如何跟過去好好告別

我一直都有一種奇怪的情愫，像是對時間的迷戀。每到特殊的時間節點，比如生日、新年、畢業季，或者是重大事件的周年紀念日，我都會感慨萬千、惆悵萬分。難過什么？我問過自己，但答案不太清晰，只是覺得時間過得太快了，無力挽回。比如馬上要18 周歲了，明明知道成人意味著更多的可能性，但我還是舍不得我的童年；又比如年末，明明新的一年寓意辭舊迎新，但我還是無法坦然面對即將成為歷史的舊年。我深知緊攥無用，但對過去就是不肯松手。其實我很想瀟灑轉身，但每次都被不知名的情愫所羈絆，前前無始，后后無終。我該如何跟過去好好告別？

一個戀舊的女生

圖/視覺中國

Me Too

從沒想過要跟過去告別。我常常會有一種幻覺，過去的事情是一個個“分子細胞”，它們隱藏在我的大腦里、身體里、皮膚里……它們無所不在，組成了現在的我。所以我沒有不舍，我盡力將正在生成的“分子”變得更漂亮一些，以便和未來的我可以不昧良心地交代：“我努力過了，請你繼續吧！”

林奕軒 浙江理工大學

我明白這位女生的感受，所以我上高中的時候不認同“不念過去，不畏將來”這句話。為什么大家都喜歡這句話？我為什么和身邊的同學不一樣？我就很“念過去”，很“畏將來”。我喜歡把之前的日記一頁一頁地翻開細讀，我甚至還喜歡翻閱初中的試卷，紅紅的鉤、大大的叉，每每看到它們，我都會想起曾經的自己。之前的自己多好，現在也一如既往地好，未來也會變成“現在”，所以，活好當下吧！

江薇維 杭州電子科技大學

汪國真的《我喜歡出發》，是我初中時便喜歡的散文，我反反復復地默念、背誦、抄寫。我喜歡那樣的豪情壯志，也喜歡那樣的“斷舍離”，“凡是到達了的地方，都屬于昨天”。我是個沒心沒肺、永遠往前看的人，以前我也反思自己為什么一畢業就不再和之前的朋友聯系了，是不是真的像一些朋友評價的那樣“無情”?，F在我漸漸明白，不是我“無情”，只是在那個“昨天”里，沒有特別值得留戀的人，所以我接受了“無情”的自己。瞧，人本來就是多種多樣的，有你這樣的，也有我這樣的，這樣世界才有趣??！

劉 戀 上海大學

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專家說過去，不是用來告別的

文/子 軒 美國東北大學應用教育心理學研究生 圖/視覺中國

留戀和不舍“過往”，這種感覺可以理解。因為過去的環境是已知的、安全的，所以回憶起來是美好的、有意義的。未來雖然代表著更多可能性，但是“未來”這兩個字也意味著未知、迷茫和新的挑戰。但深究起來，我們真的能和過去徹底告別嗎？

長大是“正確答案”逐漸變多

先說說來信同學提到的關于“馬上要18 周歲了”這個話題。18 歲之前，我們的生活按部就班，這時候，我們的身份是“學生”和“孩子”。但上了高中后，我們除了在學業上要更加努力之外，有一部分同學也意識到，努力學習背后的情況是，我們即將步入正式的成人世界。若把成人世界比喻成一道必選題，那么這道題的選項再也不是A、B、C、D 四個選項了，它的選項變成了n 個，而且每個錯誤選項似乎也不是靠“算法”就能被排除的。

這么多年的學習經驗突然用不上了，但正在長大的我們，也想學會獨立解決問題，嘗試著不向外界尋求幫助，我們迎來了人生中特別迷茫的時刻。對未知事物存在緊張、焦慮的情緒，是正常的生理反應，是人在面對潛在“危險”時的自我保護機制。而這種“危險”大多數源于成人世界的種種不確定性，關于自身成長，關于人際關系，關于為人處世，等等。當我們感到焦慮時，我們就會傾向于緊緊地抓住那些確定的東西，比如過去的回憶，這些確定的東西會讓我們感覺非常踏實。對自己現有生活特別滿意的同學就更不舍得和過去告別了。過去代表安全感和熟悉感，而未來代表陌生感和不確定感。對過去的迷戀也反映了你的內心需求，那就是對安全感有很強的需求。對過去的不舍和惆悵類似于心理學上的分離焦慮。分離焦慮通常發生在嬰幼兒時期，當幼兒離開父母或是換了新的環境時，往往會產生焦慮感，這種焦慮感來自進入陌生環境和離開自己熟悉的養育者而產生的不安全感。

如果你對未來感到焦慮和不安，那我要告訴你一個好消息：歡迎到達“成人世界”！在這里，你可以選擇的“正確答案”正在逐漸增多。只要你想，只要你愿意，即使一開始選了“錯誤答案”，你也有“逆天”的能力，把它變為正確的。同時，你也會收獲找到解題思路的喜悅和無論怎么嘗試也找不到解題思路的煩惱。成人世界既精彩又復雜，即讓你擁有了多種選項及獨立自由，又讓你擁有了前所未有的挑戰及解不開難題時產生的苦惱和焦慮情緒。這就是“成人”的力量和意義。

不舍的是那些溫暖的慰藉

接著我們來回答信中的問題：我該如何跟過去好好告別？時間的流逝是我們無法控制的，與其攥住時間，不如承認和接納我們無法掌控時間。人生很重要的一課是學會如何面對不可控的事物，如何面對生活中的未知和不確定。下面幾種方法可以幫助我們應對這種感受。

首先，我們要明確這種情緒是復雜的，它包含了不舍、懷念、焦慮和緊張，我們要允許它的出現和存在，也就是接納它。不必糾結為什么別人“總是對未來充滿憧憬”，告訴自己“我出現了這種焦慮情緒，我允許它出現，它是我豐富情感的一部分，它很正?！?。然后找出并記錄產生這種情緒的原因，探索產生這種情緒背后深層次的原因：也許是因為不想長大，留戀過去的美好記憶；也許是因為對成人世界感到迷茫和不知所措；也許是多種原因摻雜在一起。你會發現，你越了解自己的情緒，越接納自己的情緒，你的焦慮、惆悵的情緒就越容易減輕，你會坦然地面對自己的所思所想。

其次，去識別哪些事情是不可控的，哪些事情是可控的。比如：時間是不可控的，它不會停下來或是慢下來，它一定會慢慢流逝；自己的行動是可控的，列出如何迎接自己的人生新階段的計劃，哪些目標是我想要在未來實現的，我應該付出哪些具體的相應的行動。不必把太多專注力放在那些你不可控的事件上，而應該把專注力和精力放在那些自己可控的事情上。焦慮來自對未來的不可控感和不確定性，而對抗焦慮最好的方法就是具體的行動，因為焦慮最害怕的就是行動。當你行動起來時，你的焦慮感就會減輕。當你有計劃并且一步步開始執行計劃的時候，你對未來不確定性的害怕和擔心也會隨之慢慢消散。這樣我們就可以坦蕩和自信地迎接自己的未來，并勇敢地面對未來可能會遇到的挑戰和挫折。

然后，我們從另外一個角度進行思考，與其憂慮如何告別過去，不如為當下的體驗創造一些意義。憂慮不會幫助你解決未來的問題，但是會消耗你當下的能量。在留戀過去和焦慮未來的過程中，我們忘記了自己活在此時此刻。與其憂慮，不如用心去體驗人生每一個階段帶給自己的特別的經歷，即使是酸甜苦辣，那也是人生經驗的一部分。如何為當下的體驗創造意義呢？經歷是構成現在的你的很重要的一部分，你可以通過寫日記、保存照片或畫畫的方式來保存現在和過去的回憶。留心記錄你經歷過的美好瞬間，當你在漫漫旅途感到迷茫困惑時，不妨把這些封存的美好回憶拿出來欣賞，感受這些積極體驗帶給你的正能量，讓這些正能量成為你繼續前行的動力。

如果把人生的不同階段看作旅途的不同站點，童年到成年這一站是一個大站。這一站對每一個人來說都有特別的紀念意義。當你到了成人這一站，你可以下車看看車外的風景，用心去感受這些風景帶給你的愉悅與驚喜。步入成人世界后你會發現，有情懷，喜歡回憶美好的往事是一件非常浪漫的事情，它會給你帶來一些溫暖的慰藉。所以，親愛的同學，不必焦慮于如何告別過去，只要擁抱過去，認真地活在當下，用心地感受生活中的美好，然后帶著這些美好的體驗勇敢地大步向前走即可。