青春期女性該如何護理乳房

文/白 蘭 北京市大興區婦幼保健院

女性在進入青春期后乳房會發育，乳房護理是青春期健康教育的重要內容。那么，青春期女性該如何護理乳房呢？

1.加強鍛煉

首先，應重點加強胸部肌肉鍛煉，如采取適當的擴胸運動、俯臥撐等。鍛煉能夠促使乳房下胸肌發育，胸肌是支托乳房的基礎，通過鍛煉，可使乳房中存在的脂肪變少，彈性提高，避免出現乳房下垂情況。應注意的是，在進行運動時需穿戴胸罩，固定胸部減少震動影響，以免因運動導致乳房下垂。

2.不使用束胸

女性在進入青春期后乳房發育較明顯，一些女性在短時間內并未適應此變化，會使用緊身背心等束縛乳房。此做法是錯誤的，會對青春期女性的健康產生負面影響。束胸會導致女性的胸部器官受到壓迫，肺部不能獲得充分舒展擴張，影響呼吸功能，也對心肺等器官的發育不利，影響了女性的生長發育。而且，束胸會對乳房發育造成影響，導致乳頭凹陷，不利于乳腺發育。

3.挑選合適的內衣

青春期女性需穿戴胸罩，讓乳房得到支托，保證血液循環暢通，避免因為運動晃動造成下垂的情況，此外胸罩還有防寒保暖的作用。每個人的乳房發育存在個體差異性，難以按照年齡挑選胸罩，需要根據乳房發育狀況科學具體分析，通常在乳房基本定型后固定胸罩的尺寸。

4.避免外傷

青春期女性在運動或勞動時，需注重對乳房的保護，避免導致擠壓、撞擊等情況的產生。在乳房發育時，有些時候可能會產生程度較輕的癢感、脹痛，不能用手搔抓及捏擠。

5.保證乳房衛生

乳房會分泌油脂樣物質，再加上出汗的汗液，乳房表面皮膚會出現各種污垢。若是不能及時清潔乳房，易導致紅腫、瘙癢、疼痛的產生。基于此，在平時生活中，應注重對乳房的清潔。在洗澡時需認真將乳頭、乳暈等位置清潔。但在清潔過程中應注意乳房皮膚嬌嫩，清潔時需保證動作輕柔。同時，在擦洗過程中使用的毛巾應選擇棉質材料，避免對乳房皮膚造成刺激。

6.加強營養

乳房是女性身體的重要組成部分，若沒有健康的身體，乳房也無法健康發育。因此，平時應注重對營養的攝入，可以適當增加蛋白質的攝入量，讓青春期女性的胸部發育有足夠的營養支持。

7.維持正確姿勢

青春期女性在走路時，應抬頭挺胸；坐姿不能出現含胸駝背情況；在睡覺時，保持仰臥或者是側臥，不能俯臥。

8.自查乳房

對于乳房疾病，早發現非常重要。青春期女性應學會自查乳房，盡量每月檢查1 次。檢查時，可以對著鏡子觀察乳房是否對稱，外形、輪廓是否產生變化，皮膚是否存在異常。平臥于床上，檢查右側乳房時，將右手舉過頭頂，左手放在乳房上，沿順時針方向由外向內、由上到下觸摸整個乳房，查看是否有疼痛、腫塊，最后檢查乳頭是否有液體溢出。檢查左側乳房時也同樣采取此方式。若觸摸到腫塊，需及時就醫。

青春期正處于人生中最美好的階段，女性在此時期性器官漸漸走向成熟。因此，青春期女性應做好對乳房的護理，健康成長。