小學排球隊暑期訓練與管理策略

王文靜

暑期是課余體育訓練的重要時段，是學校運動隊集中訓練的黃金時期，如何采用更高效的方法加強小學排球隊的暑期訓練與管理，爭取最大限度發揮排球的育人價值，促進隊員身心全面發展，同時爭取在各級比賽中取得更好成績，筆者從合理選材、訓練安排、家校配合等角度進行闡述，以期為小學排球隊的暑期訓練和管理提供借鑒和思考。

一、暑期選材，精確定位提早著手

小學排球隊的組建有一定的時間性和局限性，要想排球隊能夠在各級各類比賽中穩定發揮，必須加強后備梯隊建設，每個年段都有7～8名梯隊成員是比較理想的狀態，有利于打牢梯隊后備人才基礎，比賽時優中選優。基層小學排球隊的選材較難嚴格遵照身高、腿長、臂長、肌肉類型等專業選材的身體素質條件等，一般選腳步移動快、反應靈敏的學生，如50米跑、“排球底線—進攻線—中線”往返摸線較快的學生，然后再參照身高、排球興趣等因素。

（一）暑期系統挑選，盡早規劃梯隊建設

根據多年帶隊經驗，排球選材應早著手、下沉至低年段，目的是搶先挑選優秀苗子，避免與其他運動隊選材沖突。一般在二年級學期末，教練員根據學生在學年常規體育課和課余學生體育活動中的綜合表現，選定部分學生，利用暑期較為充裕的時間，進行人才選拔訓練，效果較好。因為暑期時間集中，學生在集中的訓練時間內，可以較為連貫、系統地掌握排球基本技術，排除在學期中因為其他社團活動等不能連續進行訓練的問題。

在選材中，可采用的策略一般是以身體素質指標測試為主、觀察經驗次之、身體外形條件為輔的“三關注”方法。一關注：校運動會、體質健康測試和班級組織的各項體育測試成績；二關注：體育課堂中學生各項素質表現，留意協調性好、彈跳好，肯吃苦、有團結拼搏精神的苗子；三關注：身高、臂長、體型、身材比例等客觀因素，初步選定后讓學生反饋父母的身高，以此推測學生的未來身高情況（由于是二年級學生，身材存在較大變數，因此，身高處于同齡人之上的學生都可以作為初步選拔對象）。通過“初選（測試成績+目測調查+體型）—試訓—入選”的選拔流程選拔排球梯隊隊員，利用暑期進行試訓。如，試訓10天，10天后進行測試選拔，選拔成功者成為正式梯隊隊員。此方法可較好地確保運動員選拔的準確性，防止人才流失。需要注意的是，選材過程中要全面考慮，不能只看學生短期的球技掌握水平，還要看學生的潛力和發展空間。同時，在嚴謹、公正的選拔基礎上，尊重學生的個體差異，盡可能多地吸納梯隊人員，防止在漫長的訓練周期內，出現隊員因興趣度下降、傷病等原因退出的情況。

（二）暑期精準挑選，強化梯隊人才質量

各年級的梯隊初步建成后，還需要“精挑細選”，不斷打磨精英隊員，提高梯隊人才質量，為高年級的各級比賽做足準備。可采取“廣撒網、慢過濾”的方法，以年級為階梯，逐級篩選優秀隊員，逐漸強化梯隊人才質量，暑期的訓練時間有連貫性，是集中地、連續地、系統地進行人才“精挑細選”的好時機。

針對二年級梯隊人員的暑期訓練，選拔結束后進入正式訓練時間，這一過程主要進行發展基本功的訓練，如墊傳球，在采用不同方式的墊傳球過程中，逐漸淘汰球感較差、興趣度較低的隊員。建議二年級梯隊最終留下10名左右隊員，方便教練員高效帶隊、系統訓練。

針對三、四年級梯隊人員，可利用暑期集中訓練的時間進行精準挑選，逐步固定球隊人員，為高水平梯隊建設打基礎。訓練中主要關注隊員的態度和團隊合作能力，淘汰水平相對較低或訓練不能吃苦的隊員，逐漸將該階段梯隊訓練為一支基礎好、訓練勤、凝聚力強的隊伍。

五、六年級排球隊員是準備參加各類比賽的主力軍，是陣容成形的球隊人員，一般不會再淘汰隊員。此階段主抓各種技術水平和隊員心理素質提升，在暑期進行最后的集訓，以良好的狀態迎接各類比賽。

二、暑期訓練，合理計劃精準提升

在暑期訓練中，制訂合理的訓練計劃是小學排球隊的重中之重，訓練計劃要呈現周期性，結合學生年齡特點和生理特性，采用合理的體能練習方法。如，針對二年級學生，將身體素質練習和排球基本功練習相結合；三、四年級學生以體能訓練為主（如靈敏性、協調性等），排球基本技術訓練為輔；五、六年級學生以排球專項訓練為主，體能訓練為輔。暑假前，針對現有訓練計劃和運動隊的水平進行分析，提前制訂暑期訓練計劃，高效利用好暑期每一天。在制訂計劃時設立分層計劃，提高學生訓練的效率。訓練周期一般可以采用“10天制”，10天后休息2天再進行下一周期，循環進行，最大限度地保持學生訓練的興趣和技戰術水平。訓練計劃要周密安排，讓每一名隊員都知道每一次訓練的具體內容，以及要達到怎樣的效果。

（一）增加觸球次數，保證訓練強度

熟能生巧，小學排球隊員只有反復訓練，才能不斷改進技術動作，提高技術水平。排球是團隊合作的運動項目，多訓練多磨合才能培養隊員的團隊合作意識和默契。

1.增加訓練時間和頻率

增加排球訓練的時間和頻率是增加訓練量最直接的方法。暑期將訓練時間延長，每天上午和下午分別訓練2～3h，根據隊員身體狀況和能力水平，穿插安排體能訓練和技術訓練的時間，既能讓隊員們有更多的時間進行訓練，又能確保隊員有足夠的恢復時間。如，周一進行技戰術訓練、上肢小強度力量和核心力量訓練；周二進行技戰術訓練、下肢較大強度力量訓練；周三專門進行技戰術訓練；周四進行技戰術訓練、上肢小強度力量和核心力量訓練；周五進行技戰術訓練、下肢小強度力量和核心力量訓練。訓練以10天為1個周期，后5天的安排基本和前5天相同。

2.增強訓練內容的多樣性

暑期每次訓練時間比學期中訓練時間更長，此時應不斷變換訓練方法和內容，增加趣味性，以此解決小學生注意力不持久、興趣度下降快等問題。如，在墊球練習中，采用10min對墻練習、10min雙人對墊，隨后轉入3VS3隔網對墊、5人圍圈對墊、慢速移動中雙人對墊等練習，以此促進隊員保持高度注意力；或采用排球墊球游戲、墊球挑戰賽等，激發隊員們的學練興趣和參與熱情，增加對排球訓練的投入度。

3.強化隊員自主訓練質量

除了學校的集體訓練之外，強化隊員自主訓練也是提高運動水平的重要途徑。為隊員制訂個性化的課余訓練計劃，鼓勵他們在課余時間進行額外的訓練。如，為隊員提供“自拋自墊”“自拋自傳”“自拋自扣”“對墻發球”等技術練習要求和各種自主鍛煉的體能訓練方法，結合訓練視頻，引導隊員在課余時間進行自主練習。在練習中，為隊員提供訓練記錄、評價、反饋和獎勵，幫助他們進行自我評估和持續改進；或在訓練時，利用一定時間對隊員課余訓練的情況進行集中反饋，對訓練認真、打卡積極的隊員給予一定獎勵。校內和校外訓練相結合，不僅可以增加訓練量，還可以培養隊員的自覺性和責任心。

（二）健全訓練制度，保證訓練質量

訓練制度能幫助隊員明確訓練行為準則和紀律要求，培養良好的紀律意識，提高訓練的秩序和效果，有助于建立有組織、有紀律、能團結、有凝聚力的球隊。

1.明確人員分工，加強隊伍管理

在訓練中，要充分發揮隊員的自身管理能力，如，一支排球隊設隊長1名、副隊長1名、隊紀委員1名，明確規定各人員的職責與義務。隊長協助教練員，負責排球隊的全面工作，做好球隊的點名、通知任務等協調工作，組織球隊進行常規熱身訓練；副隊長配合并協助隊長做好各項工作；隊紀委員主要管理球隊的訓練紀律，確保形成良好的隊風，幫助隊員有序訓練；其他隊員認真執行、服從安排。

2.維護訓練秩序，建立獎懲制度

通過訓練制度明確訓練的時間、地點、內容等方面的要求，確保隊員按時參加訓練，遵守訓練紀律，不能無故缺席、遲到、早退等。有了統一的訓練規定和要求，教練員和隊員能夠互相監督約束、高效合作，提高訓練效率。

為激勵隊員遵守訓練制度，建立合理的獎懲制度，鼓勵和督促隊員積極訓練。如，一個周期內訓練滿勤的隊員可得到小獎品；每天都能按時完成訓練任務的小組，每人可得到小獎品；在對外各級比賽中取得好成績時，對全隊給予獎勵等。通過獎懲方法，激勵隊員遵守訓練制度，培養隊員的自律能力和良好的個人素質，促進團隊合作，增強凝聚力，從而建立良好的隊風。

三、暑期家校配合，形成合力

（一）搭建家校溝通平臺

建立良好的溝通平臺是促進家校合作的關鍵。除了日常的訓練通知等聯系外，學校、教練員和家長定期舉行“排球訓練家校交流會”，共同討論隊員的訓練進展、技術弱點和需求等問題，讓家長更好地了解隊員的情況，并制訂相應的解決方案和支持措施。同時，通過線上工具或社交媒體，分享隊伍的訓練進度和比賽表現，增進學校、教練員、家長、隊員之間的互動了解。

（二）組織家校合作活動

學校組織家校合作活動，如邀請家長觀摩訓練、比賽等。通過觀摩訓練，家長能夠了解隊員的訓練內容和方法，與教練員增加互動，更好地支持和鼓勵隊員的訓練。而在比賽中，家長的到場支持和加油鼓勵，往往能極大地激發隊員的士氣和斗志，提高他們的比賽表現和進步動力。

組織家長在特定時間段參與訓練，讓家長親自體驗排球訓練，了解訓練的難度和挑戰，能更好地理解隊員的努力和付出。此外，還可以鼓勵家長在家中給予隊員額外的技術指導和支持，如提供訓練器材、觀看教學視頻、組織家庭練習活動等。家長的積極參與和支持，對隊員的技戰術提升和綜合發展具有積極的影響。