骨質疏松應早防早治

隨著人口老齡化的加劇，加上不良的飲食習慣和生活規律，骨質疏松的發病率逐漸提升。對于該病，要做到早防早治，防止病情進一步發展。

骨質疏松的概念和主要癥狀

骨質疏松是一種由于身體內單位體積中骨量減少、結構發生改變導致的全身性代謝疾病。簡而言之，就是骨頭內的細胞分泌物在流失，從實心變為了空心。

骨質疏松多見于中老年群體，特別是絕經后的婦女、年邁的男性。患者骨組織微結構遭到破壞，骨強度下降，更容易出現骨折的風險，且以脊柱、前臂等部位為主，主要癥狀表現為腰背疼痛、駝背、受到創傷后容易骨折等。

骨質疏松的誘因

骨質疏松疾病會隨著年齡的增長逐漸呈現出現，也與性別、日常飲食、作息、生活習慣等有著密不可分的關系。

（1）家族、年齡因素：身體機能隨著年齡增長而下降，導致骨含量降低，加上潛在疾病出現、服用某些藥物等因素，可能會引發骨質疏松。特別是絕經前后的女性，情緒波動大，身體內雌激素水平降低，是引發骨質疏松最常見的原因。對于男性而言，受到遺傳、激素及年齡的影響，可能存在著先天性性腺功能減退癥、從青年開始骨量減少等，導致疾病的出現。

（2）吸煙：研究發現，吸煙導致骨質流失的速度較不吸煙群體更快，患骨質疏松的概率更高。

（3）酗酒：飲酒會減少人體內骨質的生成，特別是過度飲料者，在自身骨質形成較慢的情況下，還會因意識不清、身體麻木等容易跌倒、碰撞，無形中增加了骨折的風險。

（4）營養不良：日常飲食習慣、膳食結構不合理，存在過度進食、進食障礙等群體，由于體內維生素D、鈣元素等缺乏或含量較低，均會在不同程度上增加患病的風險。

（5）缺乏運動及光照較少：身體的肌肉、骨骼可以通過適當鍛煉保持變得強健，日曬能夠在一定程度上促進身體內鈣元素、維生素D的吸收功能。但現如今，由于各種因素影響，人們戶外運動的時間大幅度減少。

（6）藥物因素：部分藥物可能含有導致骨質疏松的物質，如激素類藥物、抗癲癇、抑郁的藥物等，服用時會影響鈣的吸收，增加骨質疏松的患病風險。

骨質疏松的檢查及治療措施

當患者出現腰背疼痛、身體乏力時，醫生會通過體格檢查、影像學檢查等對患者骨質情況進行了解。

（1）體格檢查：主要通過觀察患者的脊柱形狀、輕微按壓身體骨骼，判斷形狀是否出現異樣、有無疼痛等。

（2）影像學檢查：包括X線檢查、骨密度測定等。其中，X線檢查可以對椎體骨折進行篩查，因為通常這類骨折沒有明顯的癥狀，很容易被忽視。通過對骨質疏松高危人群進行篩查，能夠較好地反映骨骼情況，較為準確地判斷是否發生骨折，從而進行針對性治療。但患者病情較輕時，檢查結果不易顯像，且無法進行量化評估。骨密度測定對患者骨骼情況有較好的監測效果，如DAX法、定量CT法、定量超聲等。需要進行骨質疏松干預治療的患者、曾有過骨折病史、絕經前的女性及進行糖皮質激素治療超3個月以上的群體，選擇DXA法測定，能夠對骨密度進行有效測定，預測骨折風險，進而評估藥物的治療效果；運用定量CT法可以分別測量松質骨、皮質骨的體積密度，將專業體膜、分析軟件與傳統的CT密切結合起來，做到真正意義上的體積骨密度檢測，對體內周圍組織的影響較小，能較早反映患者骨質疏松的情況。

骨質疏松的預防

（1）有家族史、中老年人群應當定期進行體檢，關注自身骨密度報告中的數據，及早干預。體檢的頻率可以隨著年齡的增長適當增加，一般來說1年體檢1次，年齡偏大的可以半年1次。

（2）保持良好的生活狀態，戒煙限酒，減少骨質流失；調整飲食結構，做到合理搭配，保持足量的營養攝入；養成早起早睡的作息習慣。

（3）保持適當的運動，增加外出活動時間。可根據自身情況選擇適當的負重運動，包括散步、慢跑、爬樓梯等，以維護骨骼強健，提升肌肉含量，改善機體平衡。運動前，可以請醫生進行評估，以確保自身安全。

（4）生活中注意防止碰撞、跌倒的可能，特別是骨密度檢測數據偏低的人群要注意。另外，服用藥物時需要注意控制量，根據醫生指導進行調整。

骨質疏松的飲食調養

飲食作為生活中必不可少的一環，對身體健康具有重要作用。在食物的選擇上，需要做到營養的均衡搭配。特別是中老年、肥胖人群，在飲食上更需要嚴格把控，以預防骨質疏松疾病。

（1）日常飲食在營養均衡的基礎上，注重合理搭配，補充一定的蛋白質，可選擇蛋白質含量較高的食物，如牛奶、豆制品、蛋類等；同時還需要注重維生素的吸收，可適當食用水果、蔬菜、膳食補充劑等。避免飲用咖啡、碳酸飲料等。

（2）飲食以清淡為主，限制糖分較高、重鹽重油、高脂肪的食物。通常而言，成年人一天攝入的鹽量不應該超過5 g，既能夠滿足每日身體所需，也不影響身體對鈣的吸收、利用。

（3）日常生活中，適當曬曬太陽，還可在醫生指導下補鈣。其中，鈣包括了有機鈣和無機鈣。對于一些人而言，補充無機鈣可能會引起腸胃不適，建議優先選擇有機鈣含量高的，如葡萄糖酸鈣，能夠更好地滿足身體所需，對老年人、絕經后的女性較為合適。

結束語

預防骨質疏松要從日常生活中細節入手，定期進行檢查。若檢查發現骨質含量低時，要加強飲食調養，改變不合理的生活習慣，必要時可遵醫囑補充鈣劑，維護骨骼健康。