一天該吃幾頓飯

現實生活中，有的同學一天只吃一頓，有的則一天吃四頓甚至更多，那么一天內最佳的進食次數到底是多少呢？美國田納西大學的一項研究可以給我們啟示。

研究人員追蹤調查了24" 011名平均年齡為57歲的志愿者，平均隨訪時間為8年。研究人員收集了這些志愿者的身高、體重、生活習慣等因素，最終通過對比分析得出結論，與一日三餐的人相比，一日兩餐的人，其死亡風險提高了7%，而一日一餐的人，死亡風險提高了30%。在一日三餐的人中，若兩餐間隔小于4.5小時，那么死亡風險會提高17%。

研究人員認為，每天進食少于3次的人，往往生活習慣更加不規律，并且進食次數較少會導致一餐吃得過多，進而危害健康。同時，兩餐間隔時間太短也會加重消化系統的負擔。

所以，比較好的飲食方式是，一日三餐按時吃。當然，有的同學上晚自習會餓，那么也可以晚上適當加餐來補充體能，但盡量不要在臨睡前再吃東西，否則會影響人體健康。