巧用中醫(yī)雷火灸治失眠

中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）數(shù)據(jù)顯示“國(guó)民睡眠健康不容樂(lè)觀，全國(guó)超過(guò)38.3%的人有睡眠問(wèn)題，3億多中國(guó)人正在被失眠困擾。”失眠已成為影響現(xiàn)代人身心健康的重要因素。

引起失眠的原因有很多，比如睡眠環(huán)境，心理壓力和一些不好的生活習(xí)慣如酒精或咖啡因的過(guò)度攝入、手機(jī)成癮、人際關(guān)系等內(nèi)外部因素都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。尤其現(xiàn)在的年輕人因工作或?qū)W習(xí)壓力以及熬夜等，經(jīng)常在凌晨一兩點(diǎn)之后睡覺，長(zhǎng)此以往，形成惡性循環(huán)，即使想早睡，晚上十二點(diǎn)之前也睡不著了，成為習(xí)慣性失眠。有的去醫(yī)院做了一系列檢查，沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。睡不夠、睡不好逐漸成為年輕人的普遍痛點(diǎn)，網(wǎng)友調(diào)侃“除了睡覺的時(shí)間睡不著以外，其他時(shí)間都特別困。”失眠不僅導(dǎo)致白天疲勞、注意力不集中、記憶力下降等，還會(huì)增加患心臟病、糖尿病、泌尿問(wèn)題等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至影響人的免疫系統(tǒng)。因此睡個(gè)好覺是擁有健康身體的第一步。那么，怎么才能睡個(gè)好覺呢？相信大家都很關(guān)注這個(gè)問(wèn)題。

失眠，中醫(yī)稱為“不寐”“目不眠”“不得臥”是中醫(yī)神志病中常見的一種病證。古人云“日出而作，日落而息”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體正常睡眠乃陰陽(yáng)之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果，這種規(guī)律如果被破壞，就可導(dǎo)致不寐證。病因分虛、實(shí)兩種。基本病機(jī)主要是臟腑陰陽(yáng)失調(diào)、精血虧虛、腦髓失養(yǎng)、心神不寧所導(dǎo)致。實(shí)證為七情內(nèi)傷、肝失調(diào)達(dá)、飲食失節(jié)、痰熱上擾；虛證為心腎不交、水火不濟(jì)、勞倦過(guò)度、心脾兩虛。但失眠久病，可表現(xiàn)為虛實(shí)兼夾，或?yàn)橛傺隆?/p>

傳統(tǒng)的中醫(yī)藥及灸療等適宜技術(shù)對(duì)于失眠的治療積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。中醫(yī)師根據(jù)辨證施治可內(nèi)服安神湯藥，外用灸療、穴位貼敷等外治法以及心理疏導(dǎo)等均對(duì)失眠有較大的改善效果。如果你還在為失眠發(fā)愁？不妨一起來(lái)試試這種“綠色療法”吧。

今天重點(diǎn)給大家介紹雷火灸這種居民在家中就能操作的中醫(yī)居家安神療法，它簡(jiǎn)便易行、安全有效，值得推廣應(yīng)用。

一雷火灸是什么

雷火灸是我國(guó)傳統(tǒng)的一種灸療療法，雷火灸與艾灸一樣，都是將灸條點(diǎn)燃后用手法刺激相關(guān)穴位的一種灸法。《醫(yī)學(xué)入門》中記載：“凡藥之不及，針之不到，必須灸之。”可見灸法能夠治針、藥所不及。雷火灸也叫“雷火神針”，起源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，是中醫(yī)藥文化中的精粹。從古至今，中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)“治未病”的思想。《扁鵲心書》云：“人于無(wú)病時(shí)常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘、雖未得常生，亦可保百余年壽矣。”可見它能有效增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，起到防病保健、延年益壽之功效。

雷火灸相比單純艾條灸具有藥物成分多、溫度高、滲透性強(qiáng)、灸療面廣的特點(diǎn)，其輻射能力更強(qiáng)，近紅外線的成分更多，而且雷火灸比一般艾灸有更多獨(dú)特的操作手法，所以效果要更好。

目前市面上不同廠家有各種配比成分及粗細(xì)大小不一的雷火灸，一般都是采用各種中藥材，包括沉香、乳香、木香、羌活、茵陳等加上艾絨，純中藥配方制作而成，它以經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為原理，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為依據(jù)，利用藥物燃燒時(shí)的熱量，通過(guò)懸灸的方法刺激相關(guān)穴位，使其熱效應(yīng)激發(fā)經(jīng)氣，使局部皮膚機(jī)理開放，藥物透達(dá)相應(yīng)穴位內(nèi)，起到疏經(jīng)活絡(luò)、活血利竅、改善周圍組織血液循環(huán)的作用，是一種純綠色的無(wú)創(chuàng)性的外治法。

二雷火灸如何治療失眠

失眠是因陽(yáng)不入陰導(dǎo)致陰陽(yáng)失交，心神調(diào)節(jié)失常所引起。雷火灸能調(diào)整陰陽(yáng)和臟腑功能，所以治療失眠也更有針對(duì)性。針對(duì)虛癥失眠：雷火灸可調(diào)理臟腑氣血，溫中補(bǔ)氣，提供精血以供養(yǎng)大腦。可辨證選擇頭部、耳部的穴位，如安眠穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、完骨穴等，其中的百會(huì)穴系督脈與手足三陽(yáng)經(jīng)之會(huì)穴，具有調(diào)和諸經(jīng)、安神健腦、鎮(zhèn)驚熄風(fēng)的作用。諸穴合用能疏通頭部經(jīng)絡(luò)血脈，使腦部血流通暢，心神交匯而神自安，失眠則愈。針對(duì)實(shí)證失眠：一般選取膻中與任脈，三陰交，內(nèi)關(guān)，涌泉等穴位，使心火順陰脈而降；涌泉穴引邪熱外出，使心火下降透足心而出，陰經(jīng)任脈得溫通，還會(huì)增生津液，瀉心火，交心腎，陰陽(yáng)得以平衡，心神則寧，不眠則愈。個(gè)人比較推薦百會(huì)穴、三陰交、涌泉穴，再結(jié)合體質(zhì)辨證用穴，在臨床中應(yīng)用效果還是非常好的。

三雷火灸怎么操作

雷火灸的操作需要根據(jù)產(chǎn)品而定，目前市面上可分為無(wú)底盤和有底盤兩種。無(wú)底盤的雷火灸一般是通過(guò)手拿雷火灸的方式進(jìn)行艾熏，具體距離以局部有溫?zé)岣袨橐耍疗つw出現(xiàn)紅暈為度；有底盤的雷火灸只需將雷火灸點(diǎn)燃插入底盤然后貼于人體需要艾灸的穴位處即可，操作方法比較簡(jiǎn)單，也不用擔(dān)心會(huì)燙傷皮膚。

手持雷火灸的操作手法較多，常用的手法我們介紹以下三種，治療時(shí)若配合按摩手法，效果更佳。

第一，小回旋灸法：雷火灸火頭對(duì)準(zhǔn)應(yīng)灸部位或穴位，距離皮膚1～5cm，做固定的圓弧形旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)直徑1～3cm。

第二，雀啄灸法：將雷火灸火頭對(duì)準(zhǔn)應(yīng)灸部位或穴位，距離皮膚1～2cm，形如雞啄米、雀啄食進(jìn)行操作。

第三，螺旋灸法：雷火灸火頭對(duì)準(zhǔn)應(yīng)灸部位中心點(diǎn)，距離皮膚2～3厘米，做順時(shí)針?lè)较颉⒙菪叫D(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)直徑1～5厘米。

四雷火灸治療時(shí)應(yīng)注意哪些情況

第一，治療時(shí)間一般為25分鐘左右，每天灸療一次，7天為一個(gè)療程，2個(gè)療程之間休息3天，可治療1～2個(gè)療程。治療過(guò)程密切注意觀察。

第二，對(duì)糖尿病、肢體麻木及感覺遲鈍的患者，尤應(yīng)注意防止燒傷。

第三，灸后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要洗澡，忌吃寒冷、生冷發(fā)物。

第四，灸后喝一杯熱水或淡鹽水。

第五，如灸的過(guò)程或灸后出現(xiàn)發(fā)癢的情況，無(wú)需擔(dān)心，為身體正排出風(fēng)邪，待風(fēng)邪排出后，發(fā)癢的情況會(huì)逐漸消失。不要用手搔皮膚，以免損傷皮膚。

第六，灸后如局部出現(xiàn)小水泡，無(wú)需處理，會(huì)自行吸收，如水泡較大，可用無(wú)菌注射器抽吸泡液，并用無(wú)菌紗布覆蓋。

第七，過(guò)飽、過(guò)勞、過(guò)饑、醉酒、大渴、大驚、大恐、大怒時(shí)慎灸。

第八，眼外傷、各種出血性疾病、高血壓并發(fā)癥、心衰、孕婦、發(fā)熱病人、哮喘等患者忌用。

筆者用雷火灸治療失眠的同時(shí)，也經(jīng)常根據(jù)患者體質(zhì)辨證施治用中藥內(nèi)服或中藥的代茶飲及泡腳安神方配合治療，以增加助眠效果，大家不妨一試。如常用合歡花5克、菊花5克、陳皮5克，煮泡水當(dāng)茶飲。方中合歡花味甘、性平，可解郁寧心安神，菊花可平肝，陳皮理氣健脾而使肝氣平和條達(dá)，睡眠改善；泡腳安神方可用遠(yuǎn)志15克、首烏藤15克、茯神15克，浸泡出味后或煎煮后用于泡腳。這些中藥均有安神作用，睡前泡腳可起到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣和血的作用，從而達(dá)到改善睡眠、消除疲勞等保健功效。水溫以40度左右舒適為宜，一次約15分鐘。

當(dāng)然要擺脫失眠的困擾，改變自己的不良生活習(xí)慣和做到睡眠衛(wèi)生，也是最基本最重要的一步。那么我們?cè)谄綍r(shí)的日常生活中如何自我調(diào)節(jié)預(yù)防失眠呢？

建議做到以下幾點(diǎn)。

第一，每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在睡前2小時(shí)。

第二，睡前少吃或不吃東西，盡量減輕入睡時(shí)的胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)可以減少起夜概率。但可在睡前喝一杯熱牛奶幫助睡眠。

第三，避免情緒激動(dòng)。過(guò)于興奮和過(guò)于悲傷都對(duì)睡眠不利，可通過(guò)發(fā)泄、傾訴、轉(zhuǎn)移、放松、改變認(rèn)知等減壓方式進(jìn)行心理調(diào)適，保持心理健康。

第四，睡前不要用腦過(guò)度，提前給大腦一個(gè)放松和休息的緩沖時(shí)間段。

第五，不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙。

第六，睡前盡量不玩手機(jī)，關(guān)閉電子產(chǎn)品。

第七，盡量不要午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。

如上述措施仍不能奏效的話，建議及時(shí)到醫(yī)院就診治療，在專科醫(yī)生的幫助下找出失眠的原因，盡早恢復(fù)健康睡眠。人們常說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。人的1/3時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，這1/3時(shí)間保證機(jī)體大多數(shù)臟器進(jìn)行休息和修復(fù)，相當(dāng)于充電的過(guò)程，所以保證充足睡眠對(duì)人體非常的重要，良好睡眠，健康之源。

（作者單位系上海市崇明區(qū)堡鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心）