跆拳道運動對高等院校學生心理健康作用的應用研究

余新暢 湖南長沙理工大學 王焰鋼 長沙市明德中學

如今我國青年是與時代同行共進的新興一代，生逢盛世并且肩負重任，黨和國家的發展對于優秀人才的需要比任何時候更為急迫。以理論知識為中心軸的社會對人才標準不斷提出了更多層面的要求，大學生作為社會的中流砥柱無疑面臨著更多的挑戰，除了最基礎的學業和生活的壓力外，還面臨著適應工作就業、人際關系、情感交流等多重心理與精神的壓力。近年來，多次發生的高校跳樓及惡性傷害事件使得大學生心理健康問題成為亟待解決的社會問題，提升高等院校學生心理健康水平已成為教育界的共識，也是現在迫切需完成的重要教育任務之一。跆拳道運動是綜合性質的體育項目，它包含競技、品勢、跆舞、特技、擊破五個小項，這五個小項的運動形式不盡相同，對個體的心理健康作用也各不一樣，但其文化內涵是統一的，均以“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”為宗旨，強調習練者素質、韌性及意志品質等內化性培養，是當下提升大學生心理健康水平現狀的一個必然選擇。

1.文獻梳理

1.1 國內研究現狀及發展動態分析

通過上中國期刊全文數據庫（CNKL），以“跆拳道高校課程”、“大學生心理健康”“大學生身心健康”等為關鍵詞，查閱了國內外相關的期刊論文共118 篇，其中國內期刊論文有85 篇，碩博論文有10 篇，通過梳理總結發現國內現有文獻基本從以下三個方面入手研究跆拳道對大學生心理健康的作用：

李天植（2020）[1]認為跆拳道項目對大學生的心理健康具有促進作用，主要提及了其能夠幫助大學生形成堅毅的意志品質，提高自信心的同時提升社會交往能力和心理抗挫能力。方煒（2019）[2]選擇從跆拳道中品式這一小項論證品勢修煉對于大學生的心理素質具有積極的促進作用，結果也體現在以上這幾方面。此類文獻主要以論述的方式從跆拳道的項目特點出發進行分析。

徐曉飛等學者（2020）[3]隨機抽取270 名大學生作為調查對象，對比分析后認為跆拳道在改善大學生自我意識情緒和消極完美主義這兩方面具有積極效應。汪洋（2018）[4]隨機抽取225 名女大學生進行了總結與分析，認為跆拳道練習對女大學生的邏輯思維性、心理穩定性、分析判斷性有著明顯的促進作用，憂慮與緊張的心理狀態呈現顯著性下降。這類文獻一般是從執筆作者所在的大學隨機抽取足量大學生作為調查對象，分為實驗組與對照組，通過對比數據后進行分析與總結。根據前后測的對比分析，可以發現跆拳道運動對于大學生的心理健康具有積極促進的作用。

李裕全（2008）[5]對比籃球、排球、健身操等多項運動，認為跆拳道較其他運動而言更適合當代大學生，且對大學生的心理健康具有促進作用。但宋文民（2012）[6]卻認為健美操相較于跆拳道運動而言，能更好地改善大學生的焦慮、抑郁等心理健康問題。這一類的文獻眾說紛紜，究其原因是切入的角度以及選取的實驗方式不盡相同。

1.2 國外研究現狀及發展動態分析

國際上研究跆拳道心理方面的文獻更偏向于運用跆拳道運動去解決一個已出現的心理問題，例如：改善心理障礙、緩解心理焦慮等，Abdelmottaleb Kadri（2021）[7]在2021 發表文獻認為跆拳道練習可以幫助青少年多動癥患者改善他們的心理功能，該文中提及的“同時患有多動癥和焦慮癥的青少年可能需要不同的干預治療方法”這一觀點，側面佐證了本文的研究觀點。Bing WonChul（2021）[8]于2021 年在其研究中對受試者進行了深度訪談，采用現象學方法綜合探討了跆拳道訓練對心理健康的多維促進作用，并認為跆拳道訓練是解決現代社會各種心理問題的良好工具。國外這一類的研究都是以量化的方法進行，更具有針對性。

1.3 文獻述評

綜上所述，無論是從整體還是局部，亦或是定性還是定量，我們都能肯定跆拳道運動對于大學生心理健康有著促進作用。然而每個人都是獨一無二的個體，同一刺激對不同的個體可能會有不同的反應，所以改善心理健康的問題不能一概而論。

2.研究內容

主要研究練習跆拳道不同項目對于大學生心理健康的作用，選擇品勢、競技以及跆拳舞三項，根據所做實驗獲取到的數據，具體分析出其對于大學生的心理作用。

3.研究方法

3.1 文獻資料法

查閱國內外相關的研究文獻，從而確定本次實驗研究的詳細內容、各項指標與具體方向。

3.2 實驗法

根據本次研究的需要，實驗內容選取湖南省大學生跆拳道比賽中現主要包含的三個小項：品式、競技和跆拳舞，對學生實施健跆拳道的練習，每周2 課時，共18 周，總計36 課時。

3.3 問卷調查法

在教學實驗前，將對測試組進行統一量表的測驗。在教學實驗結束后，進行同樣的量表測驗。使用的量表為《心理癥狀自評量表》，由德若伽提斯編制而成，總共90 題，是最著名的心理健康測試量表之一。測驗適用對象為16 歲以上的人群，該問卷有良好的信度、效度，且被廣泛使用。

3.4 數理統計法

對實驗對象開始及結束后分別進行的心理測評量表運用excel 表格以及spss 統計軟件進行整理及分析。

4.實驗手段

4.1 實驗對象選取

抽取4 個班級的大學生進行一學期的跆拳道教學實驗，被選中的均為未曾進行過跆拳道練習的學生。4 個班級進行同類型的跆拳道練習，教學內容包括競技、品勢、跆舞三個小項。每周1 節課，每課2 課時，總共18 周，共計36 課時。為保證教學效果，所有課程將由同一位教師任教。

表1 驗組對照組實驗對象基本情況表（單位：人數）

4.2 課程教學安排

第一周進行跆拳道理論知識講解，內容包含：跆拳道項目介紹、各小項理論知識講解、跆拳道精神以及禮儀的傳達。第2-4 周進行跆拳道運動競技項目的練習。第4-11 周進行跆拳道運動品勢項目的學習。第12-16 周進行跆拳道舞蹈的學習，其中12-14 周學習跆舞第一套，15-17 周將會讓學生自行組隊并進行簡單的跆舞創編。第17 周布置考試內容以及復習，第18 周進行期末考試。在1-18 周上課過程中會進行跆拳道禮儀及精神的強調，在學習不同內容的過程中融入大量相匹配的課程思政內容。課堂中會加入練習反應及配合的游戲，以及不同形式的比賽，運用多種課程形式促進學生交流，調動積極性。

4.3 實驗數據整理

實驗前測，發放心理癥狀自評量表。實驗后測，運用統一的指導語，按相同順序發放同樣數量表格。檢測前后均要求問卷表格由被試者個人獨立完成，且問卷將采用實名制，便于前后測量表的完全對應。

4.4 實驗數據篩選

剔除無效問卷及特質自我控制能力較高者，但需要保證各組樣本量整體一致。

4.5 實驗數據分析

通過收集的數據進行整合，采用excel 表格及spss 軟件對數據進行統計與分析。

5.結果與討論

《心理癥狀自評量表（SCL-90）》包含內容共9 個方面，它能反應的癥狀極其豐富，能準確反映出被試者自覺及不自覺癥狀特點。整體采用9 個因子反映9 個方面的心理癥狀，本文利用配對t 檢驗法去研究實驗數據，具體可得出以下數據：

表2 跆拳道訓練前后配對t 檢驗分析結果

總共9 組配對數據，均呈現出差異性（p＜0.05），即通過跆拳道練習的前后對比，能夠降低學生身體軀體化程度，提高其處理人際關系能力，緩解恐怖、敵對與偏執的癥狀，降低由于各方面壓力產生的焦慮癥、強迫癥、抑郁癥和精神病癥的發病率，能夠真實有效地促進大學生身心協調發展。

根據實驗的過程以及結果，可以發現大學生個體間存有差異性，跆拳道運動中不同小項的項目特征可將其相互彌補，最大化促進大學生的身心健康。其中競技項目是雙方練習者在賽制規則內，通過運用各種跆拳道技戰術以獲勝為目的練習體系。在練習的過程中，它所特有的訓練形式，例如有意識地發聲——“呀、嘿、嚯”等，亦虛亦實，要求練習者將注意力集中在當下，從而達到釋放壓力以及穩定情緒的作用。在比賽前后，通過從不同的角色學習理解規則讓學生具有規則意識，并清晰自身定位，結合自己的技術特點學會運用規則，將輸贏作為重心轉變為將每次比賽結果作為提升參考，減少日常生活中的隱形壓力，提高學生抗壓抗挫等能力；通過比賽勝負建立正確的輸贏觀念，平衡其得失心態。在課程中設計競技教學的部分，能夠使學生平時面對問題時保持心態的樂觀，避免負面情緒積存過多導致心理異常，從而降低學生形成抑郁的可能性、改善學生軀體化的癥狀，例如考試前心慌氣短、頭痛乏力，以及無故導致腹瀉等反應主觀的軀體不適感。

品勢項目是根據基本的攻防動作形成的套路練習體系，其在練習中需不斷地和內在的自己進行斗爭，長期的堅持與突破才能取得一定的成績。在賽場上需要展現自己，能鍛煉學生的膽量、優化應對緊張環境時的心境。在課程中設計品勢教學的部分，有助于幫助學生思緒的高度集中，將其行為與意識相融，加強內在的驅使動力觸發心流，從而降低大學生的焦慮、精神病的發病率。

跆舞項目有其獨特的音樂韻律，并根據韻律的不同將跆拳道的基本技術動作巧妙貫穿起來。在練習的過程中，音樂可以舒緩壓力，避免因過度緊張而產生的生理性慢性疾病。參賽以團隊形式參與，在學習以及練習的過程中，學生會有意識、無意識地增加溝通、交流與配合的頻率。所以在，課程中設計跆舞部分，可以提高學生的人際交往的能力，降低強迫癥的程度。

除此之外，跆拳道作為一項群眾基礎較大的競技體育運動，在其練習的過程中，不僅要學習跆拳道的基礎技戰術，更要求練習者注重其中的精神內涵，這也是其區別于其他運動的精髓所在。在學習跆拳道的過程中，學生通過內在與外在禮儀和精神融入的表達模式，潛移默化地使學生形成良好的心境，提高修養內涵等，降低了恐怖、敵對與偏執的程度。

6.結論與建議

跆拳道運動對于大學生身心健康狀態均具有促進作用。在大學課堂中的跆拳道教學不能僅教學其中一項內容，應該合理地分配學時在跆舞、品式、競技這三個不同的小項上，這樣才能最大化、最優化地將項目特征為學生以及課堂服務。在教學過程中，不能僅單一地去“教”，還要促進學生積極主動地去“學”。這便要求我們教師合理地進行教學設計，根據跆舞、品式、競技這三個項目的不同項目特征，結合“教、賽、練”等課程要求，設計出不同的部分去刺激學生的主觀能動性，從而達到最佳的健身及健心效果，比如說通過安排模擬比賽的部分，使學生強化規則意識，平衡得失心，從而獲得一個良好的心境；通過安排游戲部分，促進學生合作與溝通的能力。最后在課堂中也需要不斷融入跆拳道精神與禮儀，強化大學生道德意識，完善個人品性，強化集體、合作等意識。