短視頻成癮對官兵心理與行為影響及對策研究

短視頻作為全媒體時代越來越受大眾認可的信息傳播載體，也日益受到部隊官兵的喜愛。刷短視頻成了官兵日常慣用休閑娛樂方式，在豐富官兵生活的同時，也帶來一定的成癮風險，對官兵的心理與行為產生深刻影響。

一、短視頻易成癮的原因

從生理心理學角度分析：多巴胺作用。多巴胺是一種神經傳導遞質，和人的情欲、感覺有關，可以傳遞快樂、興奮的信息，也與各種成癮行為有關。短視頻可以在短短幾十秒至幾分鐘內滿足人們對世界萬物的各種想象和欲望，產生愉悅感、興奮感、成就感等情緒體驗，讓個體渴望刷出更有意思或更奪人眼球的視頻，這樣大腦中的“獎賞回路”就會被激活，不斷地刺激大腦產生興奮，分泌多巴胺，而多巴胺也更多地將這種快樂、興奮傳遞，使人不停地想刷下一條視頻，獲得即時的快樂滿足。

從行為主義角度分析：刺激——強化。短視頻融合了音樂、圖片、文字等多種信息元素，可以實現更加直觀的視覺體驗和即時化的信息共享，每切換一個視頻可能都帶來不同的情緒體驗，相當于重新喚醒大腦。而短視頻內容多以輕松、搞笑為主，符合當下人們想要快速放松、消遣的心理需求，使人們在使用中漸漸形成刷短視頻就是放松、獲取快樂的條件反射。同時，各短視頻平臺通過給用戶畫像、大數據分析等手段實現個性化推送，這種投其所好的推送更能刺激大腦產生興奮，成為有力的強化物，并以不定時間、不定比例的形式出現。根據斯金納的強化理論，不定時、不定比的刺激強化可以使目標行為習得更快，形成后也更難以消退，這也是為什么有些人一看到短視頻APP圖標就忍不住打開它的原因所在。

從認知心理學角度分析：契可尼效應。短視頻之所以稱“短”，是因視頻長度基本在十幾秒左右，這么短的時間往往難以呈現一個完整的故事，視頻總是在情節高潮或激動人心時戛然而止，使人們產生意猶未盡、念念不忘之感，陷入想要再刷到同類視頻的執迷中，結果刷完一個又一個。這就是契可尼效應也稱蔡格尼克記憶效應，是指人們對于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。而人們天生有一種辦事有始有終的驅動力，不斷想要推動未完成事情，導致人們容易一刷再刷，驀然回首“網絡視頻數十秒，人間已是幾小時”。

從人本主義角度分析：高層次需求。根據馬斯洛的需求層次理論，從低到高將需求分為生理需求、安全需求、愛與歸屬、尊重需求和自我實現五個層次。當低層次需求基本得到滿足后，其優勢地位降低，高層次需求將取代它成為推動行為的主要原因。一方面，短視頻在一定程度上滿足了當下人們對于情感、社交等高層次的需求，以參與互動、個性化推送等形式，激發情感共鳴，找到群體歸屬感，以填補現實生活中友伴支持和情感支持的缺失。另一方面，短視頻也提供了一個低門檻、易操作的自我展示平臺，滿足不同個體對于自我表達的需要，甚至可以建立理想自我的形象。

二、短視頻成癮對官兵心理與行為的影響

影響官兵的認知能力。短視頻作為當下一種流行的文化現象，成為官兵獲取社會信息的重要渠道，但短視頻信息的同質化、碎片化等特點，卻會影響官兵的認知能力。一是同質化信息局限思維，導致認知窄化。大數據分析和智能算法的應用，官兵們在觀看短視頻時，往往會被“精準投送”偏好信息，大量的同質化信息堆疊形成“回聲室效應”，誤讓官兵以為自己所了解的“片面”就是全世界，陷入“信息繭房”，導致認知局限和思維禁錮。二是碎片化信息切碎注意，導致專注力下降。短視頻是高倍壓縮的信息模塊，具有刺激性強、碎片化、切換迅速等特點，若官兵過度接觸短視頻會使注意力變得更分散，專注時間也更短暫。三是視頻內容泛娛樂化，導致深度思考缺失。短視頻內容多帶有明顯的娛樂性，不僅傳遞信息也使信息更加可視化，呈現出強烈的沉浸感和卷入度，而人們在處理大量的信息和視覺刺激時，會更注重表面信息的處理和傳遞，而忽略深層次的思考和記憶。

影響官兵的情感體驗。在短視頻平臺中，情緒傳播具有廣泛的場景適應性。短視頻中負面情緒比其他情緒更容易被喚醒、擴散及放大，展現出共振和循環的傳播特征，對群體的心理和行為具有重要影響。官兵們在觀看短視頻的過程中，往往難以抵擋呈幾何式擴散的負性情緒的渲染，不少官兵坦言，本來刷短視頻是為了消磨時間、排遣寂寞，可每次刷完反而感到更加空虛和無意義，甚至還會陷入某些社會性事件的負性情緒中。若長期沉迷短視頻，個體不僅得不到放松和消遣，可能還會帶來焦慮、抑郁等負面情緒體驗，降低主觀幸福感。

影響官兵的社會行為。隨著時代的發展，官兵的社交需求上升，但部隊封閉式的管理和嚴格的上下級關系，容易使部分官兵在現實社交中碰壁，無法滿足自身需求，特別是對于已經習慣通過網絡表達和宣泄自己的“網生代”青年官兵。而短視頻作為當下被大眾認可的主流信息傳播載體，不僅給官兵們提供源源不斷的新鮮資訊和談資，還提供了較為緩和、低壓的社交環境，能填補現實生活缺失的部分情感需求，營造出一個虛擬的世外桃源，讓官兵沉浸其中暫時逃避現實、放下煩惱。若官兵們長期沉溺于虛幻的網絡社交，享受這種虛擬的精神自由，逃避面對面的人際交往，勢必會導致現實社交能力的下降，使個體出現情感淡化，進而影響團體凝聚力。與此同時，網絡的隱蔽虛擬也會助長個體去過度美化和虛幻構想，形成非理性期待，造成不良交友行為的產生。

三、短視頻成癮行為的防范對策

一是建立合理認知。官兵對短視頻的錯誤認知往往誘發成癮行為的產生。官兵們需認識到短視頻帶來了更加直觀的視覺體驗和即時化的信息共享的同時，也夾雜披著“娛樂”外皮的陷阱，一旦成癮就容易思想失控、行為失范。一方面要認清短視頻的“虛假”快樂，識破販賣美好生活造就的世外桃源假象。多巴胺產生的快樂是易得的，其輕易程度促使這種低級欲望不斷得到滿足，讓大腦記住走“捷徑”的感覺，逐漸麻痹人的神經、消磨人的斗志，成為毫無還手之力的“囚徒”，走入惡性循環。另一方面要正確對待自身的需求。短視頻作為一種傳播手段，本身沒有積極或消極區分，使用主體才是關鍵。既要有效利用網絡社交的便捷性，滿足自身社交需求，也要明白網絡中存在的信息欺騙和道德缺失，提高自我防范能力，減少不良社交的產生。

二是構建“零”誘惑環境。由于官兵們的自控力存在差異，在引導官兵建立合理認知、形成自我防范的同時，還需構建“零”誘惑的外部環境，以加強防范。首先要理清關注內容，引導官兵多關注當下的主流媒體、官方新聞發布平臺的短視頻，用好主流輿論平臺的引導功能，傳播和宣揚紅色主旋律，引起官兵的群體共鳴，認同軍人的主流價值，乘時代之風用網聚起戰斗力、凝聚力。其次要強化管理機制，例如通過基層手機使用管理，設定個人每天最長刷視頻時間，身邊戰友做好提醒監督，建立日常監管的紐帶。最后要健全監測預警機制，加強對視頻網站平臺的監測力度，特別是對官兵關注較多的短視頻網站和賬號，做好不良信息的監測預警。

三是尋找行為替代。有研究表明，吸煙、喝酒、打游戲、刷視頻等多種成癮行為都與多巴胺的分泌有關，要想擺脫“廉價”多巴胺的影響，就要學會追求更優質的快樂來源，如內啡肽，來幫助隔絕成癮行為的產生。一要學會調整習慣模式。當大腦習慣走“快捷”路徑，選擇刷短視頻獲得多巴胺快樂時，戰友們試著給大腦新的指令，例如“我要突破自己，我是一個執行力很強的人，我今天就要挑戰……”，讓大腦明白“我是一個自律且有掌控力的人”。二要設置明確具體的目標。根據自身的能力，設置具有可操作性的目標，目標的階段性完成會刺激大腦釋放內啡肽，讓你獲得成就感，從而更努力。三要實施即時反饋。當大腦每一次完成你的指令時，給予即時反饋，比如遵照“番茄工作法則”，每25分鐘集中精力完成工作后，即時給大腦放松，以此來分割壓力，形成新的獎賞效應。

【作者：31121部隊助理工程師】