比賽狀態(tài)下的足球訓(xùn)練方法分析

摘要：分析足球訓(xùn)練中的技術(shù)與正式比賽中使用技術(shù)的脫節(jié)情況，因此需要了解在比賽過程中足球比賽中影響球員速度的原因進行分析，并且根據(jù)比賽狀態(tài)下的訓(xùn)練方式的原因，進一步的分析影響球員比賽訓(xùn)練效果的因素，在足球技術(shù)訓(xùn)練技術(shù)中，技術(shù)訓(xùn)練與比賽中的實際運用過程中出現(xiàn)的脫節(jié)情況較為普遍，如何有效的分析這一情況，提升球員訓(xùn)練效果，是本文研究的重點。

關(guān)鍵詞：比賽狀態(tài)" 足球" 訓(xùn)練方法" 應(yīng)激狀態(tài)

Analysis of football training methods in the state of play

Chen Zhenxue

（Guangzhou Baiyun Middle School， Guangzhou ， Guangdong Province，Postal code 510168）

Abstract： Analyze the disconnect between the technology in football training and the technology used in the official game， so it is necessary to understand the reasons that affect the speed of players in football during the game to analyze， and according to the reasons of the training mode in the game state， further analyze the factors that affect the effect of player training， in football technical training technology， the disconnection between technical training and the actual application of the game is more common， how to effectively analyze this situation and improve the effect of player training. is the focus of research in this paper.

Keywords： game state football training method stress state

足球是一項體能與心理素質(zhì)共同存在的綜合體育項目，主要是在速度、耐力、心理、訓(xùn)練方式等方面均有著巨大的考驗，其中最為重要的是對速度與訓(xùn)練方式，在比賽中有著極為重要的作用。對于足球運動來講，其主要特點是是攻防兼?zhèn)洹⒐シ澜惶妫枰騿T在球場上需要不斷的變化位置，并且對自身的速度有著極高的要求。足球運動的主要目標(biāo)是在比賽過程中獲得勝利，因此訓(xùn)練方式關(guān)乎比賽是否獲勝的關(guān)鍵。因此，比賽狀態(tài)下的訓(xùn)練方式極為重要。

1 足球比賽中影響球員速度的原因

1.1球員速度影響體能消耗

在進行體力活動中的一部分是體力的消耗，對于足球這種高強度的競技項目，運動員的體力消耗也越大。運動員的身體素質(zhì)極為重要，因此在對抗干活稱中，需要不斷的保持自身體力，有效的消耗對手的體力，這是在比賽過程中決定勝負(fù)的關(guān)鍵原因。在足球運動過程中，速度型運動員的體力消耗遠遠大于其他運動員，其中最為重要的原因有以下兩點，一是運動員的速度素質(zhì)良好，說明運動員的身體情況對運動的適應(yīng)性良好，在同樣的運動過程中，對運動員的體力消耗明顯較小；二是運動員的速度較快，運動員的速度明顯的占據(jù)著上風(fēng)，會讓對手更好的陷入被動過程中，進而在大幅度的消耗對手的體力。

1.2球員速度影響突防概率

對于突防概率來講，是一種可以衡量一直隊伍在比賽過程中可以突破對手防守的重要手段，更會嚴(yán)重的影響到突防的概率，其中對于團隊的整體配合、球員的整體素質(zhì)等。對于運動員來講，其中最為重要的因素是運動員的速度。對于速度較快的運動員來講，可以快速的進入到一個更好的位置，同時可以有效的擺脫對手的防守，進而可以更好的提升自身進攻的成功幾率。對于進攻的隊員來講，及時進行快速的移動，可以讓對手的后衛(wèi)產(chǎn)生心理上的壓力，進而有效的限制防守隊員的數(shù)量，并且對球?qū)φw進攻的成功幾率增加[1]。

1.3球員速度影響比賽節(jié)奏

對于足球運動的總體節(jié)奏來講，是指比賽過程、對抗強度、攻防轉(zhuǎn)換速度等方面的控制情況。在任何一場的比賽過程中，控制節(jié)奏都是極為重要的，因此誰可以更好的掌握比賽的節(jié)奏，并可以更好的占據(jù)著上風(fēng)，讓比賽按照自身的計劃進行可以有效的干擾對手的陣型，獲得勝利的幾率更大。需要有效的把握足球比賽的節(jié)奏，并且可以更好的具備良好的綜合素質(zhì)，因此速度是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。速度越快，運動員需要可以更好的找尋自身的位置，對足球的掌握情況也越強。

2 球員足球意識分析

對于如何培養(yǎng)足球語言中良好的足球意識，需要有效的明確足球意識的具體含義，可以保證根據(jù)足球中出現(xiàn)的癥狀進行剖析，并且可以讓足球訓(xùn)練正常的進行。對于足球意識來講，在內(nèi)容與形式上的表現(xiàn)多種多樣，其中的主要表現(xiàn)是在技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)上，可以從以下五點進行簡要闡述：

一是在足球訓(xùn)練過程中，球員需要不斷的提升自身的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。更好的明確比賽的目標(biāo)，對每個人的體能以及技術(shù)均有著極高的要求，運動員需要做到有的放矢，保證自身頭腦清晰，這就需要運動員使用自身情況進行分析與學(xué)習(xí)各種動作，進而保證每個動作均有著自身的戰(zhàn)略目標(biāo)。

二是動作的預(yù)判，在當(dāng)代足球來講，與其他運動方式進行比較可以了解到，有著極高的對抗性，整體的運動變化極為迅速，會嚴(yán)重的收到外界因素，并且有著更為直接的影響。因此需要保證動作的最佳效果，運動員需要全身貫注，進而有效的提升自身預(yù)判能力，并且可以有效的制定相應(yīng)的做事。對于外界的分析與細節(jié)上的把握有著極為重要的地位，這樣可以更好的幫助球員做出極為正確的判斷，進而可以做出相應(yīng)的反應(yīng)[2]。

三是準(zhǔn)確的判斷，對于判斷的準(zhǔn)確性以及技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)之間關(guān)系，需要在各個戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)之間可以最大程度的發(fā)出最大的作用及優(yōu)勢，因此就需要更為準(zhǔn)確的判斷與分析，并且有著極為良好的預(yù)見性、目的性與準(zhǔn)確性。運動員需要在比賽過程中獲勝，這就需要在宏觀的角度對問題進行考慮，進而有效的分析對手的狀態(tài)，可以幫助運動員做好更為正確的判斷。

四是運動員動作的靈活性，在足球運動中運動的靈活性極為重要，因此在整個足球比賽上依舊需要外界因素進行決定，因此需要保證自身在高強度的競賽與訓(xùn)練過程中獲得比賽的勝利，運動員需要不斷的重視動作靈活性的重要性。通過對現(xiàn)存的條件的變化進行分析與學(xué)習(xí)，可以有效的了解到自身足球意識，并且可以得到有效的發(fā)揮。

五是移動的隱藏性與合理的移動，足球運動員需要更為主動的了解對手情況并且可以有效的發(fā)起進攻，因此就需要不斷的提升自身的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)水平，可以有效的了解局部、整體、集體與個人之間的關(guān)系。一方面需要良好的掌握射門、傳球等技術(shù)，另一方面需要不斷的更具當(dāng)前的實際情況做出有效的調(diào)整，需要不斷的與隊友進行良好的配合，進而可以有效的做到實事求是。在運動員的角度來講，隱蔽性的動作有著極為重要的考驗，并且可以有效的使用自身技術(shù)影響著對手的判斷理，進而可以在比賽過程中獲取比賽的勝利[3]。

3 采取接近比賽狀態(tài)的訓(xùn)練方式的原因

足球運動需要運動員在共同的任務(wù)與目的相同的基礎(chǔ)上，自由的選擇與組合的單獨性運動。對于技術(shù)訓(xùn)練來講，其主要的任務(wù)與目標(biāo)上均可以增加運動員的應(yīng)變情況與控球能力，并且在防守的過程中，需要有組織、有主動的動作反擊對手的攻擊，進而在攻擊的過程中需要思考有效的打破對手的防御，進而有效的實現(xiàn)反攻。在此中情況下，運動員需要在不斷的接近或者處于比賽狀態(tài)下，并在比賽過程中不斷的進行訓(xùn)練，進而可以有效的實現(xiàn)運動員的目標(biāo)。

4 影響運動員訓(xùn)練效果的因素

4.1氣候氣象因素

影響比賽的主要原因是氣候，并且這是因為氣象因子在不同區(qū)域的綜合效應(yīng)，并且對人類的活動情況有著極大的影響。足球是一種世界的體育項目，在世界范圍內(nèi)均可以舉辦，世界范圍內(nèi)的天氣變化有著不同程度的變化，在天氣情況良好下，運動員可以更好的發(fā)揮出自身的狀態(tài)以及速度，并且在極端天氣的狀況下，運動員的速度在一定程度上影響著自身實力的發(fā)揮，降低了自身的速度；在極端天氣的影響下，運動員的速度很難達到自身預(yù)期，導(dǎo)致運動員的速度嚴(yán)重的下降。一種特殊的天氣現(xiàn)象突然發(fā)生，對足球運動也有著一定的影響。

4.2球員生理狀態(tài)

運動員自身身體情況會影響著運動能力的重要因素，足球運動員需要最大程度的發(fā)揮出自身的速度，這樣就需要自身有著良好的身體素質(zhì)。勝利狀態(tài)的種類較多，需要測量對的指標(biāo)也較多[4]。在足球運動中，教練的角色有著重要的作用，不僅需要時刻的掌握球員的身體情況，還需要根據(jù)他們的具體情況進行調(diào)整，可以有效的提升隊員的效率。足球運動員的速度是運動員身心情況有著直接的反應(yīng)，進而就需要教練根據(jù)運動員的整體情況以及速度的變化判斷運動員的身體情況。對于運動員的身心情況來講，是可以有效的決定運動員速度的重要影響。

4.3球員生理素質(zhì)

運動員的身體情況也對嚴(yán)重的影響著運動員的速度，因此運動員的精神狀態(tài)也不斷的影響著其速度。在足球運動過程中，運動員的心理情況有著一定的影響，同時也極易被忽視，運動員的身心情況也不斷的受到不同程度的影響。對于情緒較為激動的運動來講，盡管有著良好的身心素質(zhì)，但是在運動場上的表現(xiàn)較差。心理素質(zhì)在體育活動上扮演著一個調(diào)整著的角色，良好的心理情況與心態(tài)可以有效的發(fā)揮著自身潛能，反之心態(tài)較差的運動員其自身潛力有著一定影響。對于足球來講，這不僅是一個有著極高強度的經(jīng)濟項目，還是對自身心態(tài)有著一定的影響，因此對于運動員來講，在被對手干擾以及裁判不公平的批判過程中，運動員的心態(tài)出現(xiàn)不平衡，并且精神狀態(tài)較差，其速度的表現(xiàn)情況也較差，因此良好的精神狀態(tài)良好的運動員，依舊有著更好的表現(xiàn)狀態(tài)。

5 接近比賽狀態(tài)下的足球訓(xùn)練方式

需要球員將技術(shù)、任務(wù)合理的應(yīng)用在比賽中，其主要的目的是將訓(xùn)練與比賽進行結(jié)合。例如在進行停球練習(xí)時，不能單一的練習(xí)停球，而是需要中單的練習(xí)集體之間的配合，如何可以流暢的對足球傳、接、運，最后實現(xiàn)射門。因此在練習(xí)腳背球時。需要合理的使用射門、遠距離傳球等方式相結(jié)合。并且在機體訓(xùn)練過程中及時的配合，控球后需要立即轉(zhuǎn)化動作。需要教師明確訓(xùn)練目標(biāo)，不能局限在只學(xué)會某種技術(shù)，而是盡可能高的實現(xiàn)每一個動作，最后成功實現(xiàn)射門。

5.1加強單一技術(shù)的訓(xùn)練

單一的技術(shù)訓(xùn)練極為容易，但是對于足球隊員的足球意識的培養(yǎng)上依舊有著極為重要的地位。在足球運動員的角度來講，標(biāo)準(zhǔn)化的技術(shù)動作與訓(xùn)練是極為重要的關(guān)鍵。教練人員需要注意的是不斷的分析與學(xué)習(xí)多種技術(shù)動作，進而有效的保證運動員良好的掌握著基本的足球運動規(guī)則[5]。在比賽過程中，技術(shù)的分析與研究上有著極為重要的地位，不僅會影響著比賽的質(zhì)量與效果，還會限制運動員在比賽上的發(fā)揮。教練員需要不斷的了解正確的懸鏈要求，有效的分析訓(xùn)練的速度與重點，讓運動員在比賽過程中有效的掌握多種傳球與接球動作，并且需要不斷的與隊員之間進行親密的接觸與合作。相關(guān)技術(shù)動作的寫作與掌握情況極為重要，這不僅需要訓(xùn)練人員在接受諸多訓(xùn)練上，需要更為注重自身對足球意識的細致分析與研究，并且可以有效的保證足球訓(xùn)練計劃的試試，進而充分的發(fā)揮足球運動員的積極性，進而保證在不同訓(xùn)練項目中取得良好的勝利。單純的技術(shù)訓(xùn)練與教練人員的要求較高，教練人員需要不斷了解與認(rèn)識到運動人員之間的合作關(guān)系，進而可以根據(jù)不同的情況，進行具有針對性的訓(xùn)練，有效的推動著整個足球訓(xùn)練體系的完善。

5.2惡劣氣候氣象條件下適當(dāng)性訓(xùn)練

一般氣候條件下，運動員不僅需要更好的發(fā)揮出運動人員的水平。因此在賽事的天氣與多變天氣情況下，運動人員需要不斷的適應(yīng)著多種天氣。在極端天氣條件下，需要積極的適應(yīng)著足球訓(xùn)練，進而有效的改善著運動人員的速度。有研究顯示，足球運動員在高原環(huán)境下進行有效的訓(xùn)練后，其速度上可以有效的提升。淡然，對于足球訓(xùn)練上需要遵循著循序漸進的原則，讓運動人員不斷的適應(yīng)，并且讓其更好的適應(yīng)訓(xùn)練的習(xí)慣，并且在訓(xùn)練前期需要不斷有效的降低運動人員的強度，有效的降低其在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)損傷。在極端天氣與氣象環(huán)境下，不僅需要更好的思考人員的安全性，并且在訓(xùn)練過程中，需要不斷的避免惡劣天氣與環(huán)境對機體情況損傷的發(fā)生。在充分的準(zhǔn)備上，需要不斷的讓其更好的適應(yīng)環(huán)境，并且可以更好的提升其訓(xùn)練程度，有效的充分的利用惡劣天氣對運動人員進行磨礪。

5.3全面創(chuàng)新技術(shù)訓(xùn)練動作

對于足球運動來講，其運動與訓(xùn)練的場地均與其他運動不同，外界條件的變化會直接的影響著足球訓(xùn)練的質(zhì)量，對于運動人員的技術(shù)與技巧上依舊有著極大的差距。因此需要不斷的對其進行積極有效的懸鏈，進而可以有效的保證可以根據(jù)出現(xiàn)的情況制定有效的解決，讓運動人員的運動意識可以得到有效的發(fā)展。對于教導(dǎo)人員來講需要根據(jù)不同地區(qū)的訓(xùn)練要求，積極的對足球運動人員進行技術(shù)與體育知識的訓(xùn)練，進而提升運動人員對足球的認(rèn)知。有研究顯示，足球運動人員在防守與進攻上依舊存在著不同情況。基于此情況就需要教練在對足球運動人員的訓(xùn)練上更加重視防守與進攻，并且需要其不斷的利用時間對其進行有效的訓(xùn)練。因此在日常訓(xùn)練過程中，需要不斷的關(guān)注運動人員的技術(shù)進行有效的分析，進而不斷的技法運動人員的創(chuàng)造能力，有效的鼓勵運動人員進行針對性的奔跑訓(xùn)練以及射門。在不同的階段上需要不斷的了解足球意識訓(xùn)練上依舊存在著不同的差異，其中需要了解的是運動人員的自我理解情況，因此這就需要不斷的使用靈活的訓(xùn)練方式以及具有針對性的方式分析運動人員的訓(xùn)練狀態(tài)，這樣不僅可以更好的保證運動人員之間更為高效的合作，進而保證整個球隊在訓(xùn)練過程中不斷的發(fā)揮出足球人員自身的優(yōu)勢。

5.4兩種訓(xùn)練場地交叉訓(xùn)練

訓(xùn)練場地對足球運動人員來講，會產(chǎn)生著不同的訓(xùn)練效果，并且通過充分的使用訓(xùn)練場地可以有效的提升運動人員的運動能力，促進運動人員能力的提升。對于標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練場地來講，需要讓運動人員不斷的認(rèn)識到自身真正的水平，從而有效的提升自身的優(yōu)勢，并且根據(jù)運動人員的具體情況進行針對性的強化自身短板。在惡劣環(huán)境的訓(xùn)練場地來講，運動人員需要在糟糕的環(huán)境中進行有效的訓(xùn)練，進而有效的增加訓(xùn)練難度，放低運動人員的弱點，提升運動人員的訓(xùn)練積極性。在通過比較后，運動人員需要在惡劣環(huán)境的訓(xùn)練下，運動人員的速度有著極大的提升。

5.5使用爭奪技術(shù)訓(xùn)練

在運動人員的角度來講，在參加足球運動時，是以最后勝利為主要目的，因此這就需要按照取得勝利為目標(biāo)的與對手進行較量。因此在比賽過程中有著復(fù)雜的情況，會常常的收到外界因素對的影響，因此這就需要教練人員根據(jù)運動員的實際情況進行分析，并且充分的使用良好的時間與空間，保證足球運動人員發(fā)揮出最大的作用[6]。時間與空間的競爭是比賽上的關(guān)鍵，這就與足球之間的規(guī)則有著極為打的聯(lián)系，對于教練人員來講需要不斷根據(jù)自身技術(shù)為其制定合理的訓(xùn)練技術(shù)，積極的幫助運動人員進行身體狀態(tài)，這與時間、空間、身心等的聯(lián)系依舊存在著密切的聯(lián)系。通過有效的分析運動人員的思維與反應(yīng)的速度上，可以更好的判斷出足球人員對足球意識水平，在被球權(quán)剝奪后，運動人員的防守情況就會有效的下降，因此需要存在這一定的占據(jù)空間，并且可以更好的堵住對手的要害，這樣才能讓其占據(jù)上風(fēng)。在日常訓(xùn)練過程中，教練人員需要不斷的進行具有針對性的調(diào)整，深刻的理解足球意識的訓(xùn)練要點與核心，保證運動人員可以積極的進行具有針對性的訓(xùn)練，使其可以更好的學(xué)習(xí)多種技術(shù)，進而有效的掌握技術(shù)的可行性、針對性。強調(diào)空間與時間的概念，教練人員需要不斷的關(guān)注運動人員技術(shù)進行具有針對性的特點，積極的使用時間與空間技術(shù)，進而使用具有針對性的技術(shù)提升運動人員的足球水平。

5.6全面落實戰(zhàn)術(shù)配合技術(shù)訓(xùn)練

足球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)使相輔相成的，對于教練人員來講，需要不斷的明確技術(shù)訓(xùn)練的主要目的，需要不斷的重視足球運動的深入分析與研究。對于運動人員來講，需要不斷的熟悉技術(shù)動作，更好的理解技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)在邏輯關(guān)系，有效的分析多種戰(zhàn)術(shù)環(huán)境，進而避免技術(shù)訓(xùn)練單調(diào)。運動人員需要在教練的指導(dǎo)下，可以更好的理解多種技術(shù)動作與其使用要求，球員的足球意識需要不斷的建立戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上，進而保證足球意識可以更好的實現(xiàn)輔助與戰(zhàn)術(shù)的實施。對于戰(zhàn)術(shù)合作程度的分析與研究，可以更好的理解足球意識的強弱，并且在日常訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練人員需要不斷的加強與隊員之間的交流與溝通，使其更好的了解球員的真正意圖，并且在比賽過程中發(fā)揮出協(xié)同技術(shù)訓(xùn)練的重要作用與價值。

5.7比賽狀態(tài)下集體訓(xùn)練

采取階段式訓(xùn)練方式，首先需要教練指導(dǎo)并示范，對運動員確定訓(xùn)練目標(biāo)與組織方式；其次是讓運動人員自行消化，自主聯(lián)系，并且可以在時間過程中不斷的積累經(jīng)驗；最后就是讓教練人員幫助運動員改正錯誤，積極的引導(dǎo)著運動人員。

需要保證運動人員在接近比賽標(biāo)準(zhǔn)的情況下進行訓(xùn)練的方式，例如在練習(xí)停球式，不能單獨的聯(lián)系停球，需要注意在團隊合作中，可以讓足球流暢的傳遞，最后在以射門結(jié)束[7]。在練習(xí)腳背球時，需要不斷的適當(dāng)?shù)氖褂蒙溟T、傳中會長傳等技術(shù)。在訓(xùn)練團隊合作中需要保證隊員之間的默契程度，在運動員觸碰到球后，需要立刻的進行下一步運動。教練需要注意，練習(xí)的目的并不能限制學(xué)習(xí)技術(shù)上的需求，而是盡可能的與運動的最終目的進行聯(lián)系。在此情況上就需要關(guān)注球員之間的舉動進行針對性的訓(xùn)練，進而給對手造成威脅。結(jié)合實戰(zhàn)過程中需要以射門為終極目的的訓(xùn)練方式，可以有效的存進運動人員訓(xùn)練興趣的提升。足球比賽最為基礎(chǔ)的訓(xùn)練方式與比賽相結(jié)合的訓(xùn)練方式可以讓足球運動員實現(xiàn)身臨其境的感覺，進而更好的掌握足球技術(shù)。

6 結(jié)語

使用有效的比賽條件下的足球訓(xùn)練方式可以快速的提升球員技術(shù)以及控球能力，并且也可以有效的提升球員在比賽過程中的優(yōu)勢，在一定程度上可以有效的提升足球運動員的技術(shù)水平，教練也可以在一定時間內(nèi)提升其培訓(xùn)時間，增加球員的訓(xùn)練效果。

參考文獻：

[1] 任飛. 高校校園足球運動隊體能訓(xùn)練方法淺談[J]. 運動-休閑：大眾體育， 2023（3）：3.0070-0072

[2] 徐金文. 教練員在高中足球特長生專項體能訓(xùn)練中的問題及策略[J]. 田徑， 2023（3）：2.29-30

[3] 崔澤峰， 王偉. 我國青少年足球訓(xùn)練理念構(gòu)建初探[J]. 體育世界， 2023（1）：3.0116-0118

[4] 朱素金. 足球運動體能訓(xùn)練教學(xué)分析[J]. 新體育（下半月）， 2023（3）：3.80-82

[5] 朱華林. 高中足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中小場地對抗賽的應(yīng)用分析[J]. 新體育·運動與科技， 2023（1）：3.57-59

[6] 李宗匠. 籃球?qū)ｍ棇W(xué)生體能訓(xùn)練的重要性及方法研究[J]. 當(dāng)代體育科技， 2021， 11（31）：5.38-42

[7] 黃國榮， 劉星. 高校田徑運動員短期集中訓(xùn)練問題與方法研究[J]. 當(dāng)代體育科技， 2021， 11（22）：3.65-67