頸椎腰腿痛，通通“布”用愁

文/劉琬晴 袁清強 張積眾 齊魯醫藥學院

司欣儀 青島市嶗山區疾病預防控制中心

現代社會的高強度學習環境，以及久坐、缺乏活動等因素，導致青少年頸椎和腰椎的負擔加重，容易造成肌肉疲勞和緊張，甚至引發頸椎和腰椎的疾病，使青少年面臨日益嚴重的健康問題。為了緩解這種情況，青少年除了需要重視正確的學習姿勢和合理的活動時間，還可以采用肌內效貼布來緩解不適。肌內效貼布對于脊柱、四肢的慢性疼痛和運動損傷疼痛的治療效果明顯，是一種非侵入性治療不會讓患者感到痛苦，也不會影響其日常生活。

什么是肌內效貼布？運動員身上常常貼著一些五顏六色的貼布，這些貼布就是肌內效貼布，它是20 世紀70 年代問世的一種非侵入性治療技術。

一、肌內效貼布的構造

肌內效貼布由3 層構成，分別是防水棉質布、呈現波浪形的亞克力膠及背親紙。同時貼布具有彈力、張力、應力、切力和黏著力的物理特性。

肌內效貼布在實際應用中，根據其裁剪的形狀不同作用也不同，如“I”型可促進肌肉運動及支持軟組織；“Y”型可促進或放松較小肌群；“X”型可促進血液循環及新陳代謝，達到止痛的效果；“爪”型可消除腫脹，促進淋巴和血液循環，增加感覺輸入；“燈籠”型具有穩定、消除腫脹的效果。

二、肌內效貼布的適用證和禁忌證

適用證：成人為頸椎病、肩周炎、腰疼、腰肌勞損、網球肘、腱鞘炎、膝關節炎、踝關節扭傷、足底筋膜炎、拇外翻等。兒童為拇指內收、膝關節過伸、足下垂、足內（外）翻、下肢穩定性不足等。

禁忌證：開放性傷口、惡性腫瘤、感染蜂窩組織炎、深靜脈血栓、皮膚相應疾患等。

三、肌內效貼布如何貼扎？

肌內效貼布在臨床應用上貼扎起端稱為“錨”，遠離固定端向外延伸的一端稱為“尾”。下面以青少年因長時間低頭學習而導致頸部肌肉緊張、頸椎不適為例，講解肌內效貼布的貼扎方法：①根據患者評估情況準備好“X”型和“Y”型肌內效貼布；②患者選取坐位，充分暴露頸部，操作者對患者頸部進行清潔與消毒，剔除影響貼扎的毛發，保持皮膚干燥、干凈；③在患者痛點處貼扎“X”型，再貼扎倒“Y”型，后發際線為“Y”型錨點，兩尾沿脊柱兩側延展至上胸椎兩側，盡量1～2 次內完成貼扎動作，不要過度拉扯貼布，初學者可以多使用貼布的自然拉力。此外，貼扎完成后應快速摩擦貼布，激活亞克力膠，以增強粘貼效果。

四、肌內效貼布使用有哪些注意事項？

①貼扎時間：一般持續貼扎1～3 天，單次最長5 天；②肌內效貼具有防水性，但建議選擇時間較短的淋浴方式，溫度不宜過高，并于浴后吸干貼布表面水分；③若對貼布材質過敏，應暫停使用；④若貼布尾端掀起，可將掀起部分剪掉，若錨端掀起則力學作用被破壞，需重新貼扎。

肌內效貼布是一種方便易用、能有效舒緩肌肉不適的產品。無論是因為緊張勞累導致的肌肉酸痛，還是運動受傷引起的不適，肌內效貼布都是一種能夠快速舒緩的治療方式。總而言之，用肌內效貼布應對青少年因長時間學習導致的頸椎、腰、腿痛，不失為一種優良解決方案。