羽毛球運動訓練中的多球訓練要點探究

摘要：多球訓練法是羽毛球運動訓練中的重要方法。多球訓練法按照供球來源可以細分為多個訓練法，羽毛球教練員指導運動員多球訓練時，不同訓練方法會運動員帶來不同的刺激，從而影響多球訓練效果。供球頻率、訓練組數(shù)、間歇時間等也是多球訓練效果的影響因素。本文采用文獻資料法等研究方法，從多球訓練法的內(nèi)涵、運動技能階段理論出發(fā)，對羽毛球教練員多球訓練中正確選擇訓練方法以及合理控制相關影響要素進行研究，旨為有效提升羽毛球運動訓練的效果。

關鍵詞：羽毛球運動；羽毛球訓練；多球訓練；訓練要點

體育運動訓練過程中，訓練方法是教練員為了順利完成訓練任務、幫助運動員達到訓練目標而采取的一切措施、手段、工具的綜合。羽毛球運動訓練方法多樣，多球訓練法是羽毛球教練員經(jīng)常選用的訓練方法。部分羽毛球教練員指導運動員多球訓練時較難完成訓練任務，無法幫助運動員順利達到訓練目標。分析其原因，兩個主要原因是羽毛球教練員未正確選擇訓練方法。部分羽毛球教練員即使正確選擇了訓練方法，設定供球頻率、訓練組數(shù)、間歇時間時也存在問題。因此，本文將正確選擇訓練方法，合理設定供球頻率、訓練組數(shù)、間歇時間等作為羽毛球多球訓練要點進行研究。

1多球訓練法的內(nèi)涵

多球訓練法誕生于排球訓練，目前也是排球教練員應用次數(shù)最多的訓練方法。隨著國內(nèi)外學者的深入研究和其他體育項目教練員的積極實踐，多球訓練法現(xiàn)已廣泛應用在排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等訓練中。多球訓練法是教練員利用多個球?qū)\動員專項運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能（力量、耐力等）進行訓練的方法。國內(nèi)外大量研究已證明，多球訓練對運動員專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能提升有積極作用；同時能夠調(diào)動運動員的訓練動機。

多球訓練法按照不同的標準可以劃分為不同類型。目前排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等項目教練員按照供球來源將多球訓練法細分為人工供球法和無人供球法。其中，人工供球法又可按照參與人數(shù)細分為單人供球法和多人供球法；無人供球法按照供球器材細分為發(fā)球機供球法和輔助器供球法。各項具體的多球訓練法還可以根據(jù)供球形式進行再細分。

2運動技能形成階段理論

運動訓練的根本目標是幫助運動員系統(tǒng)掌握運動技能。運動員運動技能形成有階段性特征。羽毛球教練員充分認識運動技能形成階段理論，尤其是運動員運動技能形成過程，是幫助運動員快速系統(tǒng)掌握羽毛球運動技能的重要條件。運動員運動技能形成通常經(jīng)過認知、聯(lián)系、自動化三個階段。運動技能形成不同階段，運動員神經(jīng)過程、肌肉運動感覺、注意力等存在差異（見表1）。例如，認知階段，運動員的神經(jīng)過程處于泛化階段。自動化階段，運動員的神經(jīng)過程則處于自動化階段。

3基于運動技能形成階段理論的多球訓練法選擇

羽毛球運動技能主要指羽毛球運動技術(shù)和運動戰(zhàn)術(shù)。羽毛球運動技術(shù)包括握拍、發(fā)球、接發(fā)球、擊球、步伐等；運動戰(zhàn)術(shù)包括發(fā)球搶攻、進攻后場、攻前場、殺吊上網(wǎng)等。羽毛球教練員指導運動員多球訓練時，需要根據(jù)運動員當前所處運動技能階段，正確選擇多球訓練方法。判斷多球訓練方法“正確”與否的標準，是教練員選擇的多球訓練方法是否和運動員當前所處的運動技能形成階段的身心發(fā)展特征相匹配。本文提供以下思路供羽毛球教練員參考。

3.1運動員運動技能認知階段適合選擇的多球訓練法

認知是實踐的重要基礎。羽毛球運動員運動技能認知階段，需要仔細觀察教練員的示范動作，然后進行模仿；需要分析、判斷所學運動技能的結(jié)構(gòu)、順序、要領；需要理清運動技能之間的關系；需要了解運動技能對自身運動能力的影響等等。對于處在運動技能認知階段的運動員，羽毛球教練員選擇直接、簡單的多球訓練法能夠取得很好的訓練效果。一擊一球、定點擊球訓練法是兩種直接、簡單的多球訓練法。一球一擊訓練法是供求者（羽毛球教練員或指定的一名運動員）連續(xù)不斷地將球供給被訓練者，沒有其他動作。定點擊球訓練法是供求者連續(xù)不斷地將球發(fā)到一個固定點上，被訓練者在該固定點回擊球。一球一擊訓練法、定點擊球訓練法簡單、直接，沒有其他復雜動作，運動員容易運動技能的結(jié)構(gòu)、順序、要領，能夠快速形成目標意向和目標傾向。選擇一球一擊訓練法、定點擊球訓練法時，羽毛球教練員應注重語言引導和動作示范。訓練過程中，羽毛球教練員要引導被被訓練者多觀察、多模仿；同時引導被訓練者一邊訓練，一邊思考，一邊記憶，盡快在頭腦中建立正確的動作表象。運動員運動技能認知階段的長短受運動技能復雜程度的很大影響。因此，對于處在運動技能認知階段的運動員，羽毛球教練員要通過一球一擊訓練法、定點擊球訓練法，為運動員提供直觀、簡單的知覺線索。

3.2運動員運動技能聯(lián)系階段適合選擇的多球訓練法

聯(lián)系是將有一定關系的不同要素結(jié)合在一起分析的方法。渡過運動技能認知階段之后，運動員會進入運動技能聯(lián)系階段。處在運動技能聯(lián)系階段的運動員，需要將一系列有一定關系的運動技能結(jié)合起來。但是，受運動技能掌握程度的影響，處在此階段的運動員還無法將不同的運動技能緊密地結(jié)合起來，在訓練中表現(xiàn)出技術(shù)動作銜接不流暢、不自然的情況。

為了幫助運動員將不同的運動技能緊密地結(jié)合起來，羽毛球教練員宜選擇強調(diào)運動技能之間聯(lián)系的多球訓練法。多球單練訓練法、運動擊球訓練法是兩種常見的強調(diào)運動技能之間聯(lián)系的多球訓練法。多球單練訓練法是供求者和被訓練者互相擊球，直到被訓練者擊球失誤結(jié)束一組訓練，再進行下一組訓練。運動擊球法是供求者將球隨機發(fā)到不同的落點，被訓練者依靠步伐、擊球技術(shù)回擊。

多球單練訓練法對被訓練者的基本功要求較高，在訓練中，被訓練者根據(jù)供求者的發(fā)球弧度、力度進行有效回擊，提高了運動技能應用能力；而一定時間內(nèi)重復的技術(shù)動作，增強了被訓練者肌肉運動感覺的控制作用，使其緊張程度減弱，利于形成整體的協(xié)同動作。運動擊球法對被訓練者的步伐技術(shù)提出高要求，還大大提高了被訓練者的擊球難度。通過處理不同弧線、落點的來球，被訓練者肌肉運動感覺的控制作用逐漸增強。運動擊球法對被訓練者的基本功要求更高。對于處在運動員技能聯(lián)系階段的運動員，羽毛球教練員應以多球單練訓練為主，運動擊球訓練為輔。

3.3運動員運動技能自動化階段適合選擇的多球訓練法

羽毛球運動訓練的根本目標是運動員運動技能自動化。運動技能自動化是羽毛球運動員運動技能形成的最后階段。處在運動技能自動化階段的運動員，各單一技術(shù)動作、完整技術(shù)動作在時間與空間上均聯(lián)合成為一個自動化的動作系統(tǒng)，他們需要一個合適的訓練方法將動作系統(tǒng)固定下來；只需要教練員提供一個啟動信號，自己按照固定程序自動化地做出動作即可；需要教練員選擇合適的訓練方法維持并不斷提高自己運動技能的自動化程度。

為了滿足運動員的訓練需求，羽毛球教練員應選擇和運動技能聯(lián)系階段相一致的訓練方法，原因是這些訓練方法不僅能夠幫助運動員建立不同運動技能之間的聯(lián)系，而且能幫助運動員維持、提高運動技能的自動化水平。考慮到處在此階段的運動員基本功已經(jīng)很扎實，因此，羽毛球教練員應以運動擊球訓練為主，以多球單練為輔。分析近年來大型羽毛球比賽中的選手表現(xiàn)，可以看到眾多選手步伐技術(shù)精湛，尤其是步法移動速度快；同時，選手要頻繁的在移動擊球。運動擊球訓練法發(fā)展運動員步法移動速度的效果明顯，還能提高運動移動中擊球的能力。從滿足正式比賽要求角度而言，羽毛球教練員也要加強運動擊球訓練。

4各種多球訓練法相適應的控制要素

羽毛球多球訓練中，供球頻率、訓練組數(shù)、間歇時間等要素對運動員多球訓練效果有重要影響。根據(jù)不同運動技能形成階段運動員的身心發(fā)展特征和運動特征，本文建議羽毛球教練員根據(jù)運動員所處的運動技能形成階段，合理設定供球頻率、訓練組數(shù)、間歇時間等，具體思路如下。

4.1運動技能認知階段的供球頻率、訓練組數(shù)、間歇時間

運動技能認知階段的供球頻率宜設定為20—30次/分，訓練組數(shù)宜設定為3—4組，間歇時間宜設定為3—4分。以上設定比較適中，能夠給處在運動技能認知階段的運動員提供充足時間，使他們有時間觀察、模仿、練習、思考、記憶，從而快速建立正確的動作表象。

4.2運動技能聯(lián)系階段的供球頻率

運動技能認知階段的供球頻率宜設定為30—40次/分，訓練組數(shù)宜設定為4—5組，間歇時間宜設定為2—3分。以上設定比較適中，能夠給處在運動技能聯(lián)系階段的運動員帶來一定的時間緊迫感，促使他們短時間內(nèi)完成技術(shù)的動作，增強肌肉運動感覺的控制作用。

4.3運動技能自動化階段的供球頻率

運動技能認知階段的供球頻率宜設定為25—35次/分，訓練組數(shù)宜設定為3—4組，間歇時間宜設定為3—5分。以上設定比較適中，能夠給處在運動自動化階段的運動員帶來更更大程度的時間緊迫感，促使他們按照固定程序連鎖反應地將運動技能施展出來，整個動作過程幾乎不需要意識的參與，使運動技能自動“流出來”，實現(xiàn)自動化。

5結(jié)語

多球訓練是羽毛球教練員常用的一種訓練方法。根據(jù)運動技能形成階段理論，在多球訓練過程中，羽毛球教練員需要根據(jù)運動員運動技能形成階段選擇具體的多球訓練方法；羽毛球教練員要正確選擇具體的訓練方法；同時要合理設定相關影響要素。考慮到多球訓練形式枯燥、單一，為了提高運動員訓練積極性，羽毛球教練員有必要將多球訓練融入游戲、比賽當中，增強多球訓練的趣味性。

參考文獻：

[1]曹志忠.探究多球訓練在羽毛球訓練中的運用[J].文體用品與科技，2020（23）：180-181.

[2]張?zhí)梗w月輝. 羽毛球訓練中多球訓練技術(shù)初探[J].遼寧師專學報（自然科學版），2022，24（2）：76-79.99.

[3]卜豫.青少年羽毛球運動員多方位培養(yǎng)的探討[J].青少年體育，2022（8）：61-62.

[4]劉波軍.青少年羽毛球訓練中多球訓練的作用[J].文體用品與科技，2021，12（12）：195-196.

[5]楊婉藝.多球訓練法在青少年羽毛球步伐訓練中的運用[J].文體用品與科技，2022，19（19）：80-82.

[6]王欣欣，等.羽毛球模擬比賽和多球練習的能量供應特征[J].中國體育科技，2019，55（9）：3-8.