青少年怎樣 超 越 自 卑

陳日益

從心理學角度講，自卑是指一種自我否定，是一種性格上的缺陷，主要是在交往中缺乏自信，覺得自己各方面都不如別人。具體表現在對自己的能力、品質評價過低，還會有一些特殊的情緒體現，如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。而青少年的自卑心理，對于他（她）們的身心健康和學習及生活都不利，應引起人們的高度重視。

那么，青少年怎樣超越自卑，讓自己成為一個自信的人呢？

1.要客觀地認識自我

常言道：“人貴有自知之明。”就是說人要正確地看待、評價、悅納自我，知道自己的長處是什么、短處在哪里，把自己的情況客觀地同他人進行比較，還要明白每個人都有自己的優點和缺點，世上歷來沒有十全十美的人，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的“如人之處”和過人之處，應樹立“比上不足、比下有余”的理念，想方設法克服自身的缺點和不足，充分發揮自身性格及智力方面的優勢，這樣才會發現自己的價值所在。著名心理學家詹姆斯曾說過：“人們可以通過改變自己的內心世界來改變他們的外部世界。”心理學家也認為：每個人（尤其正在成長和發展中的青少年）都有整合自己的力量和克服困難的潛能。因此，要學會從多角度看問題，把視野拓寬或換個角度來看自己，就會發現一個全新的自我，從而增強自身的內在力量，減輕心理壓力，扔掉包袱輕裝前進。

2.堅持從小事做起

心理學家指出，自卑的人最怕的是失敗和挫折。所以，有了自卑感的青少年，在日常的學習、工作和生活中，為了克服它，除了要用理性安然的態度面對失敗和挫折，還要善于挖掘自己的潛能和創造力，積極展現自身的特點或特長，堅持從小事做起，勇于拼搏進取，大膽嘗試突破，不斷積累成功經驗，培養自己的成就感。比如在平時的學習或工作目標上，剛開始時把目標定得低一些，隨后視事情進展的實際情況恰如其分地逐漸提高；在每次集體活動中，選擇做那些自己力所能及與把握較大的事，并盡量把事情做得圓滿一些，有利于得到他人的認可；多與自己比較要好的同學誠心實意地交往與溝通，不斷相互取長補短等。這樣，任何小的成功都會增強自己的自信心。

3.建立一定的現實期望

俗話說：“天生我材必有用。”當人出生時，智力會有高低之別；在不同的社會背景下成長，會表現出能力的參差。但社會對人才也有多層次的需求，青少年對自己的發展應該建立在客觀實際的基礎上，這樣就能在學習、工作或生活中找到自己的適宜位置。同時，“人非圣賢，孰能無過？”所以，不要過分敏感于他人的評價，對他人應建立現實的期望，不能希望所有的人都給自己一個好的客觀評價，特別是別人的評價有時還會包含著偏見。因此，青少年在現實社會中，應該努力擺脫受別人不好評價的煩惱，即使遇到他人的冷落和嘲諷也不要氣餒，而要冷靜坦然地面對，認真堅定地相信自己，并堅持不懈地加倍努力去做好或實現力所能及的事情與目標，自卑感就會悄然不知所蹤。

4.充分發揮代償作用

即通過努力奮斗，以某一方面的突出成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感。有自卑感就是意識到了自己的弱點，就要想方設法地予以補償。強烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發展，這就是心理學上的“代償作用”。也就是通過補償的方式揚長避短，克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發展自己其他方面的長處、優勢，把自卑感轉化為自強不息的推動力量。正是這一心理機制，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強，尋求補償的愿望就愈大，成就大業的本錢就愈多。古今中外許多人是在這種補償的奮斗中成為出眾的人物：如耳聾的貝多芬，成了劃時代的“樂圣”；坐在輪椅上的張海迪，成了自學成才的著名作家；天生沒有四肢的尼克·武伊契奇，成了著名的勵志演講家等。

5.培養熱愛生活的態度

雖然人生道路坎坷不平，生活不可能一帆風順，遇到挫折也不可避免，但是只要你擁有一個樂觀向上充滿正能量的心態，不畏困難、善于進取、面向未來，一切都會變得豐富多彩，前途一片光明。因此，平時除了學習或工作，還要不斷加強自身修養，積極學習各種新知識、新技能，培養多方面的業余愛好和興趣，經常投身于各種有益的群體活動，以充實豐富自己的日常生活。同時勇敢地面對現實，拋棄患得患失之心，從而獲得心理平衡的滿足，使自己在不知不覺中走出自我封閉、郁郁寡歡的陰影。

青少年朋友，現代社會是一個既公平而又極具競爭性的社會：一方面它給每個人都提供了同等的成功機會，同時它又毫不客氣地要求每個人必須為其成功而付出代價。一個缺乏自信、無法肯定自己的人，又何談成功呢？請堅信：“勤能補拙是良訓，一分辛勞一分才”和“天下無難事，只怕有心人”；成功的路就在你的腳下，完全不必為“自卑”而彷徨。只要大家主動努力去克服彌補自己的不足，敢于向失敗、挫折挑戰和堅韌不屈地拼搏進取，希望就在前方，成功定會向你招手。