長期便秘?針灸來治

在日常生活中，很多人深受便秘困擾。針灸是我國中醫的特色療法之一，在治療長期便秘上有一定優勢。

什么是長期便秘

便秘，指的是每周排便少于3次，且存在糞便干硬、排便困難的情況。一般情況下，女性出現便秘的情況要多于男性。長期便秘屬于慢性功能性便秘，多見于中老年人。

長期便秘的危害

若對長期便秘不予以重視，糞塊長時間滯留在腸道，出現異常發酵，可能會產生大量有害毒素，引起口臭、體臭、痛經、性欲減退等，且皮膚變得粗糙，有褐斑、痤瘡等。對于中老年便秘患者，還可能引起高血壓、心臟病等。便秘嚴重時，會誘發一系列并發癥，如痔瘡、肛裂、腸炎等，甚至直腸惡變。

引起便秘的原因

中醫認為，引起便秘的原因主要與外感寒熱之邪、內傷飲食情志、病后體虛、陰陽氣血不足等有關。便秘的病位在大腸，可能與脾、胃、腎等臟腑功能失調有關。在日常生活中，如長期工作緊張、精神壓力大、憂愁思慮等，容易造成脾傷氣結、肝氣不舒、肝郁氣滯等；或由于久坐少動，氣機不暢，導致腑氣通降失調，欲便不出，進而出現便秘。一些人在飲食方面喜歡吃燥熱、辛辣、油膩的食物，再加上喝酒過多，導致腸胃熱盛，腸道干澀，大便燥結難出。這類人群一般胃口很好，生活中應酬多，飲食沒有規律，長此以往容易出現便秘。此外，先天體質弱、腸胃功能低下、腎陰不足、津虧血少、年高體弱、陰血虧虛等都會導致腸道失調，排便困難。

針灸可以治療長期便秘嗎

針對頑固性、長期性便秘，針灸主要是刺激腸道蠕動，提高腸液分泌，一般有長期穩定的效果。從中醫角度來看，便秘的原因與氣血不通暢有直接關系，使用針灸可起到行氣活血的作用，故可用來治療便秘。

針灸應配合其他醫療手段進行綜合治療，同時調整飲食結構，禁食辛辣刺激食物，這樣才能起到良好的治療效果。還需要注意的是，要選擇專業的中醫師，根據中醫辨證，選擇不同的穴位進行針灸治療。

針灸治療便秘的方法

老年人頑固性便秘多為慢性功能性便秘，同時還會有腸道結構的改變。在針灸方面，可選用足三里、上巨虛穴、下巨虛穴等下肢穴位，還可選用一些腹部穴位，如天樞穴、關元穴、大橫穴等。因為針灸療法有很多種，且不同的針灸療法，在治療不同類型的便秘上也有不同優勢，以下對針灸治療便秘的方法進行闡述。

（1）針刺療法。在治療時以經絡辨證為主，通過調整經絡以及氣血的運行，促進腸胃蠕動，達到治療便秘的效果。針刺療法可以選擇大椎、大腸俞、天樞、腎俞、小腸俞以及內庭等穴位。

（2）艾灸。主要功效是益氣壯陽、溫經通絡，一般多用于治療老年人氣虛陽衰為主的便秘。

（3）電針療法。主要優勢就是可發揮出電刺激以及加強針感的雙重作用，能在一定程度上代替手動行針，保證頻率準確，有利于強化針刺治療效果。該方法一般多用于治療便秘較為嚴重，或疾病所致的繼發性便秘患者。

如何預防便秘

雖然針灸對改善便秘具有明顯效果，但在治療的同時，患者還要注意改善生活習慣，少吃辛辣、冰凍食物，多吃粗糧，如紅薯富含豐富的粗纖維，能促進腸道蠕動，是一種值得推薦治療便秘的食物。以下對如何預防便秘進行闡述。

調整飲食結構

要想預防便秘，應及時調整飲食結構，保證均衡飲食。首先，飲食的量要跟上，這樣才能刺激腸胃蠕動，有助將糞便排出體外。尤其是早飯要吃飽，因為早餐后能夠引起胃結腸反射，有利于促進排便。其次，在日常生活中要避免主食過于精細，建議多吃粗糧和雜糧。因為粗糧和雜糧消化后會有很多的殘渣，能夠刺激腸道蠕動。同時，還應該多吃富含纖維素的蔬菜，如芹菜、韭菜等。一般來說，正常人每千克體重需要攝入90～10 mg的纖維素，這樣才能夠保證正常排便。除此之外，每天還應有足量的飲水量，因為一旦腸道中的水分減少，會導致糞便秘結。

養成良好的排便習慣

為了避免出現便秘，日常生活中還要養成良好的排便習慣。如果經常拖延大便時間，會影響正常的排便規律，導致排便反射減弱，進而引起便秘。經常出現便秘的人，一定要合理安排排便時間，到了時間就要去廁所。對于沒有良好排便習慣的人，建議每天早晨如廁5 min，一段時間過后就可以逐漸建立正常的排便習慣。主要是因為結腸運動具有一定的規律性，早晨起床后體位由平臥轉為起立，這時結腸就會發生直立反射，有利于推動糞便下移，引起排便反射。

避免亂用瀉藥

使用瀉藥可以在一定程度上達到通便的效果，但是要避免長期、頻繁使用，否則會導致腸道敏感性減弱，甚至產生藥物依賴性和抗藥性，反而出現嚴重的便秘。所以在日常生活中，必須要避免濫用瀉藥。

加強身體鍛煉

久坐不運動是引起便秘的重要因素。在日常生活中，應該加強身體鍛煉，建議選擇有氧運動為主，如慢跑、游泳、打太極拳等，不僅可以起到加強腸胃活動的作用，還能鍛煉膈肌、腹肌和肛門肌，有利于提高排便動力，起到預防便秘的效果。除此之外，按摩腹部也是預防便秘的有效方法，具體操作是從右下腹開始，向上、向左、再向下進行順時針對向按摩，每天2～3次，每次按摩10～20圈即可。

防治肛腸疾病

一些肛腸疾病也會引起便秘，如腸道炎癥、腸道腫瘤、肛裂、肛周膿腫等，所以在日常生活中應做好預防工作。如果已經患有上述疾病，則要及時就醫進行治療。

結束語

總之，近些年由于人們工作方式以及飲食結構變化的影響，便秘的患病率在不斷上升。針灸對治療便秘有一定的效果，但應結合其他手段進行聯合治療，同時還應在飲食、運動方面加以重視，這樣才能夠起到良好的治療效果。