早上7點到9點鍛煉或最利于減重

美國弗吉尼亞大學科學家開展的一項針對5285名中年人的研究表明，早上7點到9點鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進行鍛煉的人相比，早上7點到9點鍛煉的人身體質量指數（BMI=體重（千克）/身高（米）2）更低、腰圍更小。

在這項研究中，參試者的數據被分為3組：早上（7點到9點）、中午（11點到下午1點）、晚上（17點到20點），其中642人在早上鍛煉，2400人在中午鍛煉，2187人在晚上鍛煉。

結果表明，早上組的BMI最低，為25.9，中午組和晚上組的BMI分別為27.6和27.2，處于超重范圍。早晨組的腰圍也最低，為91.5厘米，而晚上組和中午組的腰圍分別為95厘米和95.8厘米。

研究人員表示，晨練可能是最好的，因為更容易堅持，而且，人們不太會被電話或會議分散注意力。經常早起的人晝夜節律也運行得更早，這可改善睡眠質量，并有助于減肥。