足部保健養生問答

王利平

問：敲擊腳底可消除疲勞嗎？有說法稱，通過敲擊給腳底以恰當的刺激，促進全身的血液循環，加強內臟機能，能盡快恢復精神。準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周呈放射狀進行，以稍有疼痛感為度。

答：有道理，但不必局限于敲擊腳底。順著腿部內側的足三陰經由下往上、腿部外側的足三陽經由上往下，對足、小腿、大腿進行敲打按摩，消除疲勞效果會更佳。敲打的具體姿勢以方便敲打為宜，用力以身體耐受為度，不必特別講究。

問：晃動雙腳能改善血液循環嗎？有說法稱，全身血液循環不佳會產生臟腑失調的現象，出現諸多亞健康癥狀，簡單的腳部刺激可增進血液循環。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳擺動，只要連續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善。此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到舒展。

答：全身血液循環不佳使臟腑功能失調，引起頭暈頭痛、胃納不佳、腸胃功能不好等一系列癥狀。但若只是晃動雙腳，則只能促進下肢血液回流，改善腿部的酸痛、疲勞狀態，并不能解決全身問題。“空中自行車”是像踏自行車一樣憑空晃動雙腳，此動作能夠運動全身，促進全身血液循環，改善腦的供血，緩解身體疲勞，冬季寒冷時也有助于人眠。

問：腳底摩擦可以治失眠嗎？有說法稱，腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢，雙腳冰冷易患失眠癥。可讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通；待腳部覺得溫熱后，便可以在短時間內酣然入睡。

答：失眠由多因素導致，一般來說，過度興奮或者緊張、有心事、壓力大、有心臟疾病、腦供血不足容易引起失眠癥，腳冷并不是失眠的主要原因。但陽虛者冬天寒冷時因腳冷難以人眠，摩擦腳部的方法可能有效。

問：揉搓腳趾可提高記憶力嗎？有說法稱，除了提高記憶力外，由于計算能力與小腦相關，而小趾又是小腦的反射區，因此揉搓小趾有助于增強計算能力。用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘：或者在課間或睡覺前，用手做圓周活動來揉搓小趾外側5分鐘就行了。

答：沒有依據。該說法存在多處錯誤。記憶力屬于大腦的功能，與小腦完全無關，即使改善了小腦功能也不會提高記憶力。此外，揉搓腳趾并不能起到改善小腦功能的作用，對大腦亦沒什么功效。

問：赤腳在鵝卵石上行走有助于健康嗎？有說法稱，腳心是支撐人體平衡的主要部位，行走時盡可能讓腳心得到刺激，有助于身體健康。在家應當盡可能赤腳行走。

答：赤腳行走或走鵝卵石路能夠刺激足底反射區，對足底保健有一定作用，但是不能長期進行，否則會影響腰、腿、足部正常的生理功能，可能引發如足踝部、膝關節或腰部等關節、肌肉的疾病。但在家赤腳行走有助于防治拇外翻。

問：腳底日光浴可以防感冒嗎？有說法稱，日光浴是促進身體健康的自然療法，讓有“第二心臟”之稱的腳底曬日光浴，可以獲得意料之外的保健效果。陽光中的紫外線刺激腳底，可促進全身新陳代謝，調整臟腑功能，使身體硬朗起來。接受腳底日光浴，一年四季不易感冒。天氣晴好時，可以每天在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘。

答：沒什么根據。日光浴確實是促進身體健康的自然療法，腳底也有“第二心臟”之稱，但陽光中的紫外線并不能直接刺激腳底，不能起到促進新陳代謝或調整臟腑功能的作用。

問：刷子摩擦腳底可以美膚嗎？網上介紹洗澡時用刷子摩擦腳底，可促進體內相關激素的分泌，長期如此，就能夠使皮膚白嫩。選用自然纖維制成的刷子即可，不會損傷腳底。

答：足部調養氣血可以改善皮膚狀態。因此，人體臟腑功能失調或患有疾病導致皮膚不好者，通過刷子或其他方法刺激腳底穴位和相應反射區，可以調節氣血，改善皮膚狀態，但促進體內相關激素分泌的說法沒依據。