峨眉武術操對大學生心理健康的影響研究

李素軍 楊雪娜

內江師范學院，四川 內江 641102

峨眉武術操是內江師范學院峨眉武術研究團隊根據大學生的身心特點和峨眉武術動作特征，以科學健身、峨眉武術文化傳播為目的而創編的實用性武術操，目前已創編《峨眉武術操一》和《峨眉武術操二》，每套操除抱拳禮和起勢，共八節，每節操正反方向共四個八拍，簡單易學，強度適中；每節操以峨眉山文化的內容命名，體現峨眉武術操的文化特征。如，第一套第一節為“金頂觀日”；第二節為“靈猴抖臂”。自2018 年創編峨眉武術操以來，已在內江師范學院大一、大二公共體育課教學中得到推廣，學生課程滿意度高，隨著峨眉武術高校聯盟和基礎教育聯盟的建立，峨眉武術操已成為聯盟高校和聯盟中小學的體育課、大課間的教學內容。近年來，關于大學生因抑郁、焦慮而引發極端事件的報道屢見不鮮，大學生的心理健康越來越受到國家和社會各界的重視。適度的體育運動能有效改善焦慮、抑郁等負面情緒，這已是學界的共識。以《峨眉武術操》為例，運用“身體自尊”與“自信”“自陳量表”的心理學測量工具，對比研究了學生“學習峨眉武術操”前后的身體自尊與自信的變化，并從“身體自尊”與“自信”這兩項指標探討峨眉武術操對大學生心理健康的作用。在對大學生參加體育鍛煉前的心理因素的分析中發現，身體自尊和自信心都有著非常關鍵的作用，他們的變化會導致總體自尊水平的變化，從而對自身效能感進行評估[1]。身體自尊和自信已成為體育心理學界的研究側重點。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以峨眉武術操對大學生心理健康影響為研究對象，以內江師范學院2021 級公體78 名學生（男生38 名，女生40 名）為實驗對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱有關峨眉武術、大學生身心健康的文獻，通過對文獻的分析和歸納，為研究做理論資料準備。

1.2.2 心理測量法

（1）測量工具：采用身體自尊量表和自信心自陳量表。《中文自我評價量表》由福克斯編制，徐霞及姚家新修改[2]。采用“身體的自我價值”作為主要的測量指標，“身體吸引力”“身體狀況”“身體素質”和“運動能力”4 個次要的測量指標。共30 道問題，每個問題都有4 個選擇。自陳量表由北京師范大學的心理咨詢中心監制，共25 題，每個問題都有“是”和“否”兩個選項，正確即為1，根據每個問題的得分高低評價大學生的自信程度。

（2）測量方法：在進行峨眉武術操教學實驗前后，教師分別運用身體自尊和自信心自陳量表對被試者進行問卷測試。[3]在填寫問卷前給學生講清楚教學實驗和問卷測試的目的，打消學生的思想顧慮，同時要求學生在規定時間內完成測試。

1.2.3 教學實驗法

（1）實驗對象：內江師范學院2021 級公共體育課《大學體育一》的兩個教學單元（周一34 節和周二34 節）的78 名學生，其中男生38 人，女生40 人，對應分成男生組和女生組，由同一教師授課。（2）實驗時間及地點：實驗時間為16 周，每周每個教學單元1次課，每次課90 分鐘，地點在校本部山頂球場。（3）實驗內容：教學內容為《峨眉武術操一》《峨眉武術操二》。課程結構遵循體育課“三段式”原則，即準備部分、基本部分、放松部分。準備部分的教學內容以峨眉武術基本動作為主，約15 分鐘，靶心率為95-125 次/分；基本部分第1-8 周教學內容為《峨眉武術操一》、第9-16 周教學內容為《峨眉武術操二》的教學與分組練習，約65 分鐘，靶心率為125-155 次/分；放松部分為峨眉武術放松操，時間約10 分鐘，靶心率為60-100 次/分。（4）教學方法：綜合運用講解法、示范法、糾錯法、小組合作練習法，除此之外，因《峨眉武術操一》《峨眉武術操二》為四川省線上線下混合式一流本科課程，本次實驗還采用線上線下混合式教學法、翻轉課堂教學法。（5）實驗流程：首先，在實驗開始前，運用身體自尊和自信心自陳量表對兩組學生進行自尊和自信心測試，獲得實驗前測數據，并分析比較兩組學生的差異性。其次，在實驗結束后，再次對兩組學生進行問卷測試，獲得實驗后測數據，并分析比較兩組數據的差異性。最后，比較分析實驗前后學生的差異性。（6）實驗要求：為確保實驗數據的客觀性，在整個實驗過程中，不允許學生請假，同時剔除有運動特長和舞蹈基礎的學生，確保78 名學生都在同一條件下完成實驗。

1.2.4 數理統計法

在獲得實驗前后兩次的心理測試數據后，運用SPSS26.0 軟件進行統計與分析，通過T檢驗判定結果的差異性。

2 結果與分析

2.1 峨眉武術操對大學生身體自尊的作用

2.1.1 實驗前男女大學生的身體自尊對比分析

在進行實驗前，對男女生身體自尊存在差異性進行檢驗，檢驗結果（見表1），在身體自尊（總）、自我價值感、運動能力、身體狀況、身體吸引力以及身體素質方面，男性與女性之間未見顯著性差異（P〉0.05）。另外，從各指標的平均值來看，被測的兩個組處于中下水平，說明兩組大學生對自身評價較低。分析原因，學生剛剛進入大學，他們對體育課的印象還停留在中學體育課階段，在筆者第一節課以“我的中學體育課是怎樣上的”提問時，要求學生輪流發言時，超過一半的學生認為，體育課就是玩耍課，或者是體能訓練，他們希望大學的體育課能夠輕松一些。

表1 實驗前兩組大學生身體自尊差異性檢驗

2.1.2 實驗后男女大學生身體自尊對比分析

男女大學生在進行為期16 周的峨眉武術操練習后，按照心理量表內容進行測試，檢驗結果（見表2），兩組學生在運動能力和身體素質的變化無顯著性差異（P ＞0.05），而身體自尊感（總）、自我價值感、身體狀況和身體吸引力存在顯著性差異（P〈0.05）。因此，經過峨眉武術操訓練后，女大學生的運動能力、身體素質均無顯著性差異，這可能是女大學生追求美所致；由于峨眉武術操不僅需要手眼身法步法的協調配合，還需要練習者的精神狀態及動作規范優美，所以女生組的身體自我價值與身體吸引力的差異顯著高于男生組。男女學生對峨眉武術操的認知不同，男生更看重峨眉武術操的防御性、健體性，女生更看重峨眉武術操的塑形性、氣質性。從整體上看，峨眉武術操對提高大學生身體自尊有積極作用。

表2 實驗后兩組大學生身體自尊差異性檢驗

表3 大學生身體自尊在實驗前后的差異分析

2.1.3 實驗前后大學生身體自尊感的對比分析

在峨眉武術操的實驗前后，對身體自尊指標進行比較和研究。結果顯示，在實驗后，學生的身體自尊（總）與實驗之前相比，存在著極其顯著性差異（P〈0.01)，自我價值感、身體狀況、身體吸引力等指標存在著極其顯著性差異（P〈0.05)，但是身體素質和運動能力指標卻沒有明顯差異（P〉0.05）。

參加峨眉武術操的大學生，其身體自尊心（總量）、自我價值感、體能狀態（身體吸引力）均有顯著的正向效應。這表明，峨眉武術操練習的時間越長，身體自我價值、身體吸引力和身體狀況都得到全面改善。這是因為峨眉武術操兼具武術運動和徒手體操兩種運動的特點，對動作的要求是：動作要有力，要規范，要有精神，要有力量，要有技巧，要有耐心，要有耐力，要有毅力。這些練習需要在長時間的訓練中，逐漸內化為自我價值感，身體吸引力和身體狀況也明顯得到改善。除此之外，由于教學方式采用了小組教學和翻轉課堂，在課堂上還會有小組展示和評價的環節，這就使其在師生、生生的評價和鼓勵下不斷提高。

2.2 峨眉武術操對大學生自信心的作用

2.2.1 實驗前男女大學生自信心對比分析

在進行峨眉武術操練習前，經量表測試結果（見表4），兩組大學生所有指標均無顯著性差異。比較兩組大學生的百分比，男大學生自信心優于女大學生。原因在于男女大學生在生理結構、身心和興趣特征上存在差異。男生肌肉發達，性格較活潑，喜歡力量型、對抗性的運動。然而，大多數女生擅長并喜愛柔美性的運動，在訓練時會有一些靦腆，做動作不能完全放開，因此，她們的自信心會弱于男生，動作力量也會弱于男生。從四個指數的比例上，發現兩組大學生都沒有任何的武術底子，也沒有任何的體育專長，所以他們的總體自信水平都較低。

表4 男女大學生在實驗前的自信心差異

2.2.2 實驗后男女大學生自信心對比分析

在進行16 周的峨眉武術操課堂實驗干預，男生較女生在“自信心較強”指標百分占比更高，“自信心一般”“自信心較低”“自信心不足”指標，女大學生較男大學生占比更高。這說明男女大學生在練習峨眉武術操后，男大學生的自信度比女大學生更好。因為男生和女生除了身體結構、肌肉組成、性格和興趣等方面的不同外，大部分男生都有一個武俠夢，所以他們才更有信心，更有力量練習峨眉武術操。女大學生雖然也對武術產生濃厚的興趣，但是因身體結構和肌肉成分的限制，想要把峨眉武術操練好不是一件容易的事，但是與實驗前相比，男生和女生的自信心得到了顯著提高。

2.2.3 實驗前后大學生自信心對比分析

峨眉武術操對大學生自信心干預前、后的變化如表4 數據呈現，從“自信心較強”和“自信心一般”兩個指標分析，“自信心較強”指標由實驗前的11.54%上升為實驗后的29.49%，具有顯著性差異。“自信心一般”指標由實驗前占比37.18%上升到實驗后占比39.74%，同樣具有顯著性差異，而“自信心較低”和“自信心不足”分別由39.74%、11.54%下降為23.08%、7.70%，差異性明顯。因此，通過對78 名大學生進行了16 周峨眉武術操的訓練，其自信心水平普遍提高，這說明峨眉武術操動作剛勁有力，動作規范，對精、氣、神的要求，使大學生敢于在練習中展示自我、欣賞自我，增強自信心。峨眉武術操教學采用小組練習的方式，學生們通過小組練習，教師和學生給出了鼓勵與評價無形中提高了大學生的自信心。

3 結論

（1）經過16 周的峨眉武術操練習，男女大學之間生的身體自尊（總）、身體自我價值感、身體狀況、身體吸引力存在顯著性差異。（2）經過峨眉武術操的訓練，大學生的身體自尊總分有所提高，差異極其顯著，同時，大學生的身體自我價值感、身體狀態和身體魅力指數也有一定程度的提高。（3）大學生在練習峨眉武術操后，自信心顯著提高，提升了學習能力。