手拋球于高校網球教學運用探究

摘要：通過對手拋球教學方法的整理和歸納，總結網球教學中手拋球的重要作用、教學中存在的一些問題、手拋球教學的特點、基本原則、和一些常用手段，歸納出手拋球教學法在高校網球教學中在不同階段和不同練習下產生的的重要作用，以此豐富手拋球在網球教學中的運用途徑和手段，更好地發揮手拋球教學在高校網球教學中的價值，為推動高校網球運動發展、普及高校網球文化、培養更多的網球教育教學人才，助推中國網球運動的普及和發展提供幫助。

關鍵詞：手拋球；高校；網球；教學運用

近年來，隨著我國經濟的發展，網球運動受到越來越多的年輕人的喜愛，尤其是在大學接受高等教育的知識分子。我國許多的高校在推廣網運動傳播網球文化方面也做出了很大的努力，紛紛開設了網球的公共選修課和網球專項課，但由于我國高校網球起步晚，因此在網球教學方面仍然有許多地方值得繼續研究。但同時網球運動的入門門檻高，上手難度大，通常很少有學生能通過自學掌握網球運動技能，在初學過程中容易出現枯燥乏味的情緒以及容易退縮運動熱度消散的情況，因此需要有簡單易操作，又能夠切實提高學生的運動技能的教學方法來幫助學生保持熱情。

高校網球教學中教師如何循序漸進地引導學生從感興趣到真正熱愛，較快地學會網球的基本技術可以進行基本地雙人對練，再到熟練掌握網球技術，不斷提高，參加網球競賽，培養參加體育運動的習慣，奠定學生終身體育的堅定基礎是網球教師和網球教練員的共同的目標。此文章將重點圍繞手拋球教學法在高校網球教學中常用的教學手段及其重要作用，通過挖掘整理被忽略的手拋球不同教學手段，力求挖掘手拋球教學法在網球教學中的更深層的價值，以供廣大高校網球教師或教練員參考。

1手拋球于網球教學中的重要作用

1.1有效地展開熱身活動

網球十分強調專注性，運用諸如“躲避球球炮彈”、“避讓地滾球”、“兩人拋接球”、“拋接球逗猴”等手拋球練習即可以很好的組織開展熱身運動，讓學生全身心的參與到運動當中的同時，激發學生學習的興趣和激情，讓身體高效的參與活動并充分熱身，還可以養成學生集中注意力全神貫注地盯球的習慣。

1.2培養網球球感與擊球節奏

球感是指運動員對球的感覺， 也是球性， 是運動員在實戰中對來球性能 （力量、旋轉、速度、方向、高度、弧度） 的準確判斷、控制能力和對出球性能的準確控制能力[1]。高校網球課中，許多學生是第一次接觸網球，球感普遍較差，運用“自拋自接”、“兩人拋接”、“轉身拋接”、“自拋自顛”、“兩人互相手拋拍停”等手拋球練習方法可以有效地培養學生對球的彈跳高低、深淺變化、力量大小判斷和身體觸球及球拍觸球的本體感覺有效地培養和增強學生的網球球感。

網球運動也如同舞蹈一樣，不同的韻律有不同的節奏。節奏是動作在時間上、空間上、力量上互相配合的集中表現， 是運動技術特征的一個重要方面[2]。運用深淺組合、高低組合、左右組合、快慢組合、等手拋球練習的相關手段可以有效的增強學生叫腳下步伐的靈活性、動作銜接的流暢性、處理不同球的反應能力，培養學生應對不同來球的擊球節奏。

1.3提高運動協調能力，增強運動表現

運動協調能力就是指運動員的機體各部分活動在時間和空間里相互配合、合理有效的完成動作的能力[3]。運用如雙手同時拋接球、兩人協作拋接球、繩梯步伐練習加手拋球、踏板練習加手拋球、標志桶移動練習加手拋球等練習能有效地鍛煉和培養學生的協調能力。

同時，隨著課堂教學的推進和課外練習的開展，基本技術得到掌握，學生想要增強參加網球競賽的能力，增強擊球的質量和速度，增強訓練和比賽的對抗性的需求驅動，就不得不提高學生揮拍的速度和擊球力量。通常采用快頻率、多數量的凌空或低位的手拋球練習用以幫助學生增強身體的協調發力的能力，調動更多的肌肉參與其中從而增強擊球的力量，從而加快揮拍時的拍頭速度，促進學生網球技術的提升，幫助學生在今后的網球運動競賽中獲得更好的運動表現。

1.4規范技術動作

通過定點手拋球喂球練習、手拋球加非持拍手接球再打球、手拋球練習高壓球等的手拋球教學方法可以讓球的落點更加固定、球速更加緩慢、幫助學生找到正確合理的擊球點位、鞏固學生非持拍手動作體會整體轉體、降低球速更好掌握高壓球技術要領，形成正確的技術定型，同時避免運動傷病的發生，以獲得更加長久的運動壽命。

2手拋球教學在高校教學中所存在的一些問題

2.1受重視程度不高

我國許多高校雖然開設了網球體育課程，但是很多教師專業水平不夠高，多數不是從事網球教學專項的體育教師。根據相關調查數據顯示，80%以上的高校體育教師缺乏網球方面的科研教師[4]。目前國內高校網球教師隊伍中主要有優秀退役運動員、碩士研究生兩大群體組成，很多健將級別的教師和教練自己的網球運動水平非常高，但教學水平卻有限，能提高高水平的學生，卻不能執教初學者；碩士研究生由于從事網球訓練和教學時間又較短，經驗還是相對較少，不能充分挖掘各種網球教學的方法和手段。同時國內高校和職業網球隊、專業俱樂部、高水平教練員等沒有形成完善的教學、訓練等學術交流研討的有機融合的體制機制。

2.2教學目的不明確

許多高校在網球教學過程中也有采用手拋球教學方式，由于教師教學理論缺乏系統性，不能準確把握教規律，在教學過程中傳授理論知識和技術指導不能準確做到分階段、分層次教學。導致教學目的不清晰明確，不能夠準確把握和采取不同教學階段手拋球教學的不同運用方法，組織練習的開展也具有混亂性、盲目性，造成練習效果不佳。

2.3應用手段單一

在走訪調查中發現許多高校在網球教學過程中往往只有在教學初級階段才運用定點手拋球的方式來進行輔助教學，用以幫助學生進行揮拍動作的定型和鞏固，但隨之網球學習的深入，手拋球教學法逐漸被持球拍進行多球教學法所替代，而沒有再深度挖掘手拋球教學方法的不同階段和不同目的的運用方法和手段。

3手拋球教學法具備的特點

3.1方便靈活極具變化性

在網球教學過程中需要解決各種不同的技術上的問題，如：找準擊球點、鞏固擊球動作、腳下步伐移動，加快拍頭速度等。就需要采取不同方式的手拋球以幫助學生掌握爭取的擊球動作和運動能力的提升。

3.2操作簡單易掌握

采用一人手拋球另一人球拍回球到拋球人手中的練習方式，喂球的同學運用手拋球對于力量的掌握會比用球拍更直接，更能更好地對球的方向、高低、以及節奏予以把握；擊球的同學也在手拋球球速更慢，落點更穩的條件下能夠更好地盯準球，腳下更好地到位，在正確的動作之下更好地擊球。

3.3初學鞏固提高全覆蓋

手拋球教學法在網球的教學過程中對各項技術動作有廣泛的覆蓋，從基礎的正反手、到切削球、放小球、高壓球、截擊球等各項技術動作都可以運用到其中，同時手拋球也是可以貫穿網球教學從初學到鞏固到提高各個環節階段都能采用的一種教學方法。

4手拋球教學應遵循的原則

4.1把握拋球方式

體育教師應該根據學生的網球基礎、學習能力等選擇合適的供球方式，并根據訓練實際需要對供球方式進行合理的調整[5]。在網球教學過程中，教師要準確把握學生的學習進度，并根據學生在不同階段的不同需求，采用相適應的拋球方式。

4.2注意拋球節奏

在網球比賽中，擊球節奏對戰局的變化和發展有直接影響[6]。網球運動中的節奏對網球運動員的技術水平及戰術特征也有著關鍵的影響。在應用手拋球訓練過程中要注重根據不同的訓練目標，采用不同節奏的拋球形式以幫助學生掌握不同節奏的來球的處理方法。

4.3把握適度原則

在運用手拋球練習的過程中要注意把握適度原則。運用手拋球練習方法需要充分考慮學生的技術水平和課的各個階段遵循適度的原則采用不同的訓練強度和訓練量。在熱身階段的手拋球練習量和強度不宜太大，否則會讓學生剛開始接觸網球就覺得很累，從而失去繼續想學球的興趣。在傳授完擊球基本動作之后的定點手拋球練習又不能太少，太少學生會很難樹立正確的擊球動作和擊球感覺。在進行加快揮拍速度的練習內容時數量也不宜過多，保持在6-8個左右，太多會造成手臂的疲勞，達不到練習的效果。

4.4與體能訓練相結合

網球的技術水平需要在比賽中來檢驗，網球運動屬于隔網對抗的項目，由于其記分規則的不同，和現代球拍科技的進步，加之學生學習網球的時間較短，在比賽過程中主要以多拍相持尋求機會得分為主要手段，在這樣的比賽模式前提下就對學生的體能提出了相當高的要求。在組織手拋球練習過程中應該將訓練和比賽要求相適配，通過多途徑的拋球手段使其達到在練習過程中提升學生體能的目的。

5手拋球教學常用手段

5.1定點多球手拋球

定點多球手拋球是指在學生學球的初級階段，通常是在進行網球課的第二次課，在教師教授了正手或反手擊球技術動作之后，進行了一定的無球動作練習之后，為了增加學生練習的興趣和鞏固學生的技術動作而采取的一種手拋球喂球方式。這種手拋球方式能夠讓學生在不移動的前提條件下，重復的進行練習，既滿足了學生迫切打球的愿望，又能降低練習的難度。

5.2雙人手拋接球練習

雙人手拋接球練習通常可用于一節課的開始階段，通過兩位同學的配合可采取凌空拋接球、落地拋接球、前后拋接球、左右拋接球、以及轉身背對拋接球和拋球信號反應練習（拋球者左右手各持一球，原地拋球落地，練習者以球落地為信號看到球落地便往相同方向移動，或往相反方向移動的一種練習）。通過采取此類聯系可以讓學生快速有效的熱身，并能培養學生的腳下步伐移動能力和反應判斷能力，增加了課堂的趣味性。

5.3身后手拋球練習

此練習通常用于解決學生擊球點找不準靠后的問題。在網球運動過程中，擊球點是一個經常被提及的話題，不同的擊球點會有不同方向、不同性質的擊球。不正確的擊球點不予以矯正往往會給學生造成網球肘、肩周炎等身體上的傷害。用在學生身后拋球的練習方法可以借助球的向前性從而讓學生主動追著球打，去體會正確的身體發力點，通過大量的練習從而使學生糾正擊球錯誤，找到正確的擊球點，遠離運動損傷。

5.4提升揮速手拋球

揮速即網球擊球時揮拍的速度，在網球擊球過程中較快的揮速會給球帶去更多的力量和旋轉，保證球的穩定性的前提下在落地之后能有更好的前沖性。提升揮速的練習通常采用中前場凌空手拋球和底線定點低位快速手拋球，這兩種練習方式前者相較于后者對練習者提出了更高的要求。

5.5增強體能練習

體能是網球運動的基礎，優秀的網球運動員往往有著良好的體能儲備。隨著學生學習的進步和比賽的參加，需要通過多種手段和途徑增強學生的體能素質。在當今以底線進攻為主要打法的時代特征下，學生左右大角度來回跑動的能力顯得極為重要。運用手拋球練習，可以調動學生在底線左右的跑動，并結合適當的多球，使其練習達到增強學生耐力、速度的能力。

6結論和建議

手拋球教學法靈活多變，對于初學的學生們來說也能更好、更快的掌握不同的手拋球練習方式，多采用不同形式的手拋球練習可以在課堂上降低教師的上課勞累，更好的組織學生以分組練習的方式進行自我練習。教師則能更好的抽身出來巡視學生的動作，發現不對之處及時糾正。把不同形式的手拋球方法傳授給學生后也便于學生在課后更好的開展課外練習，更好的保持學生學習網球的熱情，一定程度上規避了學生課后練習時兩人胡亂打球，因球不受控制而頻繁撿球帶來的不良情緒。高校大學生普遍具備了自主學習能力，建議高校網球課教學中更多的運用手拋球教學法，教師要更好地發掘手拋球教學法的手段和途徑，豐富手拋球教學法在教授技能和健全人格兩方面的價值，在授課過程中充分發揮學生的自主學習能力的同時也能培養學生互幫互助、相互負責的團隊合作精神，更好地融入課程思政，培養學生的體育核心素養，促進學生的全面發展。

參考文獻：

[1]何彪.中學足球隊訓練之我見[J].課程教育研究，2018（22）：200-201.

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[3]聶小鋒. 青少年（10-13歲）機體協調能力的提高在網球訓練中的作用及評價[D].山東體育學院，2015.

[4]曲強，姜偉，彭麟凱.淺析高校網球教學的不足及策略[J].文體用品與科技，2021（14）：128-129.

[5]方瑞鶴.多球教學法于高校網球教學中的運用[J].當代體育科技，2021，11（21）：97-99.

[6]張文龍.青少年網球運動員擊球節奏教法探討[J].體育視野，2022，No.44（08）：110-112.