對抗訓(xùn)練對小學(xué)生足球運動能力的影響研究

【摘要】足球是世界第一運動，具有較強(qiáng)的對抗性。足球?qū)沟谋举|(zhì)是雙方隊員在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)，以獲得或控制球權(quán)、獲取優(yōu)勢位置為目的，利用時間和空間，進(jìn)行限制與反限制、控制與反控制的較量。足球運動員要想具備較好的運動能力，關(guān)鍵是在青少年時期進(jìn)行有目的、有計劃、有針對性的對抗訓(xùn)練。文章從身體素質(zhì)、足球技術(shù)、競技意識和戰(zhàn)術(shù)水平四個方面分析了對抗訓(xùn)練對提升小學(xué)生足球運動能力的影響。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生；足球運動能力；對抗訓(xùn)練

作者簡介：譚嘯（1988—），男，江蘇省徐州市睢寧縣新城區(qū)實驗學(xué)校。

足球運動能力包括基本運動技巧以及專項運動技巧。專項運動技巧指的是傳球、射門、運球過人、顛球等技巧，基本運動技巧是青少年在參與足球運動中，學(xué)習(xí)專項運動技能所必備的身體素質(zhì)能力［1］。

要想在足球競賽中取得優(yōu)異的成績，學(xué)生不僅要熟練掌握戰(zhàn)術(shù)，還要加強(qiáng)模擬實戰(zhàn)對抗的訓(xùn)練，只有這樣才能快速提升競賽的臨場應(yīng)變能力，發(fā)揮賽場“機(jī)智”，巧妙運用各種技能和戰(zhàn)術(shù)。近年來，足球競賽強(qiáng)度不斷提升，兩極分化嚴(yán)重，強(qiáng)者愈強(qiáng)，弱者更弱。深入了解各校訓(xùn)練方式可以發(fā)現(xiàn)，目前足球訓(xùn)練內(nèi)容與競賽脫節(jié)，缺乏實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練。對抗性是足球競技最鮮明的基本特征，對抗訓(xùn)練是提升足球運動能力的關(guān)鍵。對抗訓(xùn)練能夠讓學(xué)生在競技中充分利用身體優(yōu)勢，更好地掌握技術(shù)動作，展現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和拼搏精神。

對抗訓(xùn)練能夠從以下四個方面提升小學(xué)生的足球運動能力：一是增強(qiáng)小學(xué)生的體質(zhì)，提升小學(xué)生的力量、速度和耐力；二是提高小學(xué)生的技術(shù)水平，提升競賽中小學(xué)生的足球技術(shù)運用能力，降低失誤的可能性；三是提升小學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)水平和團(tuán)隊協(xié)作能力，提高團(tuán)隊間的默契度；四是培養(yǎng)小學(xué)生的對抗意識和競爭精神，增強(qiáng)小學(xué)生的進(jìn)攻意識。

一、提升小學(xué)生的身體素質(zhì)

筆者根據(jù)研究目的，設(shè)計如下實驗：設(shè)置考核標(biāo)準(zhǔn)和考核方法，對各年級學(xué)生按成績、年級合理分組，共抽取80人，其中實驗組與參照組各40人，進(jìn)行三項數(shù)據(jù)的測試。經(jīng)過一個學(xué)期的實驗，分析得出以下數(shù)據(jù)（見表1）。

（一）提升力量（爆發(fā)力）

力量（爆發(fā)力）發(fā)育分為兩個迅速增長階段，第一階段為9～10歲，第二階段為14～17歲。小學(xué)生正處于青春發(fā)育期的突增期［2］。足球比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)對抗相持的情況，要想超越對方，學(xué)生就必須利用自己的力量優(yōu)勢，抵抗甚至抵退對方，形成進(jìn)攻優(yōu)勢。對抗訓(xùn)練相較于普通教學(xué)模式，更加具有針對性，能夠有效提升小學(xué)生的力量。從表1可以看出，實驗組和參照組在實驗后力量差距明顯，從實驗前的0.14kg到實驗后的0.82kg，說明進(jìn)行對抗訓(xùn)練的學(xué)生的力量有了明顯的提升。因此，對抗訓(xùn)練能夠快速提升小學(xué)生的力量。

（二）提升速度

足球比賽經(jīng)常會出現(xiàn)搶斷并加速運球的情況，這要求學(xué)生有一定的速度來保護(hù)運球過程。對抗訓(xùn)練中，大量的斷球訓(xùn)練可以提升小學(xué)生的速度，并使學(xué)生產(chǎn)生一定的肌肉記憶。譬如對方運球突破后，接受長期對抗訓(xùn)練的學(xué)生會快速轉(zhuǎn)身反追或者迅速利用身體卡位，合理防守，間接獲得球權(quán)或者空間優(yōu)勢，而接受單純速度訓(xùn)練的學(xué)生在遇到緊急情況時，速度反而會變慢。在快速運球訓(xùn)練的過程中加入對抗訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)學(xué)生的好勝心，讓學(xué)生在每一次訓(xùn)練中都能夠嚴(yán)陣以待。如在一對一突破搶斷訓(xùn)練中，通過增強(qiáng)對抗性，學(xué)生的動作質(zhì)量有了明顯的提高。從表1能夠看出，實驗組和參照組實驗后在速度方面差距明顯，從實驗前的0.03秒到實驗后的0.68秒，進(jìn)行對抗訓(xùn)練的學(xué)生的速度有了明顯的提升。

（三）提升耐力

耐力是指機(jī)體在一定時間內(nèi)保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動作質(zhì)量的能力。普通的耐力訓(xùn)練只能增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，無法讓學(xué)生切身體會身體碰撞時需要的耐力支撐。對抗訓(xùn)練是僅次于正式比賽的訓(xùn)練，不僅可以提高學(xué)生的耐力，還可以讓學(xué)生合理分配體力，從而取得賽場優(yōu)勢。例如，以往安排學(xué)生進(jìn)行運球100米的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練時，學(xué)生往往完成10組后就已經(jīng)力竭，且每組的運球速度不理想，而加入2對1進(jìn)攻對抗訓(xùn)練后，學(xué)生的完成質(zhì)量較高，且能夠完成更多組訓(xùn)練，從而增強(qiáng)耐力。從表1可以看出，實驗組和參照組實驗后在耐力方面差距明顯，從實驗前的2秒到實驗后的10秒，進(jìn)行對抗訓(xùn)練的學(xué)生的耐力有了明顯的提升。

二、提高小學(xué)生的技術(shù)水平

（一）正確理解身體對抗和犯規(guī)的區(qū)別，發(fā)揮身體對抗優(yōu)勢

不管是背身拿球還是正面的拼搶，卡位往往是獲得球權(quán)的前提，需要學(xué)生降低身體重心，利用上肢頂住對方。在球場上，學(xué)生需要對對抗的運用規(guī)則有全面的了解。基礎(chǔ)的動作訓(xùn)練無法讓學(xué)生明確動作概念，在訓(xùn)練過程中增加對抗訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生直觀地了解合理沖撞和犯規(guī)的區(qū)別，切身學(xué)習(xí)技術(shù)動作，對沖撞是否犯規(guī)有基本概念，并通過反復(fù)練習(xí)，發(fā)揮身體的對抗優(yōu)勢，合理利用規(guī)則獲得球權(quán)或者優(yōu)勢地位。對抗訓(xùn)練能夠模擬多種情景，教師可以巧妙開展對抗情景現(xiàn)場教學(xué)，這有利于學(xué)生查漏補(bǔ)缺，開闊學(xué)生的視野。

（二）提升技術(shù)運用技巧，快速掌握技術(shù)動作

足球停球部位眾多，有腳尖、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿和胸部等，停球的種類有停地滾球、停高空球和停反彈球等，傳球也有短傳和長傳的區(qū)別。足球技術(shù)繁雜，逐一教學(xué)每個技術(shù)動作的應(yīng)用場景費時費力，且學(xué)生學(xué)習(xí)興趣較低，學(xué)習(xí)效率低下。而通過大量的實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練既可以模擬技術(shù)應(yīng)用場景，讓學(xué)生快速掌握技術(shù)動作，明確重點、難點，又可以發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，讓學(xué)生在較短的時間內(nèi)快速選擇合適的技術(shù)方法，提升技術(shù)動作運用技巧。

三、提升小學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)水平和團(tuán)隊協(xié)作能力

（一）提升規(guī)則意識和戰(zhàn)術(shù)意識

規(guī)則是足球競賽中需要遵守的，適用于賽場上的各個環(huán)節(jié)，而了解規(guī)則、遵守規(guī)則和充分利用規(guī)則是培養(yǎng)學(xué)生足球運動能力的重要內(nèi)容之一。在日常的教學(xué)中，筆者發(fā)現(xiàn)，講解示范不如組織練習(xí)。在練習(xí)的過程中加入激烈的對抗訓(xùn)練能讓訓(xùn)練更加真實，讓學(xué)生更加準(zhǔn)確快速地了解規(guī)則，并加以利用，在競賽中利用腦力去踢球，而不是蠻力。此外，形成良好的戰(zhàn)術(shù)配合需要學(xué)生反復(fù)進(jìn)行對抗練習(xí)，全場緊逼，壓縮對方的進(jìn)攻空間，打亂對方的節(jié)奏；或者全場防守，布置局部戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造以多打少的局面。加強(qiáng)對抗訓(xùn)練能夠提升小學(xué)生的規(guī)則意識和戰(zhàn)術(shù)意識。

（二）提升局部配合和整體戰(zhàn)術(shù)水平

足球比賽分為四個階段：進(jìn)攻階段、防守階段、丟失球權(quán)后的進(jìn)攻轉(zhuǎn)防守階段以及奪回球權(quán)后的防守轉(zhuǎn)進(jìn)攻階段。比賽就是在這樣反復(fù)爭奪球權(quán)的過程中進(jìn)行的。利用一對一、二對一、三對二等對抗性訓(xùn)練模擬真實競賽場景，能夠增強(qiáng)隊員之間的溝通與交流，提高隊員之間的默契度，提升學(xué)生的局部戰(zhàn)術(shù)配合以及整體戰(zhàn)術(shù)水平。

四、培養(yǎng)小學(xué)生的對抗意識和競爭精神

對抗意識主要是在訓(xùn)練過程中不斷培養(yǎng)形成的，使人能夠應(yīng)對不同環(huán)境中的各種情況，同時主動采取對抗措施，合理運用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，支配人體應(yīng)激反應(yīng)的行為意識。它是比賽中個人能力的整體反映，也是決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素［3］。

（一）克服心理恐懼，培養(yǎng)堅毅果斷的性格

在足球競賽中，心態(tài)是決定運動能力的關(guān)鍵，敢搶敢拼、果斷勇猛是取得優(yōu)異成績的要素。爭搶高空球、頭球、快速搶斷都需要學(xué)生有較大的膽量，不僅考驗學(xué)生動作技術(shù)是否熟練，還考驗學(xué)生的臨場發(fā)揮能力。

在比賽中，學(xué)生遇到緊急情況會出現(xiàn)躲閃、退讓等情況，導(dǎo)致平時掌握的技術(shù)得不到運用。如，平時學(xué)生能夠較好地完成停高空球動作，但在比賽時，在對方高位逼搶的壓迫下，學(xué)生會由于緊張而不敢爭搶第一落點，產(chǎn)生逃避心理。而對抗訓(xùn)練是模擬賽場環(huán)境的訓(xùn)練，同伴之間比較熟悉，學(xué)生可以在心理相對放松的環(huán)境下進(jìn)行各種訓(xùn)練。通過同伴的交流，教師的指揮，學(xué)生能夠不斷提高競技水平。教師模擬突發(fā)情況，并告知學(xué)生處理方式，能夠減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生從容應(yīng)對。教師要在反復(fù)的對抗訓(xùn)練中消除學(xué)生的緊張情緒，讓學(xué)生熟悉比賽場景，面對各種狀況時都能夠快速果斷地做出反應(yīng)。

（二）培養(yǎng)永不服輸、頑強(qiáng)拼搏的精神

在比分落后的情況下，有的學(xué)生會喪失斗志，在接下來的比賽中表現(xiàn)平平或錯誤頻發(fā)；有的學(xué)生會越挫越勇，在困境下頑強(qiáng)拼搏，出色發(fā)揮，最終逆轉(zhuǎn)頹勢，取得勝利。對抗訓(xùn)練中經(jīng)常會出現(xiàn)與賽場相似的場景，教師要讓學(xué)生協(xié)作解決問題，給學(xué)生正向的信號，使學(xué)生在逆境中也堅信可以處理好每一個球。對抗訓(xùn)練能夠不斷重復(fù)領(lǐng)先與落后的場景，使學(xué)生認(rèn)識到通過戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，比賽是可以反超的，給學(xué)生奠定良好的心理基礎(chǔ)，激發(fā)學(xué)生的斗志，使學(xué)生在比賽中不怯場，即使落后也有反超的拼勁，培養(yǎng)學(xué)生永不服輸、頑強(qiáng)拼搏的精神。

（三）培養(yǎng)進(jìn)攻意識，激發(fā)進(jìn)攻欲望

在傳接球時，很多學(xué)生會原地等球，這樣既打亂了進(jìn)攻節(jié)奏，又給了對手反應(yīng)的時間。防守界外球或者角球時沒有貼身防守，等對手接球后再伸腳防守；進(jìn)攻時隊伍脫節(jié)太嚴(yán)重；后場獲得快速反擊機(jī)會時，后衛(wèi)隊員沒有進(jìn)攻意識，還處于防守狀態(tài)。以上問題在普通專項訓(xùn)練過程中是很難發(fā)現(xiàn)的。對抗訓(xùn)練能夠不斷壓縮時間和空間，改正學(xué)生“等球”的壞習(xí)慣，讓學(xué)生在不斷試錯中成長，促使學(xué)生由被動向主動轉(zhuǎn)變。此外，大量的對抗訓(xùn)練可以增加學(xué)生的防守與進(jìn)攻經(jīng)驗，讓學(xué)生學(xué)會巧妙獲得進(jìn)攻優(yōu)勢，提高學(xué)生的主動性，培養(yǎng)學(xué)生的進(jìn)攻意識，激發(fā)學(xué)生的進(jìn)攻欲望。

結(jié)語

首先，對抗性訓(xùn)練相對其他訓(xùn)練而言有著巨大的優(yōu)勢，它能夠在相同的時間內(nèi)快速提升學(xué)生的身體素質(zhì)，取得“四兩撥千斤”的效果，讓學(xué)生在身體素質(zhì)對抗中發(fā)揮出更大的力量。其次，對抗訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的技術(shù)運用水平，讓學(xué)生正確理解身體對抗和犯規(guī)的區(qū)別，發(fā)揮身體對抗優(yōu)勢，提升技術(shù)運用技巧，快速掌握技術(shù)動作。再次，對抗訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的規(guī)則意識和戰(zhàn)術(shù)意識，提升學(xué)生的局部配合和整體戰(zhàn)術(shù)水平。最后，對抗訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識和競爭精神，讓學(xué)生在競賽過程中克服心中的恐懼，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、永不認(rèn)輸?shù)木瘢欣诩ぐl(fā)學(xué)生的進(jìn)攻欲望。對抗訓(xùn)練對小學(xué)生足球運動能力的提升意義深遠(yuǎn)，教師只有在平時的足球基礎(chǔ)教學(xué)中加入大量的對抗性練習(xí)，增強(qiáng)訓(xùn)練的對抗性，才能夠穩(wěn)步提升小學(xué)生的足球運動能力。

【參考文獻(xiàn)】

［1］陳淑芬，劉羽.內(nèi)涵解讀與融入路徑：游戲?qū)褂?xùn)練模式下的青少年足球訓(xùn)練［J］.文體用品與科技，2022（22）：106-108.

［2］楊嵐.少年足球運動員基礎(chǔ)運動能力的特征及提升效果研究［D］.上海：華東師范大學(xué)，2019.

［3］何子文.青少年體育對抗意識培養(yǎng)的可行性探究［J］.文體用品與科技，2021（13）：173-174.