膠原守衛戰

JJCINDY

關于抗老，膠原蛋白多重要？

人體皮膚有三層，表皮層、真皮層和皮下組織，其中真皮層負責提供彈性支撐、輸送營養和水分，與皮膚老化有直接關系。而真皮層中80%以上是膠原蛋白，它就像是皮膚中的“彈簧”與“膠水”，賦予肌膚韌性彈性，同時也能保持肌膚水潤健康。一旦“彈簧”斷裂、真皮組織塌陷，皮膚就會松弛下垂、產生皺紋，毛孔也會變得粗大。

早在1731年，膠原蛋白之父布蘭特（J · Brandt）博士，就發現皮膚衰老的過程某種意義上就是膠原蛋白分解與大量流失的過程。之后也有大量研究證明，膠原蛋白流失與衰老有著密切的關系。所以不難發現，很多抗老成分或者是護膚品，都是圍繞著促進膠原蛋白生成而展開研究的。例如，抗老界的金標準A醇，就是通過刺激I型膠原蛋白生成來達到抗老效果的。

揭秘膠原蛋白

膠原蛋白其實是一個大家族，類型、結構多種多樣，有些是網狀的，有些是纖維狀的，發揮著不同的功能和作用。已知人體內的膠原蛋白一共有20多種，9種存在于皮膚中。其中I型、III型、IV型這3種膠原蛋白，對保護皮膚的韌性和彈性尤為重要。成年人的皮膚中，80%-85%的膠原蛋白為I型膠原蛋白，它粗大結實，排列緊密，像是皮膚中的“彈簧”，用于支撐皮膚硬度。I型膠原蛋白流失，面部就會出現皺紋和凹陷。

III型膠原蛋白則較為細小，負責皮膚的柔嫩度，為皮膚提供彈性和抗應力性，還有很好的修護愈合作用，含量越高，皮膚越柔嫩細膩。人體皮膚中III型膠原蛋白含量最高的是嬰兒時期，約占皮膚中膠原蛋白含量的60%，因此它又被稱為嬰兒膠原。但隨著年齡的增長，III型膠原蛋白會逐年減少，肌膚的修復能力也隨之減弱。

IV型膠原蛋白存在于基底膜中，它像是一張巨大的“彈力網”，連接肌膚表皮層和真皮層。當IV型膠原蛋白減少，基底膜結構紊亂，肌膚就會變得松弛、下垂。

所以想要延緩肌膚衰老，避免老化痕跡出現，就需要讓皮膚中有充足的I型、III型、IV型膠原蛋白。

守衛“膠原”刻不容緩

隨著年齡的增長，人體內的氧化反應會使膠原蛋白自然流失。尤其是25歲之后，膠原蛋白每年以1.5%的速率開始流失。除此之外，糖化與紫外線，也是膠原蛋白的大敵。膠原蛋白糖化后，會失去原本柔軟的結構，肌膚的韌性和彈性都會下降，大量AGEs（糖基化終末產物）沉積在皮膚中，皮膚會變得暗黃，沒有光澤。在紫外線的照射下，皮膚中會產生很多分解酶，它們會破壞膠原蛋白、彈性蛋白結構，使得纖維組織變硬，因此皮膚會失去彈性，變得松弛。

人體雖然能自身合成膠原蛋白，但隨年齡的增長，皮膚表皮細胞更替率降低，修復能力慢慢減弱，膠原蛋白合成速度也隨之變慢；而在各種內外因素夾擊下，流失加速。想要讓皮膚中有充足的膠原蛋白，一方面要為肌膚補充膠原蛋白，另一方面也要減少膠原蛋白流失。怎么做？

1減少膠原蛋白流失

紫外線、氧化、糖化，是促使膠原蛋白加速流失的因素，想要減少膠原蛋白流失，也需要從這三個維度著手。

2做好防曬

做好防曬，需要關注到防曬的ABC原則。A-Avoid，避免曬到；B-Block，物理遮擋；C-Cream，涂抹防曬霜。排位越靠前面的越重要，所以除了涂抹防曬外，要盡量避免在紫外線最強烈的時間段外出，也可以搭配太陽傘、防曬衣、防曬帽等，來增加防曬力。

3飲食控制

膠原蛋白可以在體內生成，因為和各種營養素相關，所以要注意飲食均衡?？梢远喑愿缓S生素C的食物，對促進膠原蛋白合成有幫助。同時也需要減少甜食和高GI食物的攝入，減少糖化，避免膠原蛋白過度流失。

4充足睡眠

熬夜會產生大量自由基，使得膠原蛋白加速流失。同時還會使皮膚含水量下降，降低皮膚屏障功能，導致肌膚缺少光澤、彈性減低，很容易出現各種問題。簡單來說，就是夜熬得越狠，臉垮得越快。所以盡可能在11點前入睡，如果難做到，那也要保持規律的生物鐘，以及充足的睡眠，給肌膚足夠的時間來自我修護。

5為肌膚補膠原蛋白

膠原蛋白是一種大分子物質，直接涂抹在皮膚上，吸收利用率有限。想要增加肌膚中的膠原蛋白，更重要的是提高肌膚內部自己生成膠原蛋白的能力。如今已有越來越多品牌通過更多有效成分，以及科技的研發技術來刺激肌膚中膠原蛋白的新生與合成，幫助重新鏈接斷裂的膠原纖維，深入肌底修護，構建強大的肌膚穩定力，恢復肌膚彈力，重現年輕光彩。

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