籃球運動員的身體素質(zhì)與訓(xùn)練方法研究

摘要：籃球作為一項高強度、多方面要求的運動項目，對運動員的身體素質(zhì)提出了較高的要求。身體素質(zhì)的優(yōu)劣直接影響著籃球運動員的競技能力和表現(xiàn)水平，具體而言，籃球運動的特點決定了運動員需要具備一定的力量、爆發(fā)力、速度、靈敏度和耐力等素質(zhì)，這些素養(yǎng)小到能夠影響球員某個動作的標準度，大到能夠影響整場比賽的走向及技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，甚至對球員的運動生涯產(chǎn)生直接影響。正因如此，對不同身體素質(zhì)的研究，能夠了解各項素養(yǎng)對籃球運動員的影響程度、相互關(guān)系，以及具有針對性的訓(xùn)練策略，從而為訓(xùn)練和提高運動員的身體素質(zhì)提供科學(xué)的依據(jù)。因此，對籃球運動員的身體素質(zhì)進行深入研究和系統(tǒng)總結(jié)，以及針對性的訓(xùn)練方法的探索和優(yōu)化，具有重要的理論和實踐意義。

關(guān)鍵詞：籃球運動員 "身體素質(zhì) "訓(xùn)練方法 "策略研究

A Study on the Physical Fitness and Training Methods of Basketball Players

Yin Nana

Shanxi Finance amp; Taxation College" Taiyuan， Shanxi Province" 030024 China

Abstract：Basketball， as a high-intensity and multifaceted sport， places high demands on the physical fitness of athletes. The quality of physical fitness directly affects the competitive ability and performance level of basketball players. Specifically， the characteristics of basketball determine that athletes need to possess certain qualities such as strength， explosive power， speed， sensitivity， and endurance. These qualities are small enough to affect the standard of a player's certain movement， large enough to affect the direction of the entire game and the performance of skills and tactics， and even have a direct impact on the player's sports career. Therefore， research on different physical qualities can help to understand the extent and interrelationships of various qualities on basketball players， as well as targeted training strategies， thus providing scientific basis for training and improving athletes' physical fitness. Therefore， conducting in-depth research and systematic summary on the physical fitness of basketball players， as well as exploring and optimizing targeted training methods， has important theoretical and practical significance.

Keywords： basketball player; Physical fitness; Training methods; operational research

由于籃球運動本身的競技性較強，在比賽中也時常會出現(xiàn)直接的身體對抗，因此，籃球運動對球員身體素質(zhì)的要求相較于其他運動而言也更高一些。為了提高球員的成績，保證他們能夠在賽場上取得不錯的表現(xiàn)，同時為了最大限度保證他們的訓(xùn)練安全，解析籃球運動員必備的身體素質(zhì)，以及針對這些素質(zhì)安排科學(xué)的訓(xùn)練方法也就尤其重要。

1.籃球運動員必備的身體素質(zhì)

籃球運動員必備的身體素質(zhì)是多方面的，它們共同構(gòu)成了綜合的身體基礎(chǔ)，對于優(yōu)秀的籃球表現(xiàn)和競技能力至關(guān)重要。在眾多素質(zhì)中，力量素質(zhì)尤為關(guān)鍵，它能夠增強肌肉力量和爆發(fā)力，提高跳躍能力、搶籃板和完成強力扣籃等動作；爆發(fā)力素質(zhì)對于快速起跳、爆發(fā)沖刺和靈活的變向移動至關(guān)重要，它能夠支撐運動員在比賽中迅速反應(yīng)和完成高強度的動作；速度素質(zhì)是籃球運動員的關(guān)鍵素質(zhì)之一，它包括起跑速度、加速度和最高速度等方面，擁有良好的速度素質(zhì)可以讓運動員在比賽中快速突破防守、快速反擊和快速回防；靈敏度素質(zhì)是籃球運動員必備的素質(zhì)之一，它包括身體敏捷性、協(xié)調(diào)性和靈活性等方面的能力，通過靈敏度訓(xùn)練，運動員能夠更迅速地完成各種技術(shù)動作、增強空間意識和定位能力，并加強防守和搶斷能力；耐力素質(zhì)則是強調(diào)運動員的體力儲備與抗壓能力，從體能與心理兩個層面提高運動員的“續(xù)航”能力，以便支持他們在賽場上取得出色的表現(xiàn)。

2.身體素質(zhì)對籃球運動員運動表現(xiàn)的影響分析

2.1 力量素質(zhì)對籃球運動員的影響

籃球比賽中，爆發(fā)力和跳躍能力至關(guān)重要，強大的力量素質(zhì)能夠通過提升運動員的肌肉力量和快速收縮能力，有效地提高其爆發(fā)力和垂直跳躍能力，以及高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，進一步增強跳躍時的控制能力和穩(wěn)定性[1]。另外，籃球比賽通常伴隨著激烈的身體對抗，力量素質(zhì)能夠為運動員提供強大的肌肉力量和耐力，提高身體對抗能力。具體而言，強大的上肢、下肢和核心肌群能夠幫助運動員在搶籃板、防守和持球進攻時獲得更大的優(yōu)勢。此外，強勁的耐力還能夠延緩疲勞的發(fā)生，使籃球運動員在比賽的后期依然保持較高的表現(xiàn)水平。回歸到動作本身，籃球運動要求運動員能夠嫻熟地掌握運動動作，這些動作都需要關(guān)鍵肌群驅(qū)動，因此，力量也會對運動動作的準確度產(chǎn)生直接影響[2]。譬如，強大的腿部肌群力量能夠支持運動員作出穩(wěn)定的投籃動作，顯著提升命中率。

2.2 爆發(fā)力素質(zhì)對籃球運動員的影響

籃球運動中的突破防守、搶斷球以及切入籃下得分等技術(shù)，都需要運動員具備強大的加速及變向能力，正因如此，運動員下肢肌肉的爆發(fā)力與反應(yīng)速度就尤為關(guān)鍵。假若球員缺乏爆發(fā)力，那么相較于其他球員就會顯得略微“笨拙”，難以執(zhí)行復(fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)，動作更容易被對手洞悉，自然難以取得出色的成績[3]。將視角拉近至具體的動作，運動員投籃、傳球等技術(shù)動作要求也要求其核心肌群具備強大的爆發(fā)力，力量從腰部發(fā)起，傳導(dǎo)至手臂，最終支持球員作出技術(shù)動作，只有球員的肌肉更具爆發(fā)力，球脫手而出的速度才會更快，更不容易被對手所截獲，運動動作也會更加流暢精準，能夠幫助球員更好地適應(yīng)高強度、快節(jié)奏的比賽。

2.3 速度素質(zhì)對籃球運動員的影響

籃球運動是一項要求運動員具備強大奔跑能力的運動，在傳球、投籃、攻防的過程中，球員需要在球場上快速跑動，這就需要其具備較高的速度，只有這樣才能夠在技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行方面占得先機[4]。具體而言，速度素質(zhì)分為運動速度與反應(yīng)速度，其中運動速度指的是運動員全場奔跑、快速推進的能力，它能夠幫助運動員更快地發(fā)起快攻與反擊，也能夠更好地跟住對手的移動，有效提高盯人防守與封堵的效果，從而在比賽中占據(jù)有利的位置。反應(yīng)速度則能夠幫助運動員快速地對場上的變化作出反應(yīng)，進而做出正確的決策，提高整體的比賽智慧與技戰(zhàn)術(shù)水平。

2.4 靈敏度素質(zhì)對籃球運動員的影響

具體而言，靈敏度素質(zhì)包括身體敏捷性、協(xié)調(diào)性和靈活性等方面的能力，對于籃球比賽中的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對至關(guān)重要，靈敏度對球員表現(xiàn)的影響主要集中于運動準確性、空間意識及定位能力兩個方面。籃球的技術(shù)動作一定要“快準狠”，而運動準確性就能夠為球員的動作帶來穩(wěn)定性與敏捷性的保障，準確的運動還能夠幫助球員靈活應(yīng)對身體對抗，從而最大限度降低受傷的概率[5]。除此之外，球員需要準確感知籃球場上發(fā)生的每一件事，敏銳捕捉對方球員做出的每一個動作，進而在腦海中建立球場之上的動態(tài)“地圖”，以便更好地選擇戰(zhàn)術(shù)決策，這就意味著球員需要強大的空間意識與定位能力，只有這樣才能夠依靠出色的團隊配合贏得比賽。

3.籃球運動員素質(zhì)訓(xùn)練的基本原則

3.1重視力量速度，促進全面發(fā)展

所謂全面發(fā)展，指的就是在訓(xùn)練過程中，重視上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)展，重視大小肌群的協(xié)調(diào)發(fā)展。傳統(tǒng)訓(xùn)練容易過分重視對大肌群的鍛煉，進而忽視小塊肌肉的發(fā)展，這就很容易造成球員力量發(fā)育不均衡的情況，甚至?xí)l(fā)肌肉損傷。因而，在進行綜合訓(xùn)練時，教練要采取各種不同的訓(xùn)練方式，以相對溫和的刺激來促進球員肌肉群的發(fā)展，同時，速度與力量都是籃球運動不可忽視的“兩面”，只有在掌握速度的同時又能夠與力量發(fā)展相適配，才有可能取得不錯的成果[7]。

3.2 重視身心耐力，避免負荷過大

傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法很容易導(dǎo)致球員做出過多的超負荷運動，長期超負荷運動容易超出球員的生理極限，是一種違背了球員身體發(fā)育規(guī)律的不負責(zé)任的做法，一旦發(fā)生意外，甚至?xí)嗨偷羟騿T的體育前途。因此，在籃球運動訓(xùn)練中，教練應(yīng)當(dāng)把握球員的生理、心理極限，通過更加科學(xué)的訓(xùn)練安排提高球員的投擲成績。

3.3 關(guān)注爆發(fā)力與靈敏，重視訓(xùn)練安全

在訓(xùn)練中，教練要始終將安全擺在第一位，安全教育在保證訓(xùn)練質(zhì)量，預(yù)防意外發(fā)生中的作用不可忽視。除此之外，籃球?qū)儆谝豁椄偧夹暂^強的運動，在運動過程中常常會出現(xiàn)直接的身體對抗，若想在對抗中取勝，球員必須要掌握強大的爆發(fā)力，而為了避免自身受傷，球員也要兼?zhèn)錁O高的靈活度，因此，教練也要重視爆發(fā)力與靈敏度之間的協(xié)調(diào)，并格外重視訓(xùn)練安全。除此之外，為了降低球員對訓(xùn)練內(nèi)容的抵觸，在進行訓(xùn)練的時候，教練可以適當(dāng)?shù)匕才乓恍┚哂腥の缎缘挠?xùn)練內(nèi)容，最大限度釋放球員于學(xué)習(xí)生活中積累的壓力，這樣才可以讓他們對訓(xùn)練保持積極，進而逐步培養(yǎng)他們的運動自覺性。

4.提高籃球運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法選擇

4.1 專項素質(zhì)訓(xùn)練的開展策略

專項素質(zhì)訓(xùn)練要以發(fā)展肌肉力量為前提，通過選擇合適的方法，對準身體各個部位的肌肉群施加阻力，從而促進學(xué)生速度、力量、爆發(fā)力等各方面能力的發(fā)展。需要注意的是，力量素質(zhì)是運動員各方面素質(zhì)的基石，而力量又是身體肌肉力量與肌肉控制能力的集合，單純的肌肉力量訓(xùn)練不足以支持學(xué)生實現(xiàn)訓(xùn)練目標，因而，教師便應(yīng)當(dāng)根據(jù)籃球技術(shù)動作中肌肉用力的分布特性，將肌肉劃分成幾個核心區(qū)域來進行訓(xùn)練，如在上籃動作中安排原地、上步或帶助跑的練習(xí)。但是，隨著年齡的增加，球員的肌肉強度也會隨之增加，因而，違反運動員生理隨年齡發(fā)展規(guī)律的訓(xùn)練方法是行不通的，這就需要教練更要注重合適的手段，以克服自身阻力為起點進行大小肌群的力量訓(xùn)練，并在此基礎(chǔ)上安排關(guān)節(jié)、肌肉之間的協(xié)調(diào)聯(lián)系。與此同時，教練還要為球員適度安排一些放松活動，在訓(xùn)練過后，幫助球員緩解運動疲勞，同時兼顧身體柔韌性的發(fā)展[8]。

但需要注意的是，專項素質(zhì)訓(xùn)練的方法選擇一定要符合球員身心發(fā)育的客觀規(guī)律，教練不能夠“揠苗助長”，過度追求訓(xùn)練量而對球員的身體產(chǎn)生不可逆的損害。以速度素質(zhì)的訓(xùn)練為例，從發(fā)育規(guī)律來看，10-13歲是人的速度能力發(fā)展的黃金時期，但倘若這個時期的球員沒進行過專業(yè)的訓(xùn)練，則在14歲之后其肌肉反應(yīng)速度的增長就會變緩，而16-18歲之后，這種差異就不甚明顯了。因此，在進行速度訓(xùn)練時，教練也要格外關(guān)注球員的反應(yīng)能力，使其能夠更好地契合籃球運動的節(jié)奏性。針對速度能力的年齡變化特征，在12-13歲之前，球員可以選擇一些對動作頻率和反應(yīng)速度有一定要求的運動項目來進行練習(xí)，比如乒乓球、羽毛球等各種跑跳練習(xí)，而進入青春期過后，教練就可以根據(jù)學(xué)生的年齡、性別和運動基礎(chǔ)，靈活地安排一些較輕的器材來進行訓(xùn)練。

總體來看，專項素質(zhì)訓(xùn)練首先要關(guān)注驅(qū)動球員做出動作的核心部分——肌肉的發(fā)展，因此，應(yīng)當(dāng)更傾向于培養(yǎng)球員的肌群，選擇將力量素質(zhì)作為其他素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)，只有這樣才能夠使球員的素質(zhì)成長曲線更加平滑，而不至于出現(xiàn)“偏科”的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體發(fā)育受到阻礙。另一方面，專項素質(zhì)的訓(xùn)練也一定要與球員現(xiàn)年齡段的發(fā)展規(guī)律相匹配，“急功近利”的高強度訓(xùn)練固然能夠在短時間內(nèi)提高球員的成績，但卻有可能對其身體成長產(chǎn)生不可逆的損害。

4.2 素養(yǎng)整合協(xié)同能力的訓(xùn)練策略

籃球是一項對球員的力量、速度、爆發(fā)力、耐力以及靈敏度等素質(zhì)都有所要求的復(fù)雜運動，假若通過訓(xùn)練，球員僅取得了某一方面能力的進步，也不能夠保證其籃球競技水平一定會有所提升。因此，在轉(zhuǎn)向素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，教練還需要通過單一素養(yǎng)的協(xié)同訓(xùn)練，將多重素養(yǎng)歸于一體，使之能夠為籃球運動這一目標服務(wù)，最終顯著提高球員的籃球水平，使其訓(xùn)練成果得以充分展現(xiàn)。

從運動生理學(xué)的角度來看，只有對人體的內(nèi)臟器官、運動器官、神經(jīng)系統(tǒng)，以及速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏度等素質(zhì)展開全方位的訓(xùn)練，才能使身體的健康水平和各種能力得到有效提升，從而使球員在競技運動中取得不錯的成績。在運動過程中，人體能夠呈現(xiàn)出動態(tài)性特征，這種動態(tài)性不僅指的是人在進行運動，產(chǎn)生了速度，還指的是體內(nèi)的器官、神經(jīng)、肌肉處于協(xié)同工作的狀態(tài)，譬如，只有反射神經(jīng)處于活躍狀態(tài)下，才能夠?qū)∪馊寒a(chǎn)生刺激，促使運動者做出某項反射運動。因此，若想提高籃球運動的成績，就一定要以能力協(xié)同作為基本理念，開展集成了速度、力量等多方面素質(zhì)以及籃球動作掌握的綜合訓(xùn)練。這就要求教練在平時的動作訓(xùn)練過程中，有意識地植入“協(xié)同部分”，以球員性別、年齡、訓(xùn)練水平為依據(jù)，在不同的訓(xùn)練階段，安排學(xué)生使用不同程度阻力、不同種類器械進行練習(xí)。例如，安排年齡較低的球員采用以輕量器械為主的訓(xùn)練方法，此階段的核心目標便是幫助學(xué)生掌握具體動作，使其對投籃動作的節(jié)奏感形成肌肉記憶；對年齡較大、經(jīng)驗更為豐富的球員，教練便可以安排其使用標準重量的器械進行訓(xùn)練，并可以針對部分素養(yǎng)較強的球員采用加重等方式，幫助其專項能力取得進一步發(fā)展。

5.籃球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體策略——以強調(diào)力量素質(zhì)的籃球跳躍動作訓(xùn)練為例

考慮到力量素質(zhì)是所有身體素質(zhì)的重要基礎(chǔ)，也是球員得以施展籃球動作技術(shù)的必備素質(zhì)，因此，此處便以力量素質(zhì)的訓(xùn)練為例，將籃球運動中常見的跳躍動作作為素材，展示以提高跳躍能力為目標的訓(xùn)練策略。

5.1 單項素質(zhì)前提下肌肉力量訓(xùn)練的具體內(nèi)容

跳躍是一項高強度的運動，需要核心部位與全下肢的肌肉協(xié)同工作才能完成。因此，跳躍訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練也要立足肌群力量，從核心肌群、大腿肌群、小腿肌群以及臀部肌群的訓(xùn)練著手。

第一，核心肌群的訓(xùn)練。核心肌群包括腹肌、腰肌和背肌等肌肉，它們位于身體的中心，是身體穩(wěn)定性的關(guān)鍵。在跳躍過程中，核心肌群需要發(fā)揮穩(wěn)定身體、平衡重心的作用，從而使得下肢肌肉能夠更好地發(fā)揮力量。通過強化核心肌群的訓(xùn)練，可以提高身體的穩(wěn)定性和平衡性，從而提高跳躍的效率和高度。核心肌群訓(xùn)練可以采用腹肌卷曲、仰臥起坐、平板支撐、山羊挺身等訓(xùn)練方法，每周進行2—3次，每次訓(xùn)練持續(xù)20—30分鐘，但具體強度安排也應(yīng)當(dāng)針對個人狀況做出調(diào)整。

第二，大腿肌群的訓(xùn)練。大腿肌群包括股四頭肌、股二頭肌、腘繩肌和半腱肌等肌肉，是跳躍過程中最重要的肌肉。股四頭肌主要參與膝關(guān)節(jié)的伸展，股二頭肌參與髖關(guān)節(jié)的屈曲和外展，腘繩肌和半腱肌則參與膝關(guān)節(jié)的屈曲和踝關(guān)節(jié)的背屈。通過強化大腿肌群的訓(xùn)練，可以增加肌肉力量和爆發(fā)力，從而提高跳躍高度和距離，大腿肌群訓(xùn)練可以采用深蹲、硬拉、腿舉等訓(xùn)練方法，每周進行2—3次，每次訓(xùn)練持續(xù)30—45分鐘。

第三，小腿肌群的訓(xùn)練。小腿肌群包括腓腸肌、脛骨前肌和脛骨后肌等肌肉，是跳躍過程中起到關(guān)鍵作用的肌肉。腓腸肌和脛骨前肌主要參與踝關(guān)節(jié)的背屈，脛骨后肌參與踝關(guān)節(jié)的跖屈。通過強化小腿肌群的訓(xùn)練，可以增加肌肉力量和爆發(fā)力，可以采用跳繩、提踵等訓(xùn)練方法，每周進行2—3次，每次訓(xùn)練持續(xù)20—30分鐘。

第四，臀部肌群的訓(xùn)練。臀部肌群包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等肌肉，是跳躍過程中起到重要作用的肌肉。臀大肌主要參與髖關(guān)節(jié)的伸展，臀中肌和臀小肌參與髖關(guān)節(jié)的外展和內(nèi)收。通過強化臀部肌群的訓(xùn)練，可以提高肌肉力量和爆發(fā)力，從而增加起跳力量，可以采用深蹲、臀橋等訓(xùn)練方法，每周進行2—3次，每次訓(xùn)練持續(xù)20—30分鐘。

5.2 力量素質(zhì)視角下跳躍訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練動作解析

第一，單腿深蹲。單腿深蹲是一種單側(cè)訓(xùn)練方法，可以增強下肢肌肉的穩(wěn)定性和力量。它可以鍛煉腿部的前側(cè)肌群（股四頭肌、股直肌）和臀部肌群（臀大肌、臀中肌、臀小肌）。這些肌肉在跳躍運動中起到了重要的作用，因此單腿深蹲是跳躍訓(xùn)練中必不可少的一部分。在進行單腿深蹲時，需要保持身體的平衡和穩(wěn)定。先將一只腳向前邁一步，然后將另一只腳向后退，雙手自然放在身體兩側(cè)。然后向下彎腰，使膝蓋彎曲，臀部向后伸展，直到大腿與地面平行。在下蹲的過程中，注意保持身體的平衡和重心，膝蓋不要超過腳尖，然后緩慢恢復(fù)原始姿勢。

第二，重量深蹲。重量深蹲是一種針對大腿肌群的力量訓(xùn)練方法，可以提高大腿肌肉的力量和質(zhì)量。它可以鍛煉大腿肌群的前側(cè)肌群（股四頭肌、股直肌）、后側(cè)肌群（半腱肌、半膜肌）和內(nèi)側(cè)肌群（股內(nèi)側(cè)肌）。在進行重量深蹲時，需要選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢陀?xùn)練強度，以避免造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。將杠鈴放在肩膀上，保持身體穩(wěn)定，緩慢下蹲，直到大腿與地面平行。在下蹲的過程中，注意保持身體的平衡和重心，同時保持背部挺直，膝蓋不要超過腳尖，然后緩慢恢復(fù)原始姿勢。

第三，硬拉。硬拉是一種針對臀部、腰部和背部肌肉的力量訓(xùn)練方法，可以提高這些肌肉的力量和質(zhì)量。它可以鍛煉臀部肌群（臀大肌、臀中肌、臀小肌）、腰部肌群（腰方肌、腰肌肉群）和背部肌群（斜方肌、背闊肌、肱三頭肌）。在進行硬拉訓(xùn)練時，需要選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢陀?xùn)練強度，以避免造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。將杠鈴放在地上，站在杠鈴前方，保持腿部與肩同寬，手臂自然垂放在杠鈴兩側(cè)。然后彎腰，讓手臂抓住杠鈴，雙腿微彎。膝蓋稍稍向前，腰部向前彎曲，身體前傾。然后用力拉起杠鈴，臀部向后伸展，直到身體與地面平行。在拉起杠鈴的過程中，注意保持背部挺直，肩膀向后收緊，收縮臀部和腰部肌肉，然后緩慢將杠鈴放回地面。

6 結(jié)語

為了提高籃球運動員的成績，保證每一位球員的訓(xùn)練成果能夠充分體現(xiàn)在個人能力發(fā)展以及比賽表現(xiàn)中，深入分析籃球運動對球員身體素質(zhì)的具體要求，以及針對這些要求制定訓(xùn)練方法尤其重要。具體而言，籃球運動需要球員具有力量、速度、爆發(fā)力、耐力以及靈敏度五大素質(zhì)，并基于單項素質(zhì)，又需要球員具備各方面素質(zhì)協(xié)調(diào)運作的能力，形成以基礎(chǔ)素質(zhì)為底色，以籃球運動動作為手段的運作機制，將深厚的訓(xùn)練“功底”反映于賽場表現(xiàn)中，為其籃球成績的提升提供重要支持"""""""" 。

參考文獻

[1]田忠非.淺談高職院校學(xué)生籃球運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法[J].灌籃，2022（15）：1-3.

[2]喬桂武.2020年中國U13女子籃球運動員身體素質(zhì)、基本技術(shù)與比賽成績相關(guān)性分析[D].內(nèi)蒙古：內(nèi)蒙古民族大學(xué)，2022.

[3]羅源凱.整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對CUBA籃球運動員身體素質(zhì)的影響研究[J].當(dāng)代體育科技，2023，13（8）：49-52.

[4]熊巍.籃球運動對學(xué)生身體素質(zhì)與心理健康的影響研究[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2023，44（3）：后插4.

[5]喬珮瑜.體育教學(xué)中籃球運動對中學(xué)生身體素質(zhì)的影響研究[J].灌籃，2021（29）：13-14.

[6]張伶.以科學(xué)訓(xùn)練體系促進籃球運動員身體素質(zhì)發(fā)展研究[J].文體用品與科技，2021，3（3）：101-102.

[7]邵文凱.專項核心力量訓(xùn)練對高校男子籃球運動員身體素質(zhì)和進攻技術(shù)影響的實驗研究[D].上海：上海師范大學(xué)，2021.

[8]李小龍， 劉峰.核心力量訓(xùn)練對高中籃球特長生專項身體素質(zhì)的影響研究[J].網(wǎng)羽世界，2021（1）：193-194.