庭有3種及3種以上的健康支持性工具，如體重秤、血壓計、腰圍尺、控油壺等，配備家庭保健藥箱，并定期整理。

4.家庭成員中至少一人會測量體溫、脈搏、血壓，并學習掌握基本急救知識和技能。

5.家庭成員能看懂食品標簽，并能使用網絡預約掛號等智慧醫療服務，文明有序就醫。

6.養成“勤洗手、常通風、科學佩戴口罩、用公筷”等良好衛生習慣。

7.家庭成員不吸煙，家中無煙具，能主動勸導來訪客人中的吸煙者不吸煙；家庭成員不敬煙、不勸煙，禮尚往來不送煙；積極參加控煙宣傳活動。

8.家庭成員具有良好的健身習慣，每人每周鍛煉3次及以上，熟練掌握至少1項運動健身技能。

9.家庭成員定期體檢，每兩年至少體檢1次。肥胖得到有效控制，慢性疾病納入社區定期隨訪管理并得到有效控制。

10.家庭成員心理健康，有壓力時能向家庭成員傾訴，能有效調節家庭矛盾。

11.膳食合理，多果蔬、低脂、低鹽，采取減鹽控油措施。

12.家庭成員每天早、晚2次刷牙，牙刷應當每3個月更換一次；不共用毛巾。

13.成人每天睡眠時間不少于7小時，未成年人每天睡眠時間不少于8小時。