軟式網球運動常見損傷與預防研究——以軟式網球國家隊為例

曾大帥

軟式網球運動常見損傷與預防研究——以軟式網球國家隊為例

曾大帥

四川省體育科學研究所（四川省反興奮劑中心），四川 成都，610041。

軟式網球與硬式網球特征存在一定差異，軟式網球特點為跑跳多、折返距離長、覆蓋場地范圍廣、急停急轉動作較多，對運動員的身體素質要求較高[1]。本文運用文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法對軟式網球常見損傷進行研究。研究認為，軟式網球易出現的運動損傷類型為關節扭傷、肌肉拉傷和皮膚擦傷，其主要原因是運動員技術動作不規范、訓練負荷過重、預防運動損傷的意識不強、帶舊傷訓練，團隊的醫療資源匱乏、訓練硬件設施較差、缺乏專業的體能教練等原因所造成。建議：通過加強關節力量訓練、充分運用好醫護用具、重視準備活動、完善場地訓練的設施等方式做到有效預防。

軟式網球；運動損傷；預防

軟式網球運動作為亞運會項目，起源于日本，于1986年傳入我國，至今已發展了30多年，我國運動員在舉辦的軟式網球國際賽事中取得過許多優異成績[2]。近幾年，軟式網球項目也得到了許多學校的高度重視，來自不同城市、學校運動隊的隊員開始接觸到軟式網球項目，并受到了運動員的喜愛。目前，我國軟式網球的國家隊運動員主要來自于從事硬式網球的運動員，在訓練中仍舊習慣運用硬式網球的技術、訓練方法、打法、意識等，因此在訓練中避免不了出現一些運動損傷。本文通過運用文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法等方法對其進行研究，望能為今后的軟式網球訓練和康復訓練提供一些參考和借鑒。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以我國正在備戰第19屆亞運會的軟式網球國家隊的16名運動員作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網查閱關于軟式網球、運動損傷、網球等相關資料以及運動醫學相關的期刊論文和學術論文，為本文作理論支撐。

1.2.2 問卷調查法 向國家軟式網球運動員和教練員發放問卷，獲得相關數據，發放共20份，回收20份，回收率100%，有效問卷20份，有效率100%。

1.2.3 訪談法 通過對現役軟式網球運動員以及取得較好成績的退役運動員，教練員，相關專家等進行訪談，了解軟式網球常見的運動損傷和對應措施等。

2 調查結果與分析

2.1 軟式網球運動的特點

2.1.1 軟式網球的起源與發展 軟式網球起源于日本，是由西方的傳教士將網球傳入日本，由于當時設備、技術條件有限，達不到制作網球器材的標準，于是就用橡膠球代替了網球，軟式網球因此誕生[3]。目前，軟式網球主要在日本、韓國等地發展較好。軟式網球作為亞運會正式競賽項目，也受到了許多國家的重視，1986年軟式網球傳入我國，同時在許多高等體育院校迅速發展起來，我國軟式網球運動員在重大的比賽中取得了許多優異成績，成績主要集中在女子打單、女子團體、混雙等項目，其中女子單打項目成績尤為突出，斬獲多次大型賽事冠軍。目前該項目除了在體育類院校普及外，許多中學，綜合類大專院校也在逐漸普及此項目有，不同年齡層級的學生開始接觸和了解軟式網球這項運動，為該運動的發展打下了良好的后備人才基礎[4]。

2.1.2 軟式網球與硬式網球的差異 硬式網球和軟式網球在訓練和比賽場地，以及競賽規則上差異性并不突出，但在操作器具和比賽時間方面，有著顯著性的差異[5]。軟式網球與硬式網球同歸屬于持拍隔網項目，其場地面積和得分方式基本相同。由于軟式網球的用球為輕材質的橡膠球，且球拍的重量相比硬網球拍更輕，促使軟式網球在比賽中運動員很難通過能強有力的擊而直接得分，器材材質的差異是導致軟式網球和硬式網球在技戰術、發力方式等方面異同的重要因素[6]。

硬式網球在比賽中主要是以單打為主，優美的擊球動作以及技戰術的加持，使單打具有較高的觀賞性。軟式網球單打項目，因球輕的原因很難擊打出較有力的球，一拍致勝的情況較少，比賽回合較多，主要是通過跑動，擊旋轉球來得分。

軟式網球成為主要以雙打為主，雙打比賽具有較強的觀賞性。因軟式網球比賽使用的橡膠球輕、軟的特點，造成在比賽中高挑球出現的頻率較多，從而使軟式網球雙打的特點是后衛為前衛制造得分機會，后衛可能一場比賽都在底線不停的左右、前后折返跑動，前衛在網前通過搶網、防守或高壓得分，對快速的移動和網前的得分技術要求較高。

2.1.3 軟式網球的體能特征 軟式網球運動是一項對運動員的有氧運動能力和無氧運動能力要求都非常高的競技體育運動。軟式網球比賽是利用發球、接球、擊球、凌空、扣殺技術，在對方無法回球的場地上投球，不斷得分的運動項目[7]。軟式網球因其器材特征，無論是正手擊球、反手擊球、網前截擊等技術動作的使用，都需要很強的爆發力和耐力。通過對第一次參加集訓的運動員進行訪談，他們認為軟式網球訓練會比硬式網球訓練消耗更多的體力，還需要較強的耐力和爆發力，特別是腿部力量。因軟式網球雙打技戰術的特點，在比賽中后衛則需要儲備較強的耐力及腿部力量，前衛更加重視手臂力量和腿部爆發力的訓練，處于不同位置的運動員其身體素質要求是存在區別的。

2.2 常見損傷的類型

圖1 軟式網球運動的常見損傷類型

通過圖1得知，軟式網球運動常見運動損傷主要有三種，分別為關節損傷，占比46.23%，肌肉拉傷，占比34.25%，皮膚檫傷，占比19.52%。

2.3 常見損傷部位

通過圖2得知，軟式網球運動員的關節扭傷主要集中在手腕、膝蓋、踝關節；肌肉拉傷主要集中在大腿、小腿和背部；皮膚擦傷主要集中在手和踝關節位置。

圖2 軟式網球運動的損傷部位和類型

2.4 常見損傷機理

2.4.1 關節扭傷 關節扭傷屬于急性傷，且恢復時間長。軟式網球不同與硬網項目，硬網項目橫向跑動、急轉急停居多，而軟式網球項目運動員會出現前后、左右急停急轉，對膝關節和踝關節的力量要求較高[8]。長期的高強度訓練會造成膝關節和踝關節負荷較大，引發關節的損傷。另外，軟式網球項目是通過揮拍擊打出速度快、角度刁的球得分獲取比賽的勝利，因此手腕和手肘肩部是使用頻率較高的部位。

2.4.2 肌肉拉傷 肌肉拉傷的部位多見于大腿內外側的肌肉拉傷、肩關節肌肉拉傷、背部肌肉拉傷等，通常是因為運動員肌肉過于疲勞、準備活動不充分，訓練的內容不科學，肌肉的力量不足，往往易出現在運動負荷突然加大的一瞬間導致肌肉拉傷。

2.4.3 皮膚擦傷 皮膚擦傷主要是運動員初學軟式網球技術時，會因錯誤的揮拍導致拍子撞擊到身體另一側造成皮膚擦傷，或是因為軟式網球的拍柄與硬網不同，軟式網球的拍柄稍圓，剛開始接觸的許多運動員握拍會過于緊張，導致握拍不緊、較用力，皮膚長期進行摩擦受傷，或是在專項技術訓練時，運動員不注意揮拍的位置距離導致同伴的皮膚擦傷。

3 引起軟式網球運動損傷的原因

3.1 技術動作不規范

我國參加軟式網球國際賽事的運動員大多數是從硬網選手轉型，硬式網球與軟式網球的器材特征、技戰術、發力方式等方面的異同，造成運動員前期的訓練成果和形成的技術動作很難直接應用于軟式網球訓練及比賽[9]。因此，在運動員轉型初期技術動作的轉變是異常艱難的過程，特別是發下手球、反手擊球、網前截擊等技術動作。比賽及訓練中，軟式網球運動員為了使比較輕的球快速飛行，需要發揮更大的軀干回旋肌力和爆發力且有效的將力量傳遞至球上。在此過程中，運動員的技術動作不規范、發力不正確、手握球拍過用力等問題，都會導致肩關節損傷等其他肌肉的拉傷。只有通過不斷改進和規范技術動作，才能有效避免運動損傷的發生[10]。

3.2 訓練負荷過重

日本學術研究人員通過對軟式網球正手擊球動力學進行研究分析得出，高水平的軟式網球運動員蹬轉時的關節轉動幅度較大，擊打時出現左膝關節的屈曲和上身的前傾，重心移動較大，撞擊時會出現停止狀態[11]。重心的移動和軸心膝關節的移動均出現上下運動，膝關節的上下運動幅度較大，膝蓋有快速的送出動作，球拍的最大速度和最大加速度出現在擊打前，右臂的運動從接近軀干的部位開始依次朝向速度的峰值[12]。可以看出在軟式網球訓練中僅是正手擊球其涉及的膝關節和手臂的使用是快速的、頻率是較高，若長期的高質量訓練，極易導致關節受損[13]。

據訪談得知，軟式網球國家隊每年為備戰重大賽事時會集中訓練，周訓練計劃為：周1至周6訓練，周日全天休息，體能訓練為2次（分別為耐力訓練、專項力量），其余時間為基本功、比賽等專項練習。參加軟式網球集中訓練的運動員大多來自體育學院的學生，平時在學校的訓練強度與國家隊的各項標準具有一定的差距，導致在集訓初期，因訓練負荷過大導致各關節和肌肉出現拉傷現象發生的頻率極高。

3.3 團隊醫療資源匱乏

通過調查和訪談得知，軟式網球國家隊的醫療資源配置不高，集訓跟隊隊醫配備數量不足（2名）、工作量超負荷且人員不固定，甚至存在集訓無隊醫的情況。跟隊隊醫負責全隊的訓練后的放松及康復治療工作，因運動員數量較多，大多數球員在訓練結束后也未能第一時間得到專門的醫務治療及放松，導致肌肉處于長期的緊繃疲勞狀態，造成運動損傷的出現，多數運動員認為在備戰亞運會期間，因集訓時間較長、訓練后放松不到位導致的肌肉拉傷情況較多。

3.4 預防意識不強，思想不夠重視

因軟式網球運動屬于隔網持拍類項目，運動員之間不會發生直接的身體碰撞，項目危險系數低，運動員在訓練時更多的目標是短期內能力提升、獲取比賽勝利、取得更好的成績[14]。大多數的運動員文化知識較差，有些隊員并未接受專門的運動損傷學習，僅憑教練的傳授的一些經驗，導致認為自己年輕，身體是處于較好的狀態，并且能夠高強度訓練后能快速恢復，因此對一些潛在的運動損傷毫無預防意識，出現一些運動損傷時僅是簡單的處理，并未作出針對性的康復治療。

3.5 訓練硬件設施較差

通過調查得知，軟式網球國家隊的集訓地點并不固定，集訓地點的選擇受比賽地點氣候特征、經費預算等方面因素，綜合考慮集訓地點。集訓的訓練場地、體能訓練地基本以短期租賃的方式，其設施、設備條件會經常會出現不完善的情況，特別是體能訓練，基本上都是在附近的健身房和配備的器材室完成，訓練器械較豐富，但放松器械較為缺乏。

3.6 帶舊傷訓練

軟式網球國家隊隊員多數來自各個地方的訓練隊或是高校學生，據訪談得知，一些來自各省市訓練隊的隊員因從小就在專業隊訓練，身體會有傷病，傷病主要集中在膝關節和手腕關節，為了取得較好的成績，往往是堅持帶舊傷訓練，導致傷病反反復復。另外，一些來自高校學生的運動員，因從未接觸過長時間的專業訓練，身體承受能力不佳，加上集訓時的高強度訓練，則易導致運動損傷的發生。

3.7 缺乏專業的體能教練

由于硬式網球的普及程度比軟式網球高，會造成多數人對這兩種球類的體能訓練是相同的[15]。軟式網球國家隊的教練多來自于以前的老隊員，并非有專業的體能教練員團隊，體能訓練則根據以往體能訓練的經驗開展，在體能訓練中針對個人和軟式網球的專項體能訓練少之又少，所有運動員的體能訓練內容均相同，并非制定運動員個人專門的訓練計劃，并且1周的體能訓練僅有2次，1次為專項力量訓練，1次為專項耐力訓練。

4 軟式網球運動損傷的預防措施

4.1 加強關節力量練習

軟式網球運動員在訓練中的揮拍跑動，使踝關節、膝關節、肩關節、肘關節、腕關節等關節的使用頻率高，關節周邊的肌肉力量弱非常容易導致運動損傷的出現，特別是踝關節和腕關節的部分[16]。因此，在體能訓練中，需增加專門的加強關節和肌肉力量的訓練。通過提高機體的承受能力，來提高關節、肌肉在訓練和比賽中的穩定性，防止運動損傷的發生。

4.2 充分利用醫護用具進行防范

軟式網球運動項目因屬于非奧運會項目，經費預算較少，導致醫療資源不足，運動員在平日訓練可充分使用好現有的醫用護具，例如：護膝、護肘、護踝、護腕、彈力繃帶等，給予肌肉輔助作用，以此保護自己好的關節和肌肉。

4.3 加強醫療和體能團隊配備

軟式網球協會可發布征召公告、戰略合作等，加強與體育院校、醫學類院校的合作，選拔優秀的體能和醫療團隊跟隊服務保障。通過建立運動員的個人傷病檔案，制定針對性的體能訓練和醫療保障方案，提升運動員的體能素質，精確防范運動損傷的發生。

4.4 加強運動損傷知識培訓，強化思想認識

要樹立運動員自身做好健康保護第一責任人的意識，加強運動損傷知識培訓力度，創新學習培訓的方式方法、以運動員喜聞樂見的方式開展培訓學習，使其入腦、入心，切實在思想上高度重視，訓練中才會避免損傷情況的發生。

4.5 高度重視準備活動及放松活動

準備活動的充分程度影響著訓練效果，與運動損傷的發生比例成正相關[17]。充分的準備活動能夠增強各關節和韌帶的伸展性，每次訓練或比賽前，運動員應進行充分的準備活動，從而降低訓練和比賽期間運動損傷的發生的概率，若運動員處于運動疲勞的情況下，需加大準備活動的時間，以此來減少肌肉的疲勞。

4.6 完善場地訓練的設施

加強運動隊的訓練場地基礎設施建設，為規避運動損傷情況發生創造良好的基礎環境。國家隊集訓基地可選擇幾個固定訓練基地，有助于持續優化完善訓練基礎設施，保障運動員訓練的基礎條件，使運動員更好的投入到訓練中。

4.7 重視運動營養膳食搭配

運動營養是防治運動損傷的重要組成部分之一，部分運動員忽視飲食習慣，在高強度運動后存在暴飲暴食、攝入食物比例不合理，導致體重迅速增長，直接加重了膝關節、踝關節的運動負荷，增加了運動損傷發生的風險。因此，要加強運動營養方面相關知識培訓，改善飲食習慣、合理搭配飲食。

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Research on Common Injuries and Prevention of Soft Tennis——Taking the National Team of Soft Tennis as an Example

ZENG Dashuai

Sichuan Institute of Sports Science (Sichuan Anti Doping Center), Chengdu Sichuan, 610041, China.

There are certain differences in the characteristics between soft tennis and hard tennis. Soft tennis is characterized by multiple runs and jumps, long return distances, wide coverage of the field, and frequent sudden stops and turns, which require high physical fitness of athletes. This article uses literature review, questionnaire survey, and expert interviews to study common injuries in soft tennis. Research suggests that the types of sports injuries that are prone to occur in soft tennis are joint sprains, muscle strains, and skin abrasions. The main reasons are athletes' non-standard technical movements, excessive training load, weak awareness of preventing sports injuries, training with old injuries, lack of medical resources for the team, poor training hardware facilities, and a lack of professional physical coaches. Suggestions: effective prevention can be achieved by strengthening joint strength training, making full use of medical equipment, paying attention to preparatory activities, and improving facilities for field training.

Soft tennis; Sports injury; Prevention

1007―6891（2023）05―0048―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2023.05.10

G804.53

A

2020-12-15

2023-05-03