鹽山中學(xué)田徑特長生初始訓(xùn)練階段易出現(xiàn)的問題與對策

劉東升

(東北大學(xué)體育部 遼寧沈陽 110819)

隨著國家社會主義現(xiàn)代化進(jìn)程的推進(jìn)，社會對各類人才的要求達(dá)到了前所未有的高度，而體育類人才作為實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化進(jìn)程中不可或缺的一部分，高校的選拔培養(yǎng)要求也隨之更加嚴(yán)格。2021 年9 月，教育部在印發(fā)的《教育部關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)普通高等學(xué)校藝術(shù)類專業(yè)考試招生工作的指導(dǎo)意見》中指出，要逐步扭轉(zhuǎn)部分高校藝術(shù)專業(yè)人才選拔“重專業(yè)輕文化”傾向［1］。由此可見，中學(xué)對于田徑訓(xùn)練隊特長生（以下簡稱特長生）的培養(yǎng)要更加系統(tǒng)、全面，才能符合時代要求。對于鹽山中學(xué)特長生來說，在初始訓(xùn)練階段（高中開始第一個學(xué)期），多數(shù)特長生沒有接受過正規(guī)的體育訓(xùn)練，訓(xùn)練年限偏短，加上一部分特長生是在優(yōu)惠政策下被降分錄取，文化基礎(chǔ)知識偏弱。為此，根據(jù)鹽山中學(xué)特長生的實(shí)際情況，全面分析特長生初始階段易出現(xiàn)的問題，并提出優(yōu)化方案，旨在為特長生在初始訓(xùn)練階段打好基礎(chǔ)，以便更好地為下一階段做好銜接，為特長生更廣闊、更長遠(yuǎn)發(fā)展做好充分準(zhǔn)備。

1 鹽山中學(xué)田徑特長生初始訓(xùn)練階段易出現(xiàn)的問題

1.1 運(yùn)動不合理

1.1.1 訓(xùn)練中技術(shù)動作錯誤

正確的技術(shù)動作是保證訓(xùn)練效果的需要和運(yùn)動成績提升的基礎(chǔ)，也是防止運(yùn)動損傷的重要條件。現(xiàn)在的運(yùn)動技能學(xué)習(xí)與控制教科書中，運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的三階段模型把運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程劃分為認(rèn)知階段、聯(lián)結(jié)階段和自動化階段［2］。最開始技術(shù)動作的學(xué)習(xí)在初訓(xùn)階段，即認(rèn)知階段，起著舉足輕重的作用，在這一階段，特長生還沒有對動作產(chǎn)生穩(wěn)定的神經(jīng)控制，正處于動作的泛化階段，動作在時間、空間上都缺乏精確性、一致性，易產(chǎn)生多余和錯誤的動作，甚至產(chǎn)生原則性的大錯誤。這時就需要通過教練的正確指導(dǎo)、示范、及時反饋等多感官刺激讓特長生對自身學(xué)習(xí)項目在練習(xí)過程中建立正確的動作模式，逐步改正錯誤動作和減少練習(xí)中的多余動作，提高效率和效果。例如：在跑類項目練習(xí)過程中，人們會按照天生習(xí)慣的動作進(jìn)行跑動，擺腿、擺臂、腳掌的落地方式等存在錯誤之處，這都應(yīng)在初始訓(xùn)練階段加強(qiáng)學(xué)習(xí)糾正。如若錯誤動作一直延續(xù)，隨著訓(xùn)練量、訓(xùn)練時間的增長，部分身體器官難以承受，則容易引發(fā)運(yùn)動損傷，降低訓(xùn)練效率和專項成績。

1.1.2 運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度不合理

運(yùn)動訓(xùn)練是一個周期性螺旋式上升的過程，訓(xùn)練計劃要根據(jù)被訓(xùn)者的生理學(xué)狀態(tài)來合理安排。運(yùn)動員提高運(yùn)動能力所需的有效訓(xùn)練負(fù)荷是建立在人體生物學(xué)適應(yīng)的基礎(chǔ)上，人體在不同運(yùn)動方式下運(yùn)動的生物學(xué)特征決定著運(yùn)動員提高運(yùn)動能力所能承受的有效訓(xùn)練負(fù)荷［3］。運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度過大，會引起運(yùn)動員身體過度疲勞，不利于恢復(fù)，甚至?xí)惯\(yùn)動員對訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸心理。運(yùn)動負(fù)荷過小，則對身體生理機(jī)能刺激不到位，達(dá)不到訓(xùn)練效果。在特長生初始訓(xùn)練階段，由于教練員和特長生接觸時間短，對特長生的生理機(jī)能認(rèn)識不到位，在訓(xùn)練內(nèi)容的安排上沒有充分把握，使得訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度違背特長生長遠(yuǎn)的發(fā)展目標(biāo)方向。

1.1.3 訓(xùn)練側(cè)重與學(xué)生身心情況背離

運(yùn)動生理學(xué)上將少年期定義為（1～17 歲）的階段，正處在青春發(fā)育期，屬于中學(xué)時光，該時期是進(jìn)行科學(xué)選材和運(yùn)動員生理機(jī)能、身體素質(zhì)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期［4］。高一年級特長生的年齡大多在14～17歲之間，正處在青春發(fā)育期的中期階段，身體機(jī)能發(fā)育還不完善，這一階段的肌肉力量、柔韌性等運(yùn)動素質(zhì)相對成人較差，但是大腦思維逐漸發(fā)達(dá)，對新事物的學(xué)習(xí)能力顯著增長。這時訓(xùn)練內(nèi)容的側(cè)重不能背離特長生的身心發(fā)育情況，不能突然安排強(qiáng)度較大、刺激性較強(qiáng)的訓(xùn)練內(nèi)容，避免出現(xiàn)過猶不及的情況。這時應(yīng)該結(jié)合特長生學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的特點(diǎn)，注重基礎(chǔ)力量、耐力、柔韌等基礎(chǔ)體能的練習(xí)，教授學(xué)習(xí)和練習(xí)各種正確的專項動作，循序漸進(jìn)地提高特長生的運(yùn)動能力，為以后訓(xùn)練量的增加和專項技術(shù)提高做好準(zhǔn)備。

1.1.4 訓(xùn)練中器材的陳舊、不足或使用不規(guī)范

在訓(xùn)練過程中，完善的器材設(shè)施不但可以改善訓(xùn)練條件，降低運(yùn)動損傷的風(fēng)險，還可以有效提高訓(xùn)練效果。朱曉婷提到造成運(yùn)動損傷的外部原因有：場地硬度大、器材過于簡陋、陳舊，項目間場地過于擁擠，缺乏安全距離［5］。通過訪談發(fā)現(xiàn)，在鹽山中學(xué)特長生訓(xùn)練器材安排上，面臨訓(xùn)練器材缺乏或不足的問題，有的器材甚至是十多年前的老器材，長時間得不到更新，不僅存在著較大的安全隱患，還難以提高練習(xí)的效果。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，多數(shù)特長生圍繞一個器材排隊練習(xí)，訓(xùn)練器材嚴(yán)重短缺，這樣就使得練習(xí)強(qiáng)度和間隔時間得不到良好的控制，達(dá)不到預(yù)期的練習(xí)效果。在練習(xí)過程中，教練對器材的使用動作和細(xì)節(jié)指導(dǎo)強(qiáng)調(diào)不夠，多數(shù)特長生持器材模仿他人練習(xí)，存在器材使用和練習(xí)的動作方式不達(dá)標(biāo)的情況，這也無形中增加了潛在的運(yùn)動損傷風(fēng)險。

1.1.5 準(zhǔn)備活動的不重視、不科學(xué)

準(zhǔn)備活動是指在正式訓(xùn)練或比賽前進(jìn)行的有組織、有目的的專門性身體練習(xí)［5］。準(zhǔn)備活動作為訓(xùn)練過程中必不可少的一部分，對調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的機(jī)能，升高體溫，降低肌肉粘滯性，增強(qiáng)皮膚血流等方面有著良好的促進(jìn)作用。它能使人體有效克服身體器官的惰性，更快地進(jìn)入最佳的工作狀態(tài)，從而提高訓(xùn)練效果和預(yù)防運(yùn)動損傷。對于剛進(jìn)入初始訓(xùn)練階段的特長生來說，他們在練習(xí)過程中帶有一定的新鮮感，有著很強(qiáng)的活動沖動，經(jīng)常在簡單的一般性慢跑或拉伸后馬上進(jìn)入大強(qiáng)度的練習(xí)或比賽中，對于專門性準(zhǔn)備活動不夠重視，不愿意投入過多的精力，因而在初始訓(xùn)練階段肌肉和韌帶拉傷較為常見。

1.2 自我保護(hù)意識薄弱

1.2.1 帶傷訓(xùn)練

運(yùn)動傷病是影響訓(xùn)練效果和比賽成績的重要因素之一。人體受傷后，關(guān)節(jié)活動范圍會受限，肌肉的伸展性降低，注意力也難以集中。在訓(xùn)練過程中，有些特長生在受傷的情況下，依然堅持訓(xùn)練，這不僅不能提高運(yùn)動成績，還增加了再次受傷的概率，使得受傷部位愈發(fā)嚴(yán)重，最終影響訓(xùn)練進(jìn)程。

1.2.2 訓(xùn)練中保護(hù)性意識薄弱

在進(jìn)行較大強(qiáng)度或難度系數(shù)較高動作的練習(xí)時，懂得自身保護(hù)和同伴間的相互幫助顯得尤為重要，它可以在一定程度上減輕練習(xí)時身體的負(fù)荷和恐懼心理，是提高練習(xí)效率和防止受傷發(fā)生的有效手段。韓楓［6］在《淺談軍體訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的運(yùn)用》中提到了四點(diǎn)保護(hù)與幫助的基本原則。（1）不同的教學(xué)階段保護(hù)與幫助應(yīng)有所側(cè)重；（2）保護(hù)與幫助的站位要合適；（3）保護(hù)幫助的部位要正確；（4）保護(hù)幫助的時機(jī)要恰當(dāng)。由于特長生基本沒有受到過系統(tǒng)訓(xùn)練，在練習(xí)相對危險的動作時不懂如何正確使用器材，如何進(jìn)行自身保護(hù)和同伴間相互保護(hù)性意識不足。所以在初始訓(xùn)練階段，對學(xué)生及時灌輸訓(xùn)練過程中的保護(hù)性意識和方法，就顯得非常有必要。

1.2.3 訓(xùn)練后放松不足

訓(xùn)練后及時放松是一堂訓(xùn)練課中必不可少的環(huán)節(jié)，它是身體由運(yùn)動狀態(tài)轉(zhuǎn)化到安靜狀態(tài)的橋梁，可以緩解訓(xùn)練疲勞，幫助乳酸分解，促使機(jī)體更好地超量恢復(fù)，對特長生的身體和心理發(fā)展具有重要意義。但在實(shí)際訓(xùn)練過程中，教練員和特長生往往對其重視程度不夠，放松時間較短，這使得特長生處于疲勞的時間過長，不僅影響了文化課的聽課效率，也為下一堂訓(xùn)練課的實(shí)施埋下了更多不確定因素。

1.3 輕視文化學(xué)習(xí)

對體育特長生文化知識的培養(yǎng)是困擾學(xué)校多年的教育難題，然而在新時代的今天，對文化素質(zhì)的要求越來越高，單純靠自身專項成績的突出已經(jīng)不再適應(yīng)當(dāng)今社會發(fā)展的需要，如何提高特長生的文化成績已是迫切需要解決的問題。造成體育特長生文化偏低原因是多方面的，既有學(xué)生自身的原因，比如學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)動機(jī)不強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)習(xí)慣不良，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)?，也有來自學(xué)校和教師、教練等外在的原因，比如某些教師或教練包括某些學(xué)校對學(xué)生文化學(xué)習(xí)的不夠重視，存在著重體育特長訓(xùn)練，輕視文化課學(xué)習(xí)的傾向［7］。所以對體育特長生文化成績的培養(yǎng)，首先要讓特長生本身對其重視起來，要有憂患意識，制定奮斗目標(biāo)，提高其對知識的渴求和自主學(xué)習(xí)的意識。其次，文化課教師、教練等也要針對特長生的實(shí)際狀況制訂具體的方案，注重基礎(chǔ)知識的講解，因材施教，讓其在內(nèi)在意識與外在幫助等多方面的共同作用下，促進(jìn)其文化成績的提高。

1.4 學(xué)訓(xùn)時間存在矛盾

學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是在特長生培養(yǎng)過程中的一對現(xiàn)實(shí)矛盾，學(xué)生的訓(xùn)練時間和文化課學(xué)習(xí)時間應(yīng)相互協(xié)調(diào)，避免出現(xiàn)沖突［8］，讓二者在整個過程中既能相互制約，又能相互促進(jìn)，如何安排好訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的時間就顯得格外重要。特長生在初始訓(xùn)練階段訓(xùn)練時間的安排大多是在早晨的早自習(xí)期間或下午三、四節(jié)課期間，也有2個時間段全部安排訓(xùn)練的情況。從初始訓(xùn)練階段文化課程的學(xué)習(xí)安排來說，是全面進(jìn)行高中新的基礎(chǔ)知識講授的階段，這時的文化課程學(xué)習(xí)至關(guān)重要，如果這一階段的文化知識存在落后現(xiàn)象，那么將會嚴(yán)重影響后面文化知識的學(xué)習(xí)以及高三階段的復(fù)習(xí)。從初始階段一天上課內(nèi)容的安排來說，早晨早自習(xí)是晨讀時間，上午和下午一、二節(jié)課期間主要是新知識學(xué)習(xí)的時間，下午三、四節(jié)課和晚自習(xí)期間則是做題和自習(xí)時間。早晨本是記憶力最好的時間，在這個時間段安排訓(xùn)練，會使特長生在上午聽課時身體疲憊，再加上睡眠時間不足，會出現(xiàn)課上睡覺的情況，嚴(yán)重影響聽課的效率。

1.5 管理力度片面

體育特長生相對于普通文化生來說，僅占很小一部分，這也就使得校領(lǐng)導(dǎo)、班主任等在對其的管理不如普通文化生更加細(xì)致、嚴(yán)格，存在一定的片面化管理的情況。學(xué)訓(xùn)分離的現(xiàn)實(shí)更加劇了矛盾的激化，體育教師管學(xué)生的訓(xùn)練，班主任管學(xué)生的思想、學(xué)習(xí)，二者之間缺少溝通，沒有整合教育力量，無法收獲有效的管理效果［9］。例如：學(xué)校在對特長生時間的管理上，表現(xiàn)為不夠嚴(yán)格，在訓(xùn)練時間和學(xué)習(xí)時間的交叉之處存在一定的漏洞，使得特長生在訓(xùn)練之后，不能按時到班級進(jìn)行文化學(xué)習(xí)，不能建立良好的時間觀念，存在散漫、拖拉的情況。班主任和文化教師對其的管理表現(xiàn)為不夠重視，存在上課狀態(tài)不集中、課后作業(yè)完成檢查不及時的情況。教練員和班主任在特長生的管理上，沒有對其學(xué)習(xí)情況、訓(xùn)練情況、思想意識等建立有效的銜接，存在對特長生現(xiàn)實(shí)情況互通不到位的事實(shí)。

1.6 飲食隨意

在對特長生和他們的教練訪談中得知，學(xué)校沒有對特長生制定專門的營養(yǎng)食譜，教練在指導(dǎo)其訓(xùn)練完畢后，不過多強(qiáng)調(diào)安全合理飲食的注意事項，使得特長生在訓(xùn)練完畢后，飲食比較隨意，經(jīng)常吃一些方便面、火腿等垃圾食品，喝一些冰鎮(zhèn)碳酸飲料。這些食品不僅沒有營養(yǎng)，還對胃腸道有嚴(yán)重的刺激作用，長此以往身體營養(yǎng)得不到及時補(bǔ)充，既不利于身體健康，也嚴(yán)重影響著運(yùn)動成績。

2 對易出現(xiàn)問題提出的優(yōu)化對策

2.1 建設(shè)優(yōu)秀的教練團(tuán)隊，提升業(yè)務(wù)水平

優(yōu)秀的教練不僅可以在特長生心中建立威信，也是促進(jìn)訓(xùn)練實(shí)施、提高訓(xùn)練效果的保證。因此，要引進(jìn)有一定運(yùn)動經(jīng)歷和學(xué)歷的專業(yè)化人才來指導(dǎo)特長生進(jìn)行訓(xùn)練，還要在全面提升教練員個人業(yè)務(wù)能力水平的基礎(chǔ)上，建立教練員團(tuán)隊分工合作制度。針對不同項目、訓(xùn)練水平、不同身心發(fā)展特點(diǎn)等各要素進(jìn)行全面考慮，以特長生為中心對訓(xùn)練計劃進(jìn)行科學(xué)化制訂，在準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)、練習(xí)環(huán)節(jié)、放松環(huán)節(jié)進(jìn)行全方位把控，因材科學(xué)施訓(xùn)。并采用測試、談話、觀察等方法做好定時監(jiān)控，對癥下藥，確保訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)有效。

2.2 強(qiáng)化學(xué)生心理輔導(dǎo)，做好長遠(yuǎn)打算

特長生剛一入學(xué)，正處于懵懂的狀態(tài)，對于訓(xùn)練中及訓(xùn)練后的防護(hù)意識和自身長遠(yuǎn)規(guī)劃認(rèn)識不足。要建立特長生入學(xué)培訓(xùn)制度，提高其在準(zhǔn)備活動、訓(xùn)練中保護(hù)與幫助、肌肉放松、合理飲食等環(huán)節(jié)的重視程度。教練、授課教師、班主任等要幫助其樹立正確的思想觀念和奮斗目標(biāo)，提高對學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的重視程度，并不時進(jìn)行深度溝通，了解內(nèi)心真實(shí)想法，對出現(xiàn)的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、傷病等問題做到及時分析與解決。

2.3 強(qiáng)化管理，把握學(xué)訓(xùn)關(guān)系

基于當(dāng)前國家對體育人才培養(yǎng)的要求，要在體教融合道路中謀求學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的共同發(fā)展［10］。學(xué)校要建設(shè)雙向責(zé)任制：體育特長生的文化課學(xué)習(xí)以班主任管理為主，教練員為輔；操場訓(xùn)練、外出競賽以教練員為主，班主任為輔，實(shí)現(xiàn)管理無死角以及主體責(zé)任的全面落實(shí)［11］。管理模式要根據(jù)特長生自身特點(diǎn)實(shí)行科學(xué)化、精細(xì)化管理。在訓(xùn)練方面，要根據(jù)特長生身體、心理、疲勞程度、運(yùn)動水平等特點(diǎn)制訂詳細(xì)的階段訓(xùn)練計劃和課時訓(xùn)練計劃；在學(xué)習(xí)上，班主任可帶動全班學(xué)生建立小組合作的學(xué)習(xí)方法，在教師的合理規(guī)劃下，讓班級里文化成績好的學(xué)生在課余或自習(xí)時間對特長生落下的基礎(chǔ)知識進(jìn)行補(bǔ)習(xí)，共同促進(jìn)二者對文化知識的再提高；在學(xué)訓(xùn)關(guān)系上，班主任要與文化課教師和教練建立信息互通制度，及時了解情況，以確保學(xué)習(xí)和訓(xùn)練二者的共同進(jìn)步。總之，需要科學(xué)、精細(xì)的管理模式，合理地分配時間，通過教師、教練和體育特長生三者的共同配合來解決學(xué)訓(xùn)矛盾之難題［12］。

2.4 加大資金投入，改善訓(xùn)練條件

在訓(xùn)練器材的保障上，當(dāng)?shù)伢w育和教育行政部門要提高重視程度，定時提供一定的專項資金，及時保障學(xué)校訓(xùn)練設(shè)備的更新?lián)Q代，教練、學(xué)校工作人員要定時檢查訓(xùn)練器材和場地是否安全，對于不安全的器材和場地進(jìn)行淘汰和修繕，確保特長生有一個良好的訓(xùn)練條件。

2.5 保障合理膳食，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

合理的營養(yǎng)攝入是訓(xùn)練執(zhí)行和運(yùn)動成績增長的必要條件。在日常飲食中，學(xué)校要制定合理的食譜，確保特長生每日攝入一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維，保障特長生合理的營養(yǎng)供應(yīng)。還要每天根據(jù)訓(xùn)練需要，適當(dāng)服用運(yùn)動補(bǔ)劑，確保由于訓(xùn)練所流失的微量元素、電解質(zhì)得到補(bǔ)充。教練員要引導(dǎo)特長生樹立自身健康意識，避免攝入垃圾食品、碳酸飲料和過于油膩的食品。還要定時加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，對于身體不舒服的學(xué)生，要及時發(fā)現(xiàn)，指導(dǎo)就醫(yī)，避免其帶傷訓(xùn)練。

3 結(jié)語

“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海?！碧亻L生初始訓(xùn)練階段的安排，就需要學(xué)校、教練、班主任、文化課教師、特長生等各個主體的共同作用，匯集各方力量，才能在初始訓(xùn)練階段讓特長生得到全方位保障，為以后激發(fā)特長生更大的潛力注入動力。